8 ползи за здравето от смеха
Чували ли сте, че смехът удължава живота? Изследователите все още не са успели да установят пряка връзка между дълголетието и искреното забавление, но клинично са доказани няколко факта, подкрепящи благоприятния ефект на смеха върху здравето.
Спасение от депресия
Живеем в епоха на стрес. Почти всички страдат от семейни или служебни проблеми, страхове, недоволство или преобладаваща отговорност. На този фон се развиват неврози, нарушения на съня и депресивни състояния. Много хора са в състояние да се справят с това само като приемат редовно антидепресанти.
Установено е, че смехът намалява производството на адреналин и кортизон, хормони, които придружават всяка стресова ситуация. А за да започне организмът да отделя ендорфини в кръвта, дори и „дежурна“усмивка е достатъчна. Факт е, че при характерни натоварвания върху мускулите на лицето импулсите се изпращат към мозъка, активирайки производството на „хормони на щастието“. Учените твърдят, че само минута здравословен смях е сравнима с 40-минутна сесия за релаксация по отношение на ефекта си върху нервната система.
Източник: depositphotos.com
Подмладяване на кожата
Противно на общоприетото схващане, усмивките все още не са добавили бръчки по лицето на никого. Напротив, отразявайки положителни емоции, мускулите на лицето вършат работата, която действа като масаж, увеличавайки притока на кръв към кожата и увеличавайки нейната хидратация и хранене.
При хора, които са склонни да се кикотят, кожата на лицето дори в много напреднала възраст запазва свежест, еластичност и здрав цвят.
Източник: depositphotos.com
Укрепване на имунитета
Доказано е, че смехът повишава нивото на имуноглобулин А в кръвта, което играе важна роля за защита на лигавиците от патогени.
Лекарите казват, че веселите хора са много по-малко податливи на сезонни инфекции и по-лесно от мрачните хора се справят с най-тежките заболявания, включително рак. Не без основание клоуните, както професионални, така и специално обучени доброволци, редовно се представят в повечето детски болници в света. Те не само помагат на децата, които са лишени от нормална комуникация, да се чувстват в по-неравностойно положение. Последицата от тази работа е подобряване на състоянието на младите пациенти и увеличаване на броя на благоприятните прогнози.
Източник: depositphotos.com
Лечение на сърцето и кръвоносните съдове
Отдавна е забелязано, че сред пациентите, страдащи от патологии на сърдечната дейност, хората са прекалено раздразнителни и дори мрачни, не са склонни да се кикотят.
По отношение на въздействието си върху сърдечно-съдовата система, смехът е подобен на активно физическо упражнение или ходене на чист въздух. Само няколко минути забавление нормализират кръвното налягане чрез понижаване или повишаване с 10-20 mm Hg. Изкуство. Освен това смехът помага за поддържането и възстановяването на ендотелните клетки - тъканта, която покрива кухините на сърцето и вътрешната повърхност на кръвоносните съдове.
Източник: depositphotos.com
Намаляване на болката
В този случай благоприятният ефект от смеха е свързан с повишеното производство на ендорфини, които засягат нервната система като анестетици. Клинично е доказано, че искреният смях може да облекчи дори силна болка до два часа.
Освен това, когато се смее, човек използва редица мускули, което е подобно на активния масаж. По този начин се облекчава напрежението на мускулите на врата и горната част на гърба, чийто повишен тонус често причинява обсесивно главоболие. Смехът в този случай, подобно на лекарството, помага да се отървете от дискомфорта.
Източник: depositphotos.com
Респираторна тренировка
В моменти на забавление белите дробове на човека не функционират както обикновено: реализира се така нареченият смях тип дишане, който се характеризира с редуване на продължително вдишване и кратко енергично издишване. Както се оказа, подобни движения не само помагат за прочистването на дихателната система от храчки, но и ускоряват обмяната на газове в белите дробове, правейки я по-пълна.
Смехът е чудесна тренировка за гръдните мускули. Той облекчава състоянието на нерешителност и плахост, присъщи на хората с предимно плитко дишане.
Източник: depositphotos.com
Подобряване на тялото
Здравословният смях е подобен на аеробиката по начина, по който използва енергията. Той кара мускулите на гърдите, шията, корема, гърба и дори краката да работят. За 10-15 минути такива „упражнения“се изгарят толкова калории, колкото се съдържат в 100 г шоколад, а присъствието на известен хуморист на едночасов концерт е сравнимо с бягаща тренировка от подобно време.
За съвременния човек, страдащ от явен излишък на усвоени калории и липса на физическа активност, смехът е не по-малко полезен от упражненията в басейна или фитнес залата.
Източник: depositphotos.com
Повишено настроение
Смеем се с положителни емоции. Но има и обратен процес: усмивката подобрява настроението, повишава жизнеността и повишава ефективността. Психотерапевтите често съветват пациентите си да се усмихват пред огледалото, за да намалят тревожността и да се научат как да реагират по-малко строго на житейските проблеми.
Източник: depositphotos.com
Не забравяйте, че смехът е най-мощното средство за комуникация. Той сближава хората, намалява нивото на агресия, насърчава развитието на толерантност.
Смехът е това, което ни прави хора до голяма степен. Не напразно такива прекрасни неща като приятелство, любов, радостта от творчеството ни карат да се усмихваме. И като се има предвид колко полезен е смехът, можем спокойно да го препоръчаме като най-безвредното и приятно лекарство за много здравословни проблеми.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Мария Кулкес Медицински журналист За автора
Образование: Първият Московски държавен медицински университет на името на И. М. Сеченов, специалност "Обща медицина".
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
