Как да преживеем летните жеги
Дългоочакваното лято носи със себе си, освен слънцето, топлината и радостта, и един проблем - как да оцелеем през летните жеги с най-малка загуба на здраве. Разбира се, сега има климатици, които помагат да се справите с тази задача, но те помагат, а не я решават. Всъщност самият климатик може да се превърне в доста сериозен проблем и то не само в случай на продължително отсъствие на почистване.
Когато човек се намира в помещение, където въздухът се охлажда до 25 ° C, а след това излиза в летните горещини от 35-40 ° C, тялото му е под сериозен стрес. Ако това се случва по няколко пъти на ден, компенсаторните възможности на организма се изчерпват и човек се разболява. Малко неща са по-неприятни от кориза в разгара на лятото. Как да се справим с летните жеги без климатик? Всъщност не е толкова трудно. Много отдавна бяха разработени определени правила, познати на южняците от детството, които значително улесняват ситуацията.
- В стая, където пряката слънчева светлина удря прозорците, трябва да завесите прозорците. Не е задължително да са затъмнени завеси, щори или сламени постелки, които отдавна се използват за тази цел на юг, са идеални;
- Поставете отворени съдове с вода във всяка стая. Водата, която се изпарява, не само ще охлади малко стаята, но и ще предотврати изсушаването на кожата. Изсушаването на кожата е известно, че води до ранно стареене;
- Още от уроците по физика в училище си спомняме, че студеният въздух намалява, а горещият се издига нагоре. В непоносимо горещи нощи се преместете да спите на пода, като изберете матрак преди лягане;
- Често, поне два пъти на ден, вземете хладен (но не ледено студен) душ;
- Пии много вода. Съвсем не течности, а чиста вода, за предпочитане без газ. Не забравяйте, че чаят, кафето, сладките напитки и бирата не са заместител на водата през летните жеги;
- Избягвайте излагането на слънце, ако е неизбежно, носете лека шапка, кожата също трябва да бъде защитена от изгаряния с леко облекло;
- Дрехите не трябва да са тесни и в никакъв случай синтетични. Въздухът трябва да циркулира свободно между тялото и дрехите;
-
Почивайте в летните жеги Не яжте тежки храни. Салати от пресни зеленчуци, постно месо или риба, млечни продукти и плодове - това е основата на диетата през летните жеги;
- В летните горещини се откажете от алкохолните напитки, те значително увеличават стреса върху тялото.
За тези, които имат деца, е важно да запомнят, че въпреки факта, че външно те могат по-лесно да издържат летните жеги, техният топлообмен все още е недостатъчен, което означава, че те са по-уязвими към него. Уверете се, че децата ходят с покрити глави, пият достатъчно вода и се държат на хладно.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
