Съдържание:
Видео: Отървете се от умората след работа
2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39
Отървете се от умората след работа
Изглежда странен въпрос - как да се отървете от умората след работа. Отпуснете се, естествено. Разбира се, това е правилният отговор, но не винаги е възможно да се почива по такъв начин, че да се отървете от умора, а доказателство за това е бързо нарастващият брой хора, страдащи от синдром на хроничната умора и различни нарушения на съня. Малко са жителите на града, които не са запознати с чувството, че работата е изпълнила всичко, че сутрин се събуждат вече уморени и че животът се е превърнал в поредица от мрачни, уморителни дни. Следователно почивката, забавлението, сънят и отърваването от умора не винаги са едно и също нещо.
В началото на 20 век руският физиолог И. М. Сеченов убедително доказа чрез поредица от експерименти, че най-пълноценната почивка осигурява не пълна почивка, а промяна в дейността. Това твърдение означава, че активната почивка е много по-добра за облекчаване на умората, отколкото пасивното накланяне на дивана пред телевизора или седенето пред екрана на монитора. Колкото и странно да изглежда на пръв поглед, въпреки това е факт, научно обоснован и доказан. Всеки може да проведе експеримент за един месец: запишете се за фитнес и се приберете от работа, не ходете на пътуване в социалните мрежи, но прекарайте един час в активни спортове. Ако нямате време да отидете на фитнес, вечерно бягане в парка или поне петнадесетминутно влакче от пилатес от YouTube, е добре.
Сравнявайки чувствата си с преживяното преди и след експеримента, ще разберете, че физиологът Сеченов е бил три пъти прав. Само тези, които са физически уморени, могат да си починат добре, това е много важно. Проблемът е, че съвременният човек почти не се уморява физически. Техниката прави всичко, което е възможно за него, тя също така доставя смъртното тяло до работното място и обратно и в резултат превъзбуденият и преуморен ум се втурва в тяло, пълно с неизразходвана енергия. Това е коренът на всяко зло и причината да се отървем от умората е толкова трудна.
Овладяването на техниките за релаксация дава добър ефект. Те помагат да се отпуснете напълно, като по този начин позволяват на ума и тялото да се отпуснат. Техниките за релаксация обаче са добри като допълнение към основното правило по-горе. За да им помогнете, можете да използвате ароматерапия, топли бани за крака, масаж. Разходките на чист въздух помагат много добре да се отървете от умората, те придават необходимата физическа активност на мускулите, без да изтощават тялото и в същото време осигуряват притока на кислород. За хората, чиято работа е свързана с умствена дейност и се отличава с неактивност, разходките на открито са задължителни, заедно с храна, вода и сън.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Препоръчано:
Доктор епидемиолог - работа, отговорности
Епидемиологът е специалист, който изучава епидемии, т.е. масови болести, и мерки за борба с тях
Кардиолог - специфики, насоки на работа, прием, консултация, рецензии
Кардиолог - лекар, който оценява и премахва рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания
Фелдшерска професия - работа, инструктаж, задължения
Фелдшер - специалист със средно медицинско образование, чиито задължения включват оказване на първа помощ на пациента
Диета след миокарден инфаркт: хранене след стентиране, меню
По време на рехабилитация след инфаркт е важно да се спазват принципите на правилното хранене, които освен всичко друго включват и частичен прием на храна и избягване на алкохол
Как да се справим с умората на очите?
Съвременният човек прекарва много време пред компютъра, често не спи достатъчно, чете книги от електронни медии и т.н., а това е изпълнено с проблеми със зрението. Има такова нещо като „синдром на хронична умора на очите“, с което трябва да се борите