Твърда диета
Твърдата диета е вид радикален метод за отслабване, при който калоричното съдържание в ежедневната диета е рязко ограничено (500 kcal на ден). При този тип диета ежедневно се консумира минимално количество храна. В същото време храната задължително трябва да съдържа необходимата дневна доза минерали, витамини и други полезни компоненти.
Предимства и недостатъци на твърдите диети за отслабване
Дори и най-бързата, твърда диета може да ви помогне да отслабнете и да облагодетелствате тялото си. Времето на такава диета обаче трябва да бъде ограничено и ежедневната диета трябва да отговаря напълно на индивидуалните нужди на организма. Затова стриктните диети за отслабване е най-добре да се правят под наблюдението на диетолог. Той ще направи меню, като вземе предвид индивидуалните особености на организма и здравословното състояние.
Бързите, твърди диети се считат за най-опасни. При такива диети загубата на тегло обикновено се дължи на загубата на протеини и течности, по-специално клетки на мускулната тъкан, черния дроб и мозъка. Впоследствие тези клетки се заменят с мастни клетки. Категорията на твърдите диети включва еднокомпонентни диети. Ако балансът е дисбалансиран, подобна диета може да доведе до заболявания на храносмилателния тракт, дисфункции на имунната система, както и изтощение на организма.
След такава диета не се допуска рязко увеличаване на количеството храна. Когато се използва твърда диета, метаболизмът се забавя значително. След диета, когато човек започне да яде нормална храна в нормални количества, тялото продължава да натрупва резерви, но в големи количества. Масата на мазнините се увеличава, а изразходваната по време на диетата протеинова тъкан се замества от мастните клетки. В този случай се получава много бързо нарастване на телесното тегло. Това е много стресиращо за организма и уврежда здравето. Всъщност, с рязкото намаляване на количеството храна по време на диетата, тялото започва да прави резерви. Освен това тялото се съхранява точно от мастните клетки. А за енергия използва протеинова тъкан.
За възстановяване на метаболитните параметри може да се наложи и помощ от специалист по хранене. Диетологът ще разработи индивидуална качествена и количествена диета. Правилно разработената диета ще ви позволи да възстановите първоначалното ниво на метаболизма за кратко време.
Меню с диета за тежко отслабване
Менюто на строга диета трябва да включва разнообразни храни. Храненето трябва да е често.
В диетичното меню е наложително да се въведат продукти, които изгарят мазнините - ябълки, къпини, аспержи, билки, орехи, броколи. Можете също да включите соев тофу, нискомаслени млечни продукти, риба и ленено семе. Зеленият чай и натуралното кафе са идеални напитки за отслабване. Ако няма противопоказания, тогава можете да добавите люти подправки към ястията.
Диета за един ден ще бъде много полезна за тялото. Веднъж на една или две седмици трябва да уредите ден на гладуване. По време на гладуването малко количество храна трябва да бъде разделено на пет части. Храната трябва да се приема на всеки три часа. Такава диета ще помогне за пречистване на организма от токсини и токсини.
Пример за бърза, твърда диета
Така наречената жокей диета принадлежи към бързата, твърда диета. През първия ден от такава диета трябва да изядете едно пиле, приготвено във фурната на три дози. На втория ден триста грама телешко месо трябва да бъдат разделени на закуска, обяд и вечеря. През третия ден от диетата е позволено да се пият не повече от пет чаши натурално кафе.
С помощта на твърда диета на модели можете да загубите от три до пет излишни килограма за три дни. Диетата е доста сложна, но много ефективна. За закуска трябва да изядете едно меко сварено яйце. По време на обяд е позволено да ядете 175 грама обезмаслена извара, да пиете неподсладен чай. По време на следобедна закуска можете да изядете още 175 грама нискомаслено извара, да изпиете чаша неподсладен чай. Солта и захарта не трябва да се добавят към храната. В менюто на тази диета няма вечеря.
Седмично меню с твърда диета
Строгото диетично меню за седмицата също не трябва да се състои от ограничен брой храни. По-изгодно ще бъде с такава диета да ядете разнообразни храни в малки количества (поне пет пъти на ден).
През първия ден на строга диета можете да изядете един варен картоф, да изпиете около 100 мл кефир. На втория ден от диетата трябва да сварите 100 грама месо, да изпиете 100 мл кефир. През третия ден можете да изядете една ябълка и да изпиете 100 мл кефир. На четвъртия ден изяжте 100 грама извара, изпийте 100 мл кефир. На шестия ден от диетата ще ви бъде позволено да изядете сто грама заквасена сметана, да изпиете 100 мл кефир. През седмия ден от диетата трябва да изпиете поне половин литър кефир.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
