Диетата на д-р Борментал - меню, рецензии, резултати, съвети

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-15 19:52

Диета на д-р Борментал

Диетата на д-р Борментал е патентована през 2001 г. и оттогава се използва в специализирани клиники "Борментал" за борба със затлъстяването. Това е съвместен проект на диетолози и психотерапевти, който от самото начало предизвика много противоречия и противоречиви мнения.

Методът на д-р Борментал съчетава ограничаване на калориите и психологически практики за справяне с причините за преяждането. Поддръжниците на борменталната система за отслабване твърдят, че за да отслабнете, са необходими ясна мотивация и позитивна психическа нагласа.

В клиниките на Борментал се провеждат обучения, които помагат за разбирането на психологическите проблеми, намаляват апетита и стимулират желанието за отслабване. Чрез тези обучения се развиват умения за здравословно хранене.

Тези, които искат да отслабнат с тази диета, ще трябва да преброят калориите в специален дневник. Препоръчителната калоричност в ежедневната диета е 1000-1200 ккал. Няма строги забрани за никакви продукти, най-важното е да не се излиза извън определените граници. Привържениците на диетата отбелязват, че това премахва стреса поради отказ от любими храни, което често се случва при други диети.

Диетата на д-р Борментал предвижда пет до осем хранения на ден, на интервали от не повече от пет часа. Трябва да вечеряте не по-късно от четири часа преди лягане.

Порция храна наведнъж - не повече от 200 г. Желани методи на готвене - готвене, задушаване, печене, пара.

Отслабването с диетата на д-р Борментал е нежелана физическа активност; вместо това се препоръчва да се подложите на курс от физиотерапевтични процедури за стягане на кожата и оформяне на фигурата. Ако не можете да избегнете физическа активност, дневният прием на калории се увеличава с 200.

Претеглянето се извършва всяка седмица.

Диетата на д-р Борментал включва ежедневно планиране на менюто. За да направите това, трябва да се запасите с кухненски везни и да намерите таблицата на калориите Bormental.

Първо се претеглят съставките за приготвяне на ястието и се записва калоричността на всяка от тях, след което се изчислява общото съдържание на калории в ястието. Следващата стъпка е да се изчисли съдържанието на калории в една порция и да се запише в дневника на Борментал. Преброяването на калории се извършва за всяко хранене, което е планирано за деня.

Продължителността на диетата Борментал се определя индивидуално, като се вземат предвид първоначалното тегло, естеството на работата и характеристиките на отслабващото тяло. Диетолог може да определи продължителността на диетата.

Диетата на д-р Борментал е техника, която съчетава ограничаване на калориите и психологически практики, които премахват причините за преяждането

Източник: depositphotos.com

Ползи от диетата на д-р Борментал

Загубата на тегло при диетата на д-р Борментал е средно 1-3 кг на седмица.

Диетата не налага строги ограничения. Това е важно за тези, които не могат да си представят ден без парче торта или друг деликатес.

Намаляването на обичайното количество храна води до намаляване на размера на стомаха, което води до намаляване на апетита. Освен това се формират нови здравословни навици, основният от които е да не се преяжда.

Недостатъци и противопоказания на диетата на д-р Борментал

Основният недостатък на диетата на д-р Борментал е дисбалансът. Взема се предвид скоростта на дневен калориен прием на храна, но правилното съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати, съответствието на менюто с физическата активност и индивидуалната скорост на метаболитните процеси в отслабващото тяло се игнорират.

Диетата не е подходяща за заети хора, защото отнема много време, за да се претеглят продуктите и да се съставя меню всеки ден, а не всеки има търпение и сила на волята да се съобрази с ограниченията.

За спортисти и хора, които редовно спортуват, тази хранителна система не е подходяща, тъй като препоръчителният прием на калории е неприемлив за тях.

Диетата на д-р Борментал е противопоказана при захарен диабет, остри инфекции и хронични заболявания в остър стадий, за хора с хормонални нарушения и менструални нарушения, с психични разстройства. Тази хранителна система не се препоръчва за хора над 65 години, бременни и кърмещи жени, деца.

Какви храни са разрешени?

Всяка храна може да се консумира с диетата на д-р Борментал. Препоръчително е да се яде повече ферментирало мляко и протеинови продукти (месо, риба, морски дарове), неподсладени плодове и зеленчуци, съдържащи много фибри.

Какви храни са забранени?

Диетата на д-р Борментал не предвижда отхвърляне на каквито и да било продукти, но е по-добре тези, които отслабват, да не консумират алкохол, тъй като забавят загубата на тегло. Понякога е позволено да се поглезите с чаша сухо червено вино, но не повече от веднъж или два пъти седмично.

Необходимо е да се намали делът на храни, съдържащи прости въглехидрати в диетата (сладкиши, сладкарски изделия, тестени изделия от пшенично брашно). Не се увличайте с мазна, солена, пушена, маринована и консервирана храна.

Диетично меню на д-р Борментал

Пример за диетичното меню на д-р Борментал за един ден:

Закуска (200 kcal) Варени или приготвени на пара пилешки гърди (80 г), варена елда (80 г), соев сос (2 ч.л.), малък домат, торта от безе (половин), кафе без захар Втора закуска (147 kcal) Зелена супа (300 г), заквасена сметана (1 ч. Л.), Хляб (2 филийки), блат (половин), чай без захар. Обяд (185 kcal) Варени картофи (150 г), постна риба (100 г), кисело зеле (150 г), мармалад (2 бр.), Чай без захар. Вечеря (265 ккал) Ориз на пара (80 г), варено телешко месо (80 г), кисел сос (2 ч. Л.), Корнишони (100 г), шоколад (2 парчета), чай без захар. Късна вечеря (200 kcal) Зелева супа (300 г), заквасена сметана (1 ч. Л.), Хляб (1 филийка), банан, нискомаслено кефирче (200 мл).