Ананасова диета - меню, рецензии, резултати, съвети

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Ананасова диета

Има различни гледни точки по отношение на чудодейните (или не толкова) свойства на ананаса за отслабване. Преди се смяташе, че ензимът бромелаин, съдържащ се в него, интензивно разгражда протеините и мазнините, допринасяйки за загуба на тегло. Напоследък обаче диетолозите установяват, че докато бромелаинът наистина разгражда протеините, той не оказва особено влияние върху метаболизма на мазнините.

Но ананасите съдържат и много други полезни вещества, по-специално калий, който помага за отстраняването на излишната течност от тялото. Също така, ананасът е с ниско съдържание на калории и напълно задоволява глада. Диетолозите препоръчват да ядете парче ананас преди хранене, особено ако менюто съдържа мазни или месни ястия: това има благоприятен ефект върху храносмилането.

Важно е да изберете правилния ананас, тъй като само висококачествените плодове могат да се възползват.

• При зрял плод кожата не извира при натискане, а леко се рони.
• Ако ударите с длан зрял ананас, се чува тъп звук.
• Сладките плодове излъчват деликатен сладникав аромат. Ананасите със силна миризма обаче трябва да се избягват - това е знак, че плодовете започват да се развалят.

Правила за ананасова диета:

1. Използвайте само пресни ананаси.
2. Най-малко четири хранения на ден през редовни интервали.
3. Пийте около 1,5 литра чиста вода на ден.

Предимства на ананасовата диета

За пет дни от „Диетата с ананас“можете да се отървете от 3-5 кг наднормено тегло.

Разнообразното хранене намалява вероятността от рецидив.

Ананасите са богати на хранителни вещества, редовната консумация на тези плодове допринася за укрепването на организма, а глюкозата гарантира добро здраве с диета.

Недостатъци и противопоказания на "Ананасовата диета"

Злоупотребата с ананас може да доведе до появата на язви на устната лигавица, припадъци в ъглите на устата, хейлит. Пресният сок от ананас дразни устната лигавица, поради което при всякакви зъбни проблеми (включително след медицински интервенции за тях) такава диета е противопоказана.

"Ананасова диета" не се препоръчва за хора със заболявания на хранопровода и стомаха, както и за тези, които са склонни към алергии.

Недостатъците на диетата включват високата й цена - ананасът е скъп плод.

Какви храни са разрешени?

В допълнение към задължителните ананаси, диетата включва:

• постни сортове домашни птици и риба;
• Морска храна;
• яйца;
• ръжен и пълнозърнест хляб;
• овесени ядки, ориз (кафявото е по-добре);
• зеленчуци и плодове;
• обезмаслени ферментирали млечни продукти;
• зелен чай.

Какви храни са забранени?

Забранени са всички храни, които не са в разрешения списък, включително сол и захар.

Меню с диета от ананас

Примерно меню за един ден "Ананасова диета":

Закуска 2 с.л. овесени ядки, смесени с натурално кисело мляко, 200 г ананас. Вечеря

Вариант 1: 200 г варени или приготвени на пара пилешки гърди, 100 г ананас.

Вариант 2: салата от половин звънец, 2 домата и маруля, 100 г ананас.

Вариант 3: 150 г пиле на скара, 50 г зелен грах, половин портокал, 100 г ананас.

Вариант 4: порция ориз къри на пара, 100 г ананас.

Следобедна закуска

Вариант 1: малко парче риба, парче ръжен хляб.

Вариант 2: 1 варено яйце.

Вечеря

Вариант 1: 2 картофа в униформата им, 2 с.л. л. извара с 1 с.л. л. заквасена сметана и билки, 100 г ананас.

Вариант 2: 150 г пуйка, 2 пълнозърнести хляба, 100 г ананас.

Вариант 3: порция супа от целина, 100 г ананас.

Вариант 4: 200 г скариди, салата от 2 стръка целина и краставица, 100 г ананас.

Вариант 5: 150 г кафяв ориз, 100 г ананас.

Полезни съвети

Съвет 1. След като ядете ананас, трябва да измиете зъбите си или поне да изплакнете устата си с вода, тъй като киселината в ананаса уврежда зъбния емайл.

Съвет 2. Освен зелен чай, можете да пиете билкови чайове, а веднъж на ден можете да пиете кафе.

Диетична характеристика	крайна оценка
Продължителност: 5 дни	4 от 5 Ананасът има репутацията на най-добрия плод за изгаряне на мазнини и макар да е противоречива претенция, ананасовата диета е ефективна. Не бива обаче да се прекалява с него, тъй като ананасът може да раздразни лигавицата на храносмилателния тракт.
Препоръчителна честота: на всеки 3 месеца
Степен на загуба на тегло:
Безопасност:
Разнообразие от продукти:

Видеоклип в YouTube, свързан със статията:

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.