Диетична система "Терапевтично отслабване"
Системата "Терапевтично отслабване" е създадена от професионални диетолози. Тя ви позволява безопасно да намалите теглото и да формирате здравословен хранителен навик, за да консолидирате резултата и да избегнете връщането на загубените килограми. Въпреки това не могат да бъдат намерени документални доказателства както за участието на професионалисти в разработването на тази система, така и за безопасността на диетата. Независимо от това, той е популярен и според отзивите на неговите последователи осигурява добър резултат. Особеността на системата е, че тя е строго зададена по отношение на обема на порциите и състава на менюто.
Диетични правила на системата "Терапевтично отслабване":
- хранене три пъти на ден (по желание - четири до пет). Необходимо е да се спазва режимът - има приблизително по едно и също време. Вечерята трябва да бъде не по-късно от три часа преди лягане;
- забранено е пропускането на хранене;
- трябва стриктно да се придържате към менюто. Забранено е да се сменят местата на дните, храненията, да се заменят някои продукти с други;
- ястията трябва да се приготвят по диетични методи - варене, печене във фурната и на скара, пара;
- необходимо е да се занимавате с физически упражнения, препоръчва се да се даде предпочитание на необременителни, но редовни дейности, като домашен фитнес, йога, пилатес, ходене на чист въздух с бързо темпо.
Източник: depositphotos.com
Предимства на диетата на системата "Терапевтично отслабване"
Диетата на системата "Терапевтично отслабване" ви позволява да се отървете от значително тегло за две седмици - от 5 до 7 кг, и без да се засяга здравето.
Диетата включва всички основни хранителни вещества.
За две седмици отслабващото тегло свиква с прием на храна и здравословна диета, което има положителен ефект върху храносмилателния тракт.
Също така предимствата на системата са малкият брой ограничения, наличността на продукти и лекотата на готвене.
Недостатъци и противопоказания на диетата на системата "Терапевтично отслабване"
Недостатъците на диетата включват само необходимостта от стриктно спазване на диетичния режим. Това е особено трудно за хората, които са свикнали с разхвърляно хранене през деня.
Няма противопоказания, но хората с хронични заболявания се съветват да се консултират със своя лекар или диетолог, преди да започнат диета.
Какви храни са разрешени?
Списъкът на одобрените храни включва:
- пилешки яйца;
- пилешко и пуешко филе;
- постно месо, за предпочитане телешко и телешко;
- риба (всякаква);
- ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини - натурално кисело мляко без добавки, кефир, извара, сирене;
- зеленчуци (с изключение на картофите);
- плодове - цитрусови плодове, зелени ябълки, киви;
- ориз и елда;
- пълнозърнест хляб;
- подправки;
- растително масло в малко количество за дресинг на салати.
От напитките се допуска черно натурално кафе, черен и зелен чай, зеленчукови сокове.
Какви храни са забранени?
Забранени са продукти, които не са в разрешения списък, по-специално захар и нейните заместители, мляко, картофи. Използването на сол е нежелателно, но са допустими малки количества.
Диетичното меню на системата "Терапевтично отслабване"
Някои дни в представеното меню са обозначени с един или повече продукти, които трябва да се консумират за закуска, обяд и вечеря в размер на 150-200 g за всяко хранене.
Меню от първата седмица:
Закуска: 2 варени яйца, чай.
Обяд: 200 г зеленчукова супа, 100 г варено пилешко филе.
Вечеря: 200 г задушено зеле.
Закуска: 150 г извара (при желание към нея можете да добавите чесън, подправки и билки), чай.
Обяд: 250 г салата от пресни зеленчуци, 100 г риба на пара.
Вечеря: ябълка.
Закуска: 150 г сирене, чай.
Обяд: 150 г пуешко филе, 2 ябълки.
Вечеря: 170 г риба тон или друга риба, 250 мл сок от моркови.
Закуска: 250 г каша от елда, кафе.
Обяд: 200 г варено телешко месо, 2 киви.
Вечеря: 200 г салата от пресни зеленчуци.
Закуска: варено яйце, кафе.
Обяд: 200 г зеленчукова супа, 100 г пуешко филе.
Вечеря: 170 г риба тон или друга риба, филия пълнозърнест хляб.
Закуска: 150 г варен ориз, кафе.
Обяд: 2 киви.
Вечеря: 200 г риба.
Меню от втора седмица:
Закуска: 250 г кисело мляко, чай.
Обяд: 200 г варено телешко месо.
Вечеря: 200 г задушено зеле.
Закуска: варено яйце, чай.
Обяд: 200 г зеленчукова супа, 250 г зелева салата.
Вечеря: варено пилешко филе, 200 мл зеленчуков сок.
Закуска: варено яйце, 2 домата.
Обяд: 150 г варен ориз.
Вечеря: 200 г риба, 200 мл кефир.
Полезни съвети
Съвет 1. По време на диетата се препоръчва да се пият поне четири чаши вода на ден: подобрява здравето, помага за елиминирането на токсините и осигурява еластичността на кожата.
Съвет 2. След диета не бива да увеличавате драстично обема на храненията и да връщате в менюто сладкиши, бързо хранене, мазни храни. Препоръчително е да поддържате здравословен хранителен навик и малки порции, за да поддържате общото си тегло.
| Диетична характеристика | крайна оценка |
| Продължителност: 2 седмици |
3,5 от 5 Името „Терапевтично отслабване“говори само за себе си: тази система предлага отслабване с ползи за здравето. В него няма нищо революционно, отслабването се случва чрез намаляване на калорийното съдържание на ястията и ограничаване на обема им. |
| Препоръчителна честота: полугодишно | |
| Степен на загуба на тегло: | |
| Безопасност: | |
| Разнообразие от продукти: |
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
