10 най-добри диети в света за отслабване - менюта, принципи

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Най-добрите диети

Има много диети за всеки вкус и настроение, които помагат в борбата с наднорменото тегло, но не всички диети са ефективни методи за отслабване. Има 10 най-добри диети, които са признати за най-ефективните комплекси в борбата с наднорменото тегло в света.

Най-добрите диети в света: Кремълската диета

Тази диета принадлежи към монодиетите, тъй като се основава на принципа за намаляване на приема на въглехидрати в организма и увеличаване на консумацията на протеинови храни. Тази диета е напълно неподходяща за вегетарианци, тъй като основният продукт, който може да се консумира в неограничени количества, е месото. Ежедневната диета включва яйца, гъби, масло и млечни продукти. За съжаление, когато избирате една от най-добрите диети от този тип, ще трябва да ограничите максимално приема на въглехидрати, а именно хляб, плодове, нишестени зеленчуци, зърнени храни, тестени изделия и сладкарски изделия. Точки се определят за всяка от разрешените храни, в зависимост от съдържанието на мазнини и въглехидрати. Имате право да ядете продукти с максимум 40 точки на ден.

Диета от елда-кефир

Втората най-добра диета за отслабване е диетата с елда и кефир. Елда каша съдържа витамини, микроелементи и желязо, които помагат за прочистване на организма. За приготвянето на каша се използва чаша ненатрошена елда, която не се вари, а се залива с две чаши вряща вода или 0% кефир без подправки и се настоява една нощ. Размерът на консумация на такава елда не е ограничен, можете също да пиете отделно до 1 литър 0% кефир през целия ден половин час преди или след хранене. Спазвайки тази най-добра диета, според прегледите трябва да изпиете поне 2 литра обикновена или негазирана минерална вода. Последното хранене трябва да се проведе 4-6 часа преди лягане, но след половин час можете да изпиете чаша 0% кефир. Продължителността на диетата е не повече от една седмица.

Най-добрата диета: ориз-компот

Третата най-добра диета в света е оризово-компотната диета, препоръчвана при лечение на заболявания на черния дроб и жлъчните пътища, хипертония, бъбречна недостатъчност или нарушения на кръвообращението. Ежедневната диета на тази диета се състои от оризова каша, която се приготвя във вода без подправки, и 6 чаши сушен плод или компот от пресни плодове в продължение на пет дни. Готов ориз се консумира на две дози сутрин и вечер заедно с компот. Количеството храна, консумирано на ден за тази най-добра диета: 50 г ориз, 100 г захар (за компот), 1,5-2 кг сушени плодове или пресни плодове и поне 2 литра вода.

14-те диети на Superfood на Стивън Прат

Четвъртата най-добра диета в света е диетата с 14 храни. Тези 14 продукта са:

• Портокали;
• Броколи;
• Боровинки;
• Боб;
• Овесена каша;
• Жълта тиква;
• Соя;
• Ядки;
• Спанак;
• Черен и зелен чай;
• Турция;
• Сьомга;
• Домати;
• Кисело мляко.

Авторът на тази най-добра диета е пластичният хирург Стивън Прат, който твърди, че освен горните 14 храни, могат да се консумират и други, но седмичният прием на фасул трябва да бъде в размер на четири порции 350 г, сьомга - 2-4 350 г порции, пуйка - 3-4 Сервиране на 350 г и най-малко 140 г ядки, разделени на 5 порции.

Най-добра диета за отслабване: овесена каша

Петата най-добра диета в света се счита за диета с овесени ядки, препоръчана при атеросклероза със затлъстяване и захарен диабет. Диетата се спазва в продължение на три дни, през които 5 пъти на ден се консумира порция от 140 г овесени ядки, приготвени във вода, 1-2 чаши зелен или черен чай без захар и отвара от шипка.

Зелена диета

Шестата най-добра диета, според рецензиите, е диета, при която зелето се използва като основен продукт, който предотвратява отлагането на телесни мазнини. Зелето може да се консумира в неограничени количества в нарязан вид с 1 с.л. нерафинирано слънчогледово олио, варено или под формата на супа, за приготвянето на която се използват половин килограм зеле, 5 лука и морковите, 2 домата и чушките, 4 стръка целина и 100 г неполиран ориз. Можете също така да ядете малко варени пилешки гърди или риба, 0% кефир, едно варено яйце, зелен чай без захар и зеленчуци (с изключение на картофи и царевица).

Най-добрата диета: течна

Седмата най-добра диета, според рецензиите, е течна и водна диета. Овесеният или оризов бульон, плодови или зеленчукови сокове, разредени с вода, нискомаслен кефир или кисело мляко, мляко, цедени бульони, зеленчукови коктейли с кефир и вода трябва да присъстват в ежедневната диета. Разрешено е да се консумират бульони веднъж на ден, течности се приемат на всеки час, общият обем консумирана течност на ден, включително вода, не трябва да надвишава 3,5 литра, продължителността на диетата е 1 седмица.

Рибна диета

Осмата най-добра диета за отслабване е рибената диета, основата на ежедневната диета на която е рибата. Ако спазвате диета, се ядат нискомаслени сортове риба (платика, пъстърва, треска, навага), морски дарове (колмари, миди, скариди, миди), млечни продукти, пресни плодове (с изключение на банани, грозде и авокадо) и зеленчуци (с изключение на царевица и картофи)), яйца, подправки и минимално количество сол. Ще трябва да забравите за сладките и продуктите от брашно и да използвате колкото е възможно зелен чай без захар, бульон от шипка и обикновена вода. Продължителността на диетата е една седмица.

Най-добрата диета Montignac

Деветата най-добра диета за отслабване е хранителната система, разработена от френския диетолог Мишел Монтиняк. Тази диета е включена в топ 10 диети, не само защото дава отлични резултати, а защото с помощта на тази система отношението към храната се променя психологически и функциите на панкреаса се възстановяват. Диетата на Монтиняк се основава на следните принципи:

• Минимален прием на въглехидрати и преработени храни;
• Пълно елиминиране на алкохолни напитки, картофи и царевица;
• Позволено е използването на прости въглехидрати (боб, леща, зърнени храни, плодове и зеленчуци);
• Изключване на готова храна, която съдържа както мазнини, така и въглехидрати (шоколад, черен дроб, сосове, хлебни изделия, мазни млечни продукти и колбаси);
• Закуската трябва да се състои от плодове;
• Прием на комплекси от витамини и минерали;
• Пиене на поне 2 литра вода на ден;
• Три или повече хранения на ден по едно и също време.

Критска диета

Най-новата в топ 10 диети в света е критската диета, подобна на системата на Мишел Монтиняк, която се основава на балансирана диета. Препоръчителните храни са зеленчуци, плодове, зърнени храни, зехтин, боб, яйца, роби, месо, млечни продукти, чесън, червено вино и билки. Месо може да се яде два пъти седмично, риба четири пъти седмично и яйца два пъти седмично под всякаква форма. Продължителността на диетата е 1-2 седмици, храненето трябва да бъде редовно по едно и също време поне три пъти на ден.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.