Как да премахнете корема след раждането?

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Как да премахнете корема след раждането?

Стомахът след раждането не може да не се промени и за това има две основни причини. Първо, това е значително разтягане на коремните мускули по време на бременност, а второто е наднорменото тегло, мазнини, които, удобно настанявайки се в увиснал корем, завършват мръсната работа по разваляне на фигурата. Съответно, ако искате коремът ви да се върне към пренаталния статус след раждането, мерките трябва да са насочени към отслабване и укрепване на коремните мускули.

Обикновено на това място жените се оплакват, че как може, защото не можете да отслабнете, когато кърмите и не можете да спортувате. Това не е напълно вярно. Ако жената кърми, тогава наистина екстремните диети и значителната физическа активност са й противопоказани. Но за да се подреди стомаха след раждането, не се изисква нито едното, нито другото. За да се осигури лактация, изобщо не е необходимо да абсорбирате храна в огромни количества, особено мазни и сладки храни - това, което ви прави най-дебели. Митът, че стомахът след раждане сам по себе си расте, не е нищо повече от поредната заблуда. Начинът на живот на жената просто се променя драстично, натоварването, включително психологическото, се увеличава значително и тя започва да „улавя” стреса, често без да го забелязва сама.

Така че, ако решите да подредите стомаха си след раждането, правило номер едно е да установите нормално хранене. Той трябва да съдържа всичко необходимо, но нищо повече. Също така е необходимо да се контролира честотата на хранене. В идеалния случай, ако е пет пъти на ден, но в строго определено време и на малки порции. Това е, което правите за детето си, нали? Вашите собствени ястия трябва да бъдат организирани по същия принцип.

Правило номер две казва, че имате нужда от упражнения, за да стегнете корема. Спортните упражнения под формата на леки занимания са разрешени 2-2,5 месеца след раждането. Като правило до този момент проблемът с променен корем след раждането не е от първостепенно значение. Ако вече са минали 2 месеца, изберете всеки удобен набор от упражнения за пресата за себе си и го правете редовно, без да пропускате нито един ден. Не забравяйте, че тук основното не е продължителността на упражненията и не тяхната тежест, а редовността. Нека класовете са с продължителност само 10 минути, но всеки ден. Ще се изненадате колко по-ефективно е това от грабването и атлетичните подвизи, извършвани два пъти седмично.

Един или два месеца ежедневни коремни мускули и контрол върху вашата диета, и гледайки плоския и тонизиран корем, ще забравите, че стомахът след раждането някога е развалил настроението ви.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.