Диета с овесени ядки - меню, рецензии, резултати, съвети

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Овесена диета

Популярността на овесената диета се дължи на нейната ефективност и нежен ефект върху органите на храносмилателната система.

Овесът съдържа сложни въглехидрати - отличен източник на енергия за тялото. За разлика от простите въглехидрати (намиращи се в брашното и сладките храни), които бързо се усвояват и използват, частично се отлагат в мазнините, сложните въглехидрати отнемат много повече време за смилане и доставяне на енергия за дълго време в тялото. По този начин яденето на овес осигурява продължителна липса на глад и не води до напълняване.

Същността на диетата с овесени ядки е да консумирате овесени ядки с всяко хранене и трябва да ядете толкова много, за да задоволите глада си. Зеленчуците и плодовете са разрешени между храненията, но в малки количества.

За да направите овесената диета по-ефективна, препоръчително е да почистите тялото с ориз, преди да започнете. За да направите това, оризът (4 супени лъжици. L.) се залива с вода (1 л) и се оставя за една нощ. Сутрин оризът се вари на слаб огън в продължение на един час, докато се получи оризово желе. Те го пият и след това се въздържат от всякаква храна в продължение на пет часа. След това можете да ядете обикновени храни, с изключение на мазни, сладки и нишестени храни. В продължение на пет часа преди лягане е разрешена само чиста, неподвижна вода. На следващия ден започва диетата с овесени ядки.

Ползи от диетата с овесени ядки

Диетата с овесени ядки е ефективен начин за борба със затлъстяването, можете да се отървете от 3-4 кг за една седмица. Лекарите често препоръчват този принцип на хранене при заболявания на стомаха и червата, висок холестерол и обилни акне.

Овесените зърна съдържат нишесте, което, навлизайки в стомашно-чревния тракт, обгръща стените на органите, действайки като лек заздравяващ агент. Освен това овесените ядки съдържат фибри, които спомагат за прочистването на червата, а тази зърнена култура също е богата на витамини и минерали.

Отслабването при диета с овесени ядки е практически пощадено от мъчителното чувство на глад, така че рецидивът е много рядък.

Диетата с овесени ядки не изисква скъпи продукти, а приготвянето на каша не отнема много време.

Недостатъци и противопоказания на диетата с овесени ядки

Монотонното меню на диетата с овесени ядки не може да се нарече балансирано, освен това кашата бързо става скучна, така че не трябва да седите на такава диета повече от седем дни.

Противопоказание за диетата с овесени ядки е склонност към запек. Не се препоръчва да се спазва диета за бременни и кърмещи жени, деца и юноши (без лекарско предписание).

Хората с хронични заболявания трябва да се консултират със своя медицински специалист, преди да започнат диета с овесени ядки.

Какви храни са разрешени?

Разрешените диетични храни включват овесена каша (от зърнени или зърнени храни), ябълки, череши, сливи, ягоди, зеле, домати, моркови, краставици, сушени плодове (сини сливи, стафиди, сушени кайсии), мед. Ако диетата се спазва повече от три дни, можете да добавите масло (рядко), кефир с ниско съдържание на мазнини, ядки и семена.

Позволено е като напитки да се пие негазирана минерална вода, зелен и черен чай.

Какви храни са забранени?

Списъкът на забранените храни включва всички онези, които не са посочени като разрешени. Приемът на сол трябва да бъде сведен до минимум, а захарта трябва да бъде напълно елиминирана от храната.

Диетично меню с овесени ядки

Пример за меню за диети с овесени ядки:

Закуска Овесени ядки със стафиди (шепа) или сушени кайсии (3-4 бр.), Зелен чай без захар. Лека закуска Всеки плод. Вечеря Овесени ядки с лъжица мед. Лека закуска Всички пресни зеленчуци. Вечеря Овесени ядки, зелен чай без захар.

Приготвянето на основното ястие е лесно. За каша се нуждаете от овесени ядки (4 супени лъжици) и мляко или вода (1 литър). Крупата се изсипва във вряща вода (мляко) и се готви до омекване. Полученият обем каша се разделя на три до пет порции, които се консумират през целия ден.

Полезни съвети

Съвет 1. За да не стане овесената каша твърде бързо скучна, можете да редувате методите на готвене: варете каша един ден във вода, а другия в мляко.

Съвет 2. Диетата с овесени ядки не е подходяща, ако трябва да се отървете от значително тегло - повече от 5 кг.

Диетична характеристика	крайна оценка
Продължителност: 3-7 дни	3,5 от 5 Диетата включва използването на овесени ядки при всяко хранене. Недостатъкът на диетата е монотонността, а предимството е способността не само да отслабнете, но и да подобрите работата на стомашно-чревния тракт.
Препоръчителна честота: веднъж на всеки 2 месеца
Степен на загуба на тегло:
Безопасност:
Разнообразие от продукти:

Видеоклип в YouTube, свързан със статията:

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.