Как да се справим с умората на очите?
Съвременните хора живеят много натоварено, интензивно. А това заплашва с много здравословни проблеми - болки в гърба, изтощение на нервната система, гастрит, както и много други сезонни заболявания.
В днешно време повечето професии включват седене на компютъра в продължение на много часове. И когато се приберем, отново сядаме на екрана на монитора. В същото време си оставяме много по-малко от предписаните осем часа на ден за сън, вярвайки, че ще имаме време да спим в напреднала възраст. И ако към това добавим навика да четем преди лягане и то не от обикновени книги, а от електронни носители и дори в грешна позиция (полегнала), тогава може да си представим, че очите ни изпитват еднакво трайна умора.
Рано или късно всеки човек се сблъсква с това явление. Но такава диагноза като "хронична астенопатия", както лекарите наричат синдром на уморено око, е много по-опасна от обичайните редки симптоми на умора на очите. Ето защо е важно да слушате тялото и да реагирате навреме на неговите викове за помощ, внимателно да анализирате и ревизирате начина си на живот през последните години.
Как да разберем дали очите ни имат нужда от почивка?
Синдромът на хроничната умора на очите се придружава от следните симптоми:
- зачервяване на бялото на очите;
- подуване на клепачите, тъмни кръгове под очите;
- сухота в очите или, обратно, повишено сълзене;
- светкавици и отблясъци в очите;
- тъпа болка в очите;
- неприятни крампи, усещане за "пясък в очите".
Всеки от тези симптоми може да показва не само, че имате синдром на уморено око, но и по-сериозни медицински състояния. Ако след предприемане на спешни мерки симптомите продължават, трябва да посетите офталмолог. Не забравяйте, че зрението е много крехка система, но същевременно жизненоважна. Влошаването на зрението може да започне бързо и да доведе до катастрофални резултати. Но възстановяването му е дълъг и труден процес.
Профилактика на умората на очите
Така че, ако сте сигурни, че имате синдром на уморено око, тъй като прекарвате дълго време в телевизора или компютъра и постоянно липсва сън, първото нещо, което трябва да направите, е да сведете до минимум всички фактори, които причиняват умора на очите:
- Когато работите на компютър, трябва да помните, че разстоянието между монитора и очите не трябва да бъде по-малко от 50-70 см;
- Дайте предимство на плоския LCD монитор. Настройте яркостта и контраста на изображението според вашите предпочитания;
- Носете специални очила, когато работите на компютъра;
- Не гледайте телевизия на тъмно. Като цяло не бива да гледате телевизия повече от два часа на ден;
- Настройте картината на телевизора, така че да няма отблясъци и шум;
- Не четете в полумрак или в легнало положение;
- Спете поне осем часа на ден;
- Ако сте жена, периодично почивайте очите си от декоративна козметика, следете срока на годност и не забравяйте да я измиете през нощта;
- Яжте храни, полезни за очите - моркови, боровинки, морски риби, боб, зеленчуци;
- Опитайте се да избягвате постоянен стрес и не плачете много.
Компреси и лосиони за очи
Компресите и лосионите ще ви помогнат да се отървете от умората, да облекчите напрежението в очите и да премахнете зачервяването.
Едно от най-ефективните и вероятно добре познати средства е приготвянето на чай. Накиснете памучни тампони в топли чаени листа и нанесете върху очите за десет минути. Само чаените листа трябва да са пресни.
Компресите, направени от запарка от лайка, са алтернатива на лосионите за чай. Залейте една супена лъжица цветя от лайка с чаша вряща вода, охладете, навлажнете памучните тампони в инфузията и нанесете върху очите си за десет минути.
Можете да използвате запарка от липов цвят като лосиони. Той е ефективен както самостоятелно, така и в комбинация с лайка. И се прави по същия начин като инфузията от лайка.
Можете да направите такъв компрес: нарежете охладената прясна краставица на пръстени и нанесете върху очите за двадесет минути. Можете също да използвате памучни тампони, потопени в сок от краставица.
Много ефективни са ледените компреси, които нормализират кръвообращението и свиват кръвоносните съдове. Можете да направите лед от обикновена вода, или можете да направите запарка от билки и да го замразите. Увийте кубчето лед в парче плат и го поставете върху очите си за десет минути.
Тези процедури се правят най-добре преди лягане и трябва да се повтарят поне три пъти седмично.
Гимнастика за очите
Не забравяйте за такова доказано лекарство за умора на очите като гимнастиката. За целта е достатъчно да правите кръгови движения с очи или движения наляво-надясно и нагоре-надолу. Освен това, когато работите на компютър, трябва да си почивате очите поне веднъж на час и да се разсейвате от монитора за пет до десет минути.
Ако имате сериозни проблеми със зрението, едва ли горните методи ще ви помогнат да ги разрешите. По-добре е да се консултирате с квалифициран специалист, който ще постави правилната диагноза и ще предпише подходящите лекарства.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
