Упражнение по време на бременност

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Имате ли нужда от спорт по време на бременност? На този въпрос няма еднозначен отговор, само с резерви - той е необходим, но … Това „но“са нюансите, без които спортът по време на бременност се превръща от полезен в вреден. Всъщност, ако под спортни дейности разбираме достатъчна физическа активност, то спортът по време на бременност е просто необходим. Избягвайки физическата активност и считайки бременността за време на пасивно чакане и предпазвайки се от всякакви усилия, жените причиняват значителна вреда не само на себе си, но и на нероденото си дете.

Движейки се, бременната жена стимулира мускулите, поддържа ги в добра форма, както и връзките на вътрешните органи. Освен това при активно движение в кръвта постъпва повече кислород, съответно плодът в матката ще получава обогатена с кислород кръв, от която се нуждае за нормално развитие и благополучие. Когато бременна жена лежи или е заседнала, кръвта не получава необходимото количество кислород, особено в края на бременността. Кислородният глад може да достигне дотам, че детето в матката започва да страда от хипоксия, което е много опасно, и може да доведе до развитие на различни патологии, преди всичко патология на нервната система.

В същото време е известен фактът, че през първите месеци на бременността жената става по-силна, по-издръжлива, по-бърза - това се използва в големите спортове, когато става въпрос за състезания на високо ниво, а престижът на страната или големите пари са заложени. Да, в този случай жената даде невероятни спортни резултати, но в същото време никой не се интересуваше от собствената й съдба и още повече, че не се интересуваше от съдбата на нероденото си дете. По правило плодът не можеше да бъде спасен едновременно, претоварванията бяха твърде големи. Така че спортът по време на бременност се превърна в зло и е добре, че такова варварство е в миналото.

Всъщност има златна среда: спорт по време на бременност, като се вземат предвид всички характеристики на тази позиция. Такива упражнения са поредица от упражнения, които включват тренировка на дихателната система, общоукрепващи упражнения и такива, които ви позволяват да поддържате в добра форма мускулните групи, необходими за раждането, например дълбоките тазови мускули. В този случай претоварването на отделни мускулни групи и преумората като цяло са неприемливи. Спортните дейности за бременни жени трябва да се извършват в добре проветриви, топли и сухи помещения с ограничен достъп от непознати, особено по време на сезонни епидемии от вирусни инфекции. По-добре е, когато спортът по време на бременност се наблюдава от опитен треньор, който има специализацията, необходима за работа с такива специални "спортисти". Важно е също такатака че медицинската помощ да е лесно достъпна, за всеки случай.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.