Действаща диета

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Задачата на актьора е да поддържа себе си в перфектна форма. Колкото по-близо е публичното събитие, толкова по-активна става работата върху собственото тяло. На първо място се използват краткотрайни и изчерпващи диети, които дават бърз, но краткосрочен резултат.

"Диетата на актьорите" е класическа версия на временна хранителна система, предназначена за бързо отслабване. Отслабването се случва чрез намаляване (понякога значително) на калоричното съдържание в ежедневната диета, както и използването на предимно нискомаслени протеинови продукти, чиято хранителна стойност е ниска. В допълнение, "Диетата на актьорите" насърчава елиминирането на течности от тялото, като по този начин намалява подпухналостта и увеличава еластичността на кожата.

"Актьорска диета" е подходяща за тези, които искат да се отърват от 2-3 кг наднормено тегло 4 дни преди важно събитие.

Менюто на всеки следващ ден от диетата е различно от предишното, а използването на строго регулирани храни е разрешено през целия ден. Първият ден включва ядене на ориз и доматен сок и е вид подготовка, която помага за прочистването на червата. Менюто за втория ден се състои от млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Третият ден е месо, четвърти е вино.

По-дългата версия на диетата - 14 дни - включва трикратно повторение на блока от 4-те дни, описани по-горе + 2 допълнителни дни (вино и кисело мляко).

Приятна изненада за отслабващите ще бъде възможността за консумация на алкохол, което е нетипично за средния хранителен режим.

Актьорската диета е класическа версия на временната система за хранене

Източник: depositphotos.com

Предимства на "Актьорската диета"

Основните предимства на „Диетата на актьорите“са нейната кратка продължителност, относителното разнообразие на менюто и ефективността.

Оризът и несоленият доматен сок помагат за прочистването на червата, подобряват неговата функция и премахват токсините.

И двата протеинови дни (втори и трети) са типично „сушене“, през което е възможно да се намали процентът на телесните мазнини, като същевременно се запазят мускулите.

Недостатъци и противопоказания на "Диетата на актьора"

Основният недостатък на "диетата на актьорите" е липсата на зеленчуци в диетата. Въпреки че това не е критично за краткосрочната диета, тялото няма да има витамини, минерали и фибри - храносмилането ще се влоши, възможни са запек и подуване на корема.

Както всяка хранителна система, предназначена да намали теглото за кратко време, Диетата на актьорите не обещава дългосрочни ефекти. Просто казано, след диета, в повечето случаи теглото ще се върне бързо.

Поради факта, че употребата на вода е ограничена (последният ден обикновено налага вето), има голяма вероятност от дехидратация, което означава влошаване на здравето, интоксикация, главоболие.

Диетата е силно обезкуражена за лица с увредена бъбречна функция и склонност към запек.

Какви храни са разрешени?

Храни, разрешени по време на „Диетата на актьора“:

варен ориз;
доматен сок без добавена сол;
нискомаслени млечни продукти;
варено или приготвено на пара постно месо (пилешко или пуешко филе, заешко, телешко);
вино (можете да го замените с прясно изцеден портокалов сок);
сирене;
зелен чай.

В различни дни от седмицата е разрешен различен набор от продукти, който е описан по-подробно в раздела "Меню".

Какви храни са забранени?

Актьорската диета обещава бързи резултати за кратко време. Но максималният ефект може да бъде постигнат само ако в продължение на 4 (или 14) дни от диетата изобщо не се отклонява от предложената диета.

Солта е забранена по време на цялата диета, водата - на четвъртия ден.

Диетично меню на актьора

Няма строго меню за „Актьорска диета“. Броят на храненията и неговият обем са неограничени, с малки изключения.

Първи ден Несолен доматен сок (за предпочитане прясно изцеден) в неограничени количества и чаша варен ориз или неограничен варен ориз и чаша доматен сок. Втори ден Ферментирали млечни продукти: кефир (не повече от 1,5 литра на ден), извара, нискомаслено сирене. Трети ден Варено или приготвено на пара диетично месо, зелен чай. Четвърти ден Вино или портокалов сок (0,7 л), сирене.

14-дневното диетично меню е малко по-различно от представеното по-горе. Първият и вторият ден от всеки 4-дневен блок все още са съответно ориз-домат и кисело мляко. След това ще опишем разликите в менюто.

Първи блок. На третия ден трябва да включите риба в менюто. На четвъртия ден можете да ядете вино или сирене, или грозде. В този случай е по-добре да изберете тъмно грозде и червено сухо вино и се препоръчва да ядете не повече от 200 г сирене.

Втори блок. Основното и единствено ястие на третия ден са скаридите, които трябва да се варят или приготвят на пара. На четвъртия ден можете да ядете само диня, но без ограничения.

Трети блок. На третия ден създателите на „Диетата на актьорите“препоръчват да се яде варено говеждо, а на четвъртия ден има само ябълки, сурови или печени.

Менюто на предпоследния ден от 14-дневната диета включва вино, а последното - ферментирали млечни продукти.

Полезни съвети

Съвет 1. Независимо от ефективността на диетата, не бива да я повтаряте по-често от веднъж на всеки три месеца. Това се дължи на дисбаланс в диетата и в резултат на това отрицателното му въздействие върху организма.

Съвет 2. Препоръчително е да правите доматен сок сами: това е единственият начин да сте сигурни в липсата на сол, консерванти и изкуствени добавки.

Съвет 3. Вместо бял преварен ориз е по-добре да изберете сортове като "Aquatika" или кафяв ориз.

Диетична характеристика крайна оценка Продължителност: 4 или 14 дни

3,5 от 5

Доста твърда хранителна система, предназначена за бързо отслабване. Основният недостатък е голямата вероятност за връщане на излишни килограми след диета.

Препоръчителна честота: на всеки 3 месеца Степен на загуба на тегло: Безопасност: Разнообразие от продукти:

Видеоклип в YouTube, свързан със статията:

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.