Отървете се от умората след работа
Изглежда странен въпрос - как да се отървете от умората след работа. Отпуснете се, естествено. Разбира се, това е правилният отговор, но не винаги е възможно да се почива по такъв начин, че да се отървете от умора, а доказателство за това е бързо нарастващият брой хора, страдащи от синдром на хроничната умора и различни нарушения на съня. Малко са жителите на града, които не са запознати с чувството, че работата е изпълнила всичко, че сутрин се събуждат вече уморени и че животът се е превърнал в поредица от мрачни, уморителни дни. Следователно почивката, забавлението, сънят и отърваването от умора не винаги са едно и също нещо.
В началото на 20 век руският физиолог И. М. Сеченов убедително доказа чрез поредица от експерименти, че най-пълноценната почивка осигурява не пълна почивка, а промяна в дейността. Това твърдение означава, че активната почивка е много по-добра за облекчаване на умората, отколкото пасивното накланяне на дивана пред телевизора или седенето пред екрана на монитора. Колкото и странно да изглежда на пръв поглед, въпреки това е факт, научно обоснован и доказан. Всеки може да проведе експеримент за един месец: запишете се за фитнес и се приберете от работа, не ходете на пътуване в социалните мрежи, но прекарайте един час в активни спортове. Ако нямате време да отидете на фитнес, вечерно бягане в парка или поне петнадесетминутно влакче от пилатес от YouTube, е добре.
Сравнявайки чувствата си с преживяното преди и след експеримента, ще разберете, че физиологът Сеченов е бил три пъти прав. Само тези, които са физически уморени, могат да си починат добре, това е много важно. Проблемът е, че съвременният човек почти не се уморява физически. Техниката прави всичко, което е възможно за него, тя също така доставя смъртното тяло до работното място и обратно и в резултат превъзбуденият и преуморен ум се втурва в тяло, пълно с неизразходвана енергия. Това е коренът на всяко зло и причината да се отървем от умората е толкова трудна.
Овладяването на техниките за релаксация дава добър ефект. Те помагат да се отпуснете напълно, като по този начин позволяват на ума и тялото да се отпуснат. Техниките за релаксация обаче са добри като допълнение към основното правило по-горе. За да им помогнете, можете да използвате ароматерапия, топли бани за крака, масаж. Разходките на чист въздух помагат много добре да се отървете от умората, те придават необходимата физическа активност на мускулите, без да изтощават тялото и в същото време осигуряват притока на кислород. За хората, чиято работа е свързана с умствена дейност и се отличава с неактивност, разходките на открито са задължителни, заедно с храна, вода и сън.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
