Как да премахнете корема от бира
Много често солидно мъжко коремче се нарича „бирено коремче“. Много мъже имат разхлабена талия и недодялан корем. Големият корем не само не рисува човек, но и е причина за много заболявания. И да се отървем от него е много по-трудно, отколкото да го увеличим. Как да премахнете корема от бира? Причината за растежа му е пиенето на бира?
Как да премахнете бирен корем за мъж
"Бирен корем" е популярен термин, всъщност такова понятие не съществува в медицината. Както няма "месо" или "водка" корем. Това обаче много често се нарича корем, който се е образувал в резултат на пиене на бира и висококалорични храни. Самата напитка не може да доведе до образуването на голям корем, но е непряка причина. Бирата повишава апетита, а закуските, които се консумират с нея, са висококалорични.
Човек, който пие много бира, има раздут стомах с течение на времето. Стените на стомаха са еластични и постепенно се адаптират към факта, че в него постъпват повече течности и храна. И ако човек има голям стомах, тогава той може да яде много повече. Освен това, ако стомахът е наполовина пълен, човек се чувства гладен. Едновременно с разтягането на стомаха количеството мастна тъкан се увеличава и подкожният мастен слой нараства.
Основните причини за "бирения корем":
- Неправилна диета или преяждане;
- Липса на физическа активност или заседнал начин на живот. Липсата на физическа активност заедно с преяждането много бързо води до значително увеличаване на телесното тегло. Освен това при мъжете мазнините се натрупват главно в корема;
- С възрастта метаболизмът на тялото се забавя, така че мастните натрупвания се образуват много по-бързо;
- В зряла възраст нивата на тестостерон намаляват при мъжете, което контролира съхранението на мазнини. От своя страна това води до метаболитни нарушения, а наднорменото тегло намалява тестостерона. Този порочен кръг не позволява на мъжа да отслабва.
Как да премахнете корема от бира? Можете да потърсите помощ от хирурзи. Има много хирургични методи, например липосукция (изсмукване на излишни мазнини), абдоминопластика (укрепване на предната коремна стена), дермолипектония (изрязване на кожни и мастни гънки). След операцията, разбира се, мазнините ще изчезнат, но ще останат стрии по корема и излишната кожа.
Често решението на проблема за това как да премахнете корема от бира е дългосрочното компресиране. Чрез стягане на корема в корсет или превръзка, коремният обем постепенно намалява. Тогава операцията може да бъде избегната.
Как да премахнете бирен корем за мъж у дома
Ако оперативните методи за справяне с голям корем предизвикват страх, можете сами да се отървете от него. Откъде да започна в този случай? На първо място, с нормализиране на диетата. Като начало трябва да се откажете от използването на сладкарски изделия, хляб от пшенично брашно, пушени продукти, колбаси, както и всички видове бърза храна.
Вместо това яжте повече пресни зеленчуци, плодове, билки и зърнени храни. Тези храни са богати на фибри, което е важно за храносмилането. Също така трябва напълно да спрете да пиете бира или поне да ограничите нейното количество.
Освен това, при вземането на решение как да премахнете биреното коремче на мъжа у дома, диетата играе важна роля. Разхвърляните ястия и постоянните закуски няма да ви помогнат да постигнете ефективни резултати.
Основни диетични правила, които да ви помогнат да отслабнете:
- Приемайте храна поне 5 пъти на ден, на малки порции, през равни интервали;
- Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4-5 часа преди лягане, в краен случай можете да ядете ябълка или да изпиете чаша кефир;
- През деня пийте поне два литра вода, можете да изпиете чаша вода половин час преди хранене;
- Трябва да станете от масата с леко чувство на глад, след това с течение на времето стомахът ще намалее по размер и чувството за ситост ще дойде по-бързо.
Промените в диетата трябва да се правят постепенно, така че тялото да се адаптира към тях. Трябва да се помни обаче, че загубата на тегло се случва само когато се доставят по-малко калории, отколкото се изразходват. Ето защо е толкова важно да комбинирате балансирана диета с комплекс от физически упражнения.
Ако мислите за проблема как да премахнете корема от бира, различни AB упражнения ще ви помогнат да го разрешите. Можете да започнете да изпомпвате пресата от всяко удобно положение. Наклоните и завъртанията на тялото в страни също действат добре върху страничните мускули на корема. Отначало е достатъчно да правите упражненията за не повече от двадесет минути, като постепенно увеличавате времето за тренировка. В бъдеще можете да добавяте упражнения с гири, клекове с щанга, лицеви опори и набирания. Но дейности на открито са особено полезни - бягане, колоездене.
Наличието на голям корем и наднорменото тегло е опасна комбинация за мъже над 40 години. Наложително е да се отървете от този проблем с всички налични средства: правилно хранене, упражнения или хирургическа намеса. В противен случай е възможно развитието на сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет, високо кръвно налягане.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
