Как да премахнете корема с обръч

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Как да премахнете корема с обръч

Много жени, които мечтаят за тънка талия, имат обръч в арсенала си.

Не всеки обаче успява да премахне корема с обръч: или защото го използва твърде рядко, или защото прави упражненията неправилно.

Но всъщност възможно ли е да премахнете корема с обръч? Оказва се, да, и много ефективно. Основното нещо е да го използвате правилно, без да се отклонявате от инструкциите.

Как обръч помага за премахване на корема

Как да премахнете корема с обръч? Тук е важно да разберете какво точно ще се случи по време на упражнението с обръч. Когато обръчът се върти, се включват мускулите на корема, бедрата, гърба, седалището и прасците. Коремните мускули, а именно, ректусът и наклонените мускули, работят особено възможно най-много, когато обръчът се завърти. Следователно можете не само да премахнете корема с обръч, но и да симулирате красива и тънка талия.

С прости думи, обръчът не само изгаря излишните калории, но и подобрява кръвообращението в корема. Това от своя страна допринася за успешното отстраняване на течности от проблемната зона, засилва метаболитните процеси, което не само ефективно премахва наднорменото тегло, но и решава проблема с целулита в областта на талията.

Как да премахнете корема с обръч? Видове обръчи и техните предимства

• Масажен обръч Dynamic Health Hoop S. Доста лесно е да премахнете стомаха с помощта на този обръч, както и да укрепите мускулите на бедрата, корема, гърба, седалището. Също така насърчава ефективното кръвообращение, правейки фигурата грациозна и красива;
• Обръч за масажни топки Magis Hoop Torneo. По време на ротация масажните топки имат благоприятен ефект върху мускулите и участват в тяхното активиране. Освен това към обръча е прикрепен електронен екран, който ви позволява да наблюдавате тренировката си, показва пулса, теглото, кръвното налягане и броя на изгорените калории. Този обръч не се препоръчва да се усуква на голо тяло, тъй като от масажните топки могат да останат синини;
• Нов обръч за тяло. Този обръч помага за трениране на дишането и наблюдение на работата на сърдечно-съдовата система, подобрява чревната перисталтика. И все пак, основната цел на този обръч е да намали теглото;
• Редовен железен обръч. Такъв обръч е най-често срещаният и мнозина го използват с успех. Той обаче има съществен недостатък: при ниски температури желязото става студено, което не е много приятно за тялото;
• Претеглен обръч. Страхотен убиец на обръч, корем и талия. Поради голямото си тегло - около 2 кг - не се препоръчва за начинаещи;
• Сгъваем обръч, съставен от отделни части. Много удобно за съхранение, тъй като заема много малко място в сгънато състояние.

Задавайки въпроса дали е възможно да премахнем корема с обръч, трябва да отбележим и другите му положителни аспекти:

• Обучение на вестибуларен апарат;
• Обучение на сърдечно-съдовата система;
• Обучение на дихателната система.

Как да завъртите обръча

За да разберете как да премахнете корема с обръч, трябва да разберете, че това може да се постигне само ако провеждате редовно ежедневно обучение.

Трябва да започнете да тренирате от 10-15 минути, като постепенно увеличавате времето за тренировка до 30-45 минути. Освен това обръчът помага за премахване на корема само ако е усукан по време на класове и не е хванат да пада. Важно е да се научите как правилно да завъртите обръча.

Експертите препоръчват първо да закупите лек пластмасов обръч, с който ще бъде много по-лесно да овладеете правилната техника. След като овладеете техниката, можете да закупите специален инструмент, за да разберете как да премахнете корема с обръч. Оптималният обръч трябва да тежи 0,8-1 кг и да има масажни топки.

Също така трябва да се каже, че когато започвате да работите с тежък обръч, върху който има масажни топки, първо не трябва да го усуквате върху голо тяло. В противен случай обръчът не само няма да ви помогне да се отървете от корема, но и ще създаде огромни синини по тялото. Ето защо е по-добре да се вържете с кърпа или да закупите специален гумен широк колан.

Как да премахнете корема с обръч: упражнения

Според проучванията, как да премахнете корема с обръч, три вида ротации са се доказали най-ефективно, които се препоръчват да се използват в комбинация, тогава въздействието върху проблемната зона ще бъде разнообразно и многостранно.

• Упражнение "Йогична ротация". Поставете краката си заедно, за да увеличите максимално използването на коремните мускули, докато се въртите. Поставете ръце зад главата си и започнете да усуквате обръча с плавни движения. Във всяка посока трябва да извършите 88 завъртания. 88 е свещеното число на йога, символизиращо безкрайността и 8 степени на майсторство в йога. Правейки ротации, е необходимо да задържите дишането, докато издишвате, докато се опитвате да изтеглите в стомаха възможно най-много. Майсторите съветват да извършват ежедневно 7 посещения във всяка посока.

  

• Упражнение, как да премахнете корема с обръч, „Въртене на планетите“. Това упражнение включва много стрес и помага за бързото премахване на корема с обръч. Заемете началната позиция - краката ви са малко по-тесни от ширината на раменете, поставете ръце зад главата си. Завъртете обръча надясно и след няколко завъртания също бавно се обърнете надясно. Необходимо е по време на упражнението да направите 10 оборота около оста си. След това упражнението трябва да се повтори в другата посока.
• Статично въртене на обръча. Статичното въртене на обръча предполага въртене, когато краката са затворени заедно и не се движат. Това упражнение е доста трудно, но много ефективно, тъй като натоварването в този случай отива директно към корема и отстрани. Изходна позиция - краката са събрани, ръцете зад главата. Необходимо е да завъртите обръча за 5 минути в едната посока и 5 минути в другата.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.