Какво представляват фобиите и как да се справим с тях?

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Какво представляват фобиите и как да се справим с тях?

Едно от полезните свойства, дадени на хората от природата, е способността да изпитваме страх. Именно той е призован да сигнализира за приближаването на опасна ситуация и да помогне да се избегне, за да се спаси животът. Но ако страхът е натрапчив и не е оправдан, той може сериозно да ограничи способността на човек да се социализира и самоактуализира. Този патологичен страх се нарича фобия.

Източник: depositphotos.com

Видове и разпространение на фобиите

Според експерти около един на всеки десет души страда от фобия. В същото време страхът от попадане във всяка ситуация, контакт с който и да е предмет или живо същество не е постоянен през целия живот. Някои хора развиват фобии в детска възраст, други ги придобиват в зряла възраст. Някой успява сам да преодолее страховете си, други трябва да потърсят квалифицирана помощ.

Всичко може да стане обект на фобия. Най-често срещаните страхове са:

страх от височини (акрофобия);
страх от тъмното (нимфобия);
страх от обществото, публичност (социална фобия);
страх от открити пространства (агорафобия);
страх от затворени пространства (клаустрофобия);
страх от кучета (кинофобия).

Много хора се страхуват от животни (всички или само някои), страх от кръв, лекари или болести. Има и доста екзотични фобии (например страх от кукли, плешиви хора, определени номера, копчета). За щастие в повечето случаи тези страхове наистина не пречат на живота. Фобията се признава за патология, която изисква корекция, само ако не позволява на човек да контролира собственото си поведение и се превръща в пречка за нормалната дейност.

Типични признаци на фобия са:

обсебване - човек не може да се отърве от мисли за това, което го плаши;
острота на негативни емоции;
постоянни стремежи да се избягва контакт с заплашителен фактор, извършване на странни, необясними действия за това;
разбирането на човека за ирационалността на неговия страх и неадекватност на поведението;
появата на вегетативни реакции при контакт с обекта на фобия (повишено изпотяване, замаяност, шум в ушите, треперене, зрително увреждане, сърцебиене и др.).

Смята се, че хората, които са нервни, впечатлителни, прекалено емоционални, страдат от фобии, но това не винаги е така. Съществува и хипотеза, че склонността към фобии е наследствена. Може да се добави, че натрапчивите страхове често преследват жителите на мегаполисите, отколкото жителите на селските райони, а от всеки четирима души, склонни към фобии, трима са жени.

Може ли да се справи с фобия?

Очевидно е, че в онези случаи, когато среща с обекта на обсесивен страх е малко вероятна (например със страх от пингвини или северното сияние), няма с какво да се биете. Ако фобията наистина пречи на живота, струва си да се свържете със специалист. Има няколко техники, които помагат, ако не напълно да се отървете от натрапчивия ирационален страх, то се научете да го контролирате до голяма степен.

Източник: depositphotos.com

Първо, необходимо е психологът да анализира състоянието на пациента и да се опита да намери източника на страха. Ако това успее, понякога е достатъчно да се обясни на човека причината за появата на фобията, така че тя да изчезне. В други случаи се използва методът на системна десенсибилизация. Състои се в това, че пациентът постепенно се научава да контактува с обекта на своите страхове. Например, ако човек се страхува панически от кучета, първо му показва куче на муцуна и на каишка от разстояние, след това го приближава, изважда муцуната от него, предлага да го погали и т.н. След известно време пациентът свиква с факта, че няма нищо заплашително в такава ситуация, не. На хората с фобии също се показва, че техните страхове са неоснователни, като се използва примерът на контактите на други хора със заплашителни предмети.

Лекарствата рядко се използват при лечение на фобии - когато пациентите нямат абсолютно никакъв контрол върху поведението си. Лекарствата трябва да се приемат само според указанията и под лекарско наблюдение. Експертите обаче казват, че е невъзможно да се отървете от натрапчивия страх единствено с помощта на лекарства. Освен това много лекарства предизвикват пристрастяване и фобиите се връщат, когато спрете да ги приемате.

Един човек може да има множество натрапчиви страхове. Сложността и високият темп на съвременния живот не оказват най-добър ефект върху психическото равновесие и всички ние понякога изглеждаме странни, разтревожени, прекалено развълнувани. Фобиите не трябва да се страхуват (въпреки че има специфична фобия - страхът от фобии), но трябва да се опитате да сведете до минимум неудобството, което причиняват. Това е единственият начин да запазим здравето си и да станем успешни в нашия бързо променящ се свят.

Видеоклип в YouTube, свързан със статията: