Диета за 2 седмици
Почти всеки човек в живота поне веднъж се е сблъсквал с необходимостта бързо да отслабне за две седмици. Неусетно натрупвайки грам след грам, излишните килограми се появяват сякаш изведнъж. В такива ситуации двуседмичната диета е правилното решение на проблема.
Как да отслабнете за две седмици
За тези, които искат бързо да отслабнат за две седмици у дома, се предлагат голям брой различни диети. От тях трябва да изберете най-подходящия по отношение на количеството тегло, което искате да отслабнете и най-удобния за вашия стил и начин на живот.
Класическата диетология препоръчва проста диета с ниско съдържание на въглехидрати за 2 седмици. Те са ефективни и безопасни, за две седмици можете да отслабнете с 3-7 кг, загубеното тегло не се възстановява дълго време. Наскоро разработените новомодни диети често са екстремни, а не физиологични, способни да навредят на тялото, но такова отслабване за две седмици помага да се отървете от 7-12 кг. Основното е, че при преминаване към обичайната диета след такава диета в продължение на 2 седмици, да не се връща загубеното тегло обратно с увеличение.
Принципите на ефективното отслабване за две седмици
Правилно подбрана диета за отслабване за две седмици е не само избавяне от наднорменото тегло, но и подобряване на тялото, почистване от токсини. Отслабването за две седмици не е трудно, ако спазвате следните правила при избора и яденето на храни:
- Намалете максимално приема на мазнини. Изключете от диетата храни, съдържащи силно концентрирани мазнини - масло, майонеза, сирене, пушени и варени колбаси, колбаси, мека меса;
- Намалете приема на въглехидрати. Изключете висококалоричните въглехидрати - сладкарски изделия, сладкиши, тестени изделия и хлебни изделия, направени от фино брашно. Изключете въглехидратите, които допринасят за отлагането на мазнини - ястия от картофи и ориз. Не пийте газирани напитки - безалкохолни напитки, бира, шампанско;
- Категорично изключете комбинацията от храни, съдържащи мазнини, с храни, съдържащи въглехидрати, които насърчават отлагането на мазнини. Пържени картофи и пържени картофи, чипс, месо и риба в тесто, сладкиши със сметана, хляб и масло и всякаква мазна храна с хляб;
- Яжте здравословни въглехидрати и протеинови храни. Енергийната стойност на протеините за организма е минимална, тъй като разходите на тялото за преработка на протеинови храни са приблизително равни на количеството енергия, доставено с тази храна. Здравословните нискокалорични въглехидрати осигуряват на тялото фибри, които помагат за елиминирането на токсините;
- Количеството храна трябва да е достатъчно за насищане, но е необходимо да завършите храненето с усещане за леко недохранване. Особеностите на нашето храносмилане са такива, че чувството за ситост не идва веднага. Пресни ябълки и краставици ще помогнат да се запълни липсващия обем храна, без да се добавят допълнителни калории;
- Вечеряйте 4-5 часа преди лягане. Потреблението на енергия през нощта е значително по-малко от дневното потребление на енергия. Енергията, която не се губи през активното време на деня, се трансформира в мазнини по време на сън;
- Пийте чаша вода сутрин на гладно. Дневната норма на водата е два литра.
Диета за 2 седмици, според рецензиите, ще облекчи 5-7 кг наднормено тегло, ако включва следните храни:
- Богато на протеини телешко, телешко, пилешко, постна риба, всякакви морски дарове, боб и гъби;
- Обезмаслено мляко, извара и други млечни продукти;
- Зеленчуци, богати на здравословни въглехидрати. Спанак, киселец, домати, краставици, зеле, лук, патладжани;
- Плодове и плодове, богати на витамини и минерали. Малини, боровинки, боровинки, киви, сливи, сладко-кисели ябълки, цариградско грозде, шипки.
За гарантирана загуба на тегло за две седмици, трябва да направите просто изчисление на дневните калории и да съставите дневно меню, така че съдържанието на калории да е с 200-300 калории по-малко. Допълнителната физическа активност също ще допринесе за по-бързото отслабване.
Отслабнете за 2 седмици: диета
Поможет на 5-7 кг похудеть за 2 недели диета с ограничением рациона. В течение суток разрешается:
- Есть неограниченно сырых овощей, натуральных йогуртов и сыров жирности не более 4%, одно яйцо и три средних зеленых яблока;
- Пить не менее двух литров воды, зеленый чай и натуральный кофе без сахара.
Такая диета на 2 недели, по отзывам, при условии строго соблюдения, поможет не только похудеть, но и очистит организм от скопившихся токсинов и шлаков. Повторять ее следует не чаще одного раза в полгода.
Общая рекомендация для всего периода диеты, на две недели забыть про алкоголь. Он является не только дополнительной нагрузкой на подвергающийся в диете стрессу организм, но и дополнительный возбудитель аппетита.
Важно е не само да решите как да отслабнете за две седмици, но и да не навредите на здравето си. След диета в продължение на две седмици, трябва да се опитате да затвърдите постигнатия резултат за дълго време, като спазвате правилната диета и се движите повече.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
