Калории и мотор
Всеки от нас в студения сезон очаква с нетърпение идването на пролетта и лятото. Това се дължи не само на първите цветя, пеене на птици, но и с отлична възможност да приведете фигурата си в добро състояние. Най-добрата тренировъчна машина за мнозина е велосипедът, тъй като калориите на велосипеда отлитат с висока скорост. Освен това тялото става по-здраво и в форма.
Когато решават да се отърват от излишните калории на колело, много хора си задават въпроса: колко калории са изгорени на мотор? Отговорът е доста прост. В зависимост от телесното тегло, както и от скоростта на движение, за един час консумацията на калории на велосипед ще варира от 400 до 500.
Най-ефективният начин за изграждане на мускули в краката и изгаряне на калории по време на колоездене е движението нагоре с максимална скорост. Силните и тънки крака, развитите подколенни сухожилия и квадрицепсите ще ви позволят да се насладите на вашата уверена походка и да носите всякакви дрехи. Също така не трябва да се забравя, че калориите при колоездене изчезват толкова бързо, колкото след края на тази активна разходка (за още 8 часа). Това се дължи на подобряването на метаболитните процеси в тялото.
Когато се качвате на двуколесно превозно средство, не забравяйте, че изгарянето на калории на колело ще ви доближи до вашата заветна мечта за красиви крака, корем и гръб. Силният гръб ще ви позволи да прекарате много време, седейки пред компютъра, носейки тежки неща или играейки с деца.
Колоездене за отслабване
С цел отслабване и поддържане на здраве, изберете колоездене. Калориите с колоездене никога повече няма да ви притесняват или дразнят. Изгарянето на калории на колело не се случва много бързо. Така че, можете да загубите около 500 g на седмица, но при толкова бавна загуба на тегло трябва да видите, преди всичко, голям брой предимства:
- Мускулите в цялото тяло се изпомпват почти едновременно, придавайки на фигурата еднакво красиви очертания;
- Бавната загуба на калории по време на колоездене предоставя страхотна гаранция, че няма да ги попълните за доста кратък период.
Знаейки, че 3500 калории са 500 g от общото телесно тегло, е доста лесно да се разбере колко калории са изгорени на велосипед. Освен това в този случай можете самостоятелно да решите колко часа трябва да прекарате на мотора, за да постигнете максимални резултати. Когато планирате бързо да изгаряте калории на велосипед, не е нужно да претоварвате тялото си. Рязкото отхвърляне на обичайния начин на живот, лошите навици, преминаването към здравословна диета в крайна сметка може да предизвика общ протест в тялото ви. В резултат на това ще се изморите и нямате желание да се връщате отново към тренировките.
Калории и колоездене
Най-добрите резултати от изгарянето на калории с колоездене могат да бъдат постигнати чрез хармонично комбиниране на упражненията с балансирано и правилно хранене. Важно е да разберете, че здравословното хранене включва премахване на нездравословни храни от ежедневната ви диета и замяната им с много здравословни зеленчуци, зърнени храни и плодове.
Калориите за колоездене ще се разтопят по-бързо, ако фокусирате менюто си върху растителни храни, които бързо се усвояват, подобряват цялостното физическо, емоционално и метаболизъм.
Знаейки, че калориите по време на колоездене вече няма да нарушават, мнозина се интересуват от това кои мускули се изпомпват, когато се занимават с този вид спорт. Те включват:
- Ръце и рамене;
- Абс и коремни мускули;
- Глутеалните и бедрените мускули;
- Флексорни и гастрокнемиални мускули;
- Задната част на бедрото.
Изгаряйки калории на колело, не бива да измъчвате тялото си часове и часове. Трябва да се помни, че планините от мускули са добри само за треньор или масажист, но не и за момиче или обикновен тип.
Каква е консумацията на калории на колело
Когато мислите за това колко консумират калории на велосипед, трябва да вземете предвид голям брой свързани фактори, които в резултат ще повлияят на получената фигура. И така, трябва да вземете предвид теглото на велосипедиста, вида на самия мотор, скоростта и времето на движение, както и естеството на терена, на който ще се проведе тренировката.
Помислете за приблизителната консумация на калории на велосипед:
- 2800 калории от колоездене могат да бъдат загубени при шофиране по равен път в малко превозно средство;
- Планинско колело и не много равна писта ще ви спестят 420 ккал за 60 минути;
- Целенасочената спортна тренировка, която ще има средно натоварване, ще лиши тялото от 560 kcal (на час);
- Тежките товари на добра магистрала в комбинация с професионален велосипед ще изгорят 700 kcal на час;
- Консумацията на калории на велосипед ще бъде най-голяма, ако се движите по неравен терен и поставяте много големи натоварвания на краката си.
По този начин, когато отговаряте на въпроса, колко калории са изгорени на мотор, вземете предвид вида на тренировката и модела на мотора. В същото време не бива да се забравя за готовността на тялото ви да поеме този или онзи товар, за да не му навредите непреднамерено.
Калориите на велосипед винаги ще изчезнат, тъй като с педалите човек се изпотява, което означава, че намалява излишното си тегло. Но за да видите истинския резултат след такава физическа активност, трябва да отидете под душа веднага след каране на колело и да изпиете достатъчно вода, което ще помогне за възстановяване на водния баланс в тялото. Тези, които искат да отслабнат обаче, трябва да се придържат към важна препоръка на диетолозите: изгубените калории от колоезденето няма да се върнат веднага в тялото ви, ако не пиете вода след тренировка.
Жените над 40-годишна възраст могат да затруднят отслабването с велосипед. Не трябва обаче да се отчайваме. По-добре е да започнете да карате този вид транспорт за 10-15 минути, като с времето увеличавате времето за тренировка и интензивността на натоварванията. Ако нямате добра воля и често ви мързи да докарате нещо до края, включете приятелите и познатите си в спорта, които ще ви подкрепят по всякакъв начин по пътя към постигането на желаната цел.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
