Диета на системата "Терапевтично отслабване" - меню, рецензии, резултати, съвети

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-15 19:52

Диетична система "Терапевтично отслабване"

Системата "Терапевтично отслабване" е създадена от професионални диетолози. Тя ви позволява безопасно да намалите теглото и да формирате здравословен хранителен навик, за да консолидирате резултата и да избегнете връщането на загубените килограми. Въпреки това не могат да бъдат намерени документални доказателства както за участието на професионалисти в разработването на тази система, така и за безопасността на диетата. Независимо от това, той е популярен и според отзивите на неговите последователи осигурява добър резултат. Особеността на системата е, че тя е строго зададена по отношение на обема на порциите и състава на менюто.

Диетични правила на системата "Терапевтично отслабване":

• хранене три пъти на ден (по желание - четири до пет). Необходимо е да се спазва режимът - има приблизително по едно и също време. Вечерята трябва да бъде не по-късно от три часа преди лягане;
• забранено е пропускането на хранене;
• трябва стриктно да се придържате към менюто. Забранено е да се сменят местата на дните, храненията, да се заменят някои продукти с други;
• ястията трябва да се приготвят по диетични методи - варене, печене във фурната и на скара, пара;
• необходимо е да се занимавате с физически упражнения, препоръчва се да се даде предпочитание на необременителни, но редовни дейности, като домашен фитнес, йога, пилатес, ходене на чист въздух с бързо темпо.

Източник: depositphotos.com

Предимства на диетата на системата "Терапевтично отслабване"

Диетата на системата "Терапевтично отслабване" ви позволява да се отървете от значително тегло за две седмици - от 5 до 7 кг, и без да се засяга здравето.

Диетата включва всички основни хранителни вещества.

За две седмици отслабващото тегло свиква с прием на храна и здравословна диета, което има положителен ефект върху храносмилателния тракт.

Също така предимствата на системата са малкият брой ограничения, наличността на продукти и лекотата на готвене.

Недостатъци и противопоказания на диетата на системата "Терапевтично отслабване"

Недостатъците на диетата включват само необходимостта от стриктно спазване на диетичния режим. Това е особено трудно за хората, които са свикнали с разхвърляно хранене през деня.

Няма противопоказания, но хората с хронични заболявания се съветват да се консултират със своя лекар или диетолог, преди да започнат диета.

Какви храни са разрешени?

Списъкът на одобрените храни включва:

• пилешки яйца;
• пилешко и пуешко филе;
• постно месо, за предпочитане телешко и телешко;
• риба (всякаква);
• ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини - натурално кисело мляко без добавки, кефир, извара, сирене;
• зеленчуци (с изключение на картофите);
• плодове - цитрусови плодове, зелени ябълки, киви;
• ориз и елда;
• пълнозърнест хляб;
• подправки;
• растително масло в малко количество за дресинг на салати.

От напитките се допуска черно натурално кафе, черен и зелен чай, зеленчукови сокове.

Какви храни са забранени?

Забранени са продукти, които не са в разрешения списък, по-специално захар и нейните заместители, мляко, картофи. Използването на сол е нежелателно, но са допустими малки количества.

Диетичното меню на системата "Терапевтично отслабване"

Някои дни в представеното меню са обозначени с един или повече продукти, които трябва да се консумират за закуска, обяд и вечеря в размер на 150-200 g за всяко хранене.

Меню от първата седмица:

Първи ден

Закуска: 2 варени яйца, чай.

Обяд: 200 г зеленчукова супа, 100 г варено пилешко филе.

Вечеря: 200 г задушено зеле.

Втори ден

Закуска: 150 г извара (при желание към нея можете да добавите чесън, подправки и билки), чай.

Обяд: 250 г салата от пресни зеленчуци, 100 г риба на пара.

Вечеря: ябълка.

Трети ден

Закуска: 150 г сирене, чай.

Обяд: 150 г пуешко филе, 2 ябълки.

Вечеря: 170 г риба тон или друга риба, 250 мл сок от моркови.

Четвърти ден

Закуска: 250 г каша от елда, кафе.

Обяд: 200 г варено телешко месо, 2 киви.

Вечеря: 200 г салата от пресни зеленчуци.

Петият ден Зеленчуци (всякакви, под всякаква форма и количество). Шести ден

Закуска: варено яйце, кафе.

Обяд: 200 г зеленчукова супа, 100 г пуешко филе.

Вечеря: 170 г риба тон или друга риба, филия пълнозърнест хляб.

Седми ден

Закуска: 150 г варен ориз, кафе.

Обяд: 2 киви.

Вечеря: 200 г риба.

Меню от втора седмица:

Първи ден

Закуска: 250 г кисело мляко, чай.

Обяд: 200 г варено телешко месо.

Вечеря: 200 г задушено зеле.

Втори ден

Закуска: варено яйце, чай.

Обяд: 200 г зеленчукова супа, 250 г зелева салата.

Вечеря: варено пилешко филе, 200 мл зеленчуков сок.

Трети ден Краставици, зеле (в произволно количество), 250 мл кефир. Четвърти ден

Закуска: варено яйце, 2 домата.

Обяд: 150 г варен ориз.

Вечеря: 200 г риба, 200 мл кефир.

Петият ден Варено пилешко филе (във всякакво количество). Шести ден Зеленчуци (всякакви, под всякаква форма и количество). Седми ден Риба (във всякакво количество).

Полезни съвети

Съвет 1. По време на диетата се препоръчва да се пият поне четири чаши вода на ден: подобрява здравето, помага за елиминирането на токсините и осигурява еластичността на кожата.

Съвет 2. След диета не бива да увеличавате драстично обема на храненията и да връщате в менюто сладкиши, бързо хранене, мазни храни. Препоръчително е да поддържате здравословен хранителен навик и малки порции, за да поддържате общото си тегло.

Диетична характеристика	крайна оценка
Продължителност: 2 седмици	3,5 от 5 Името „Терапевтично отслабване“говори само за себе си: тази система предлага отслабване с ползи за здравето. В него няма нищо революционно, отслабването се случва чрез намаляване на калорийното съдържание на ястията и ограничаване на обема им.
Препоръчителна честота: полугодишно
Степен на загуба на тегло:
Безопасност:
Разнообразие от продукти:

Видеоклип в YouTube, свързан със статията:

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.