Съдържание:
- Калорийно съдържание на сливи
- Калорийност на сливите и техните полезни свойства
- Калоричност на сливите от различни сортове
Видео: Сливи от различни сортове - съдържание на калории, състав, полезни свойства
2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39
Калорийно съдържание на сливи
Калоричното съдържание на сливите е малко, така че тези плодове могат да се използват като част от не строго диетично меню за отслабване. Сливите имат високи полезни свойства, а също така имат положителен ефект върху функционирането на храносмилателната, пикочно-половата и сърдечно-съдовата системи.
Калорийност на сливите и техните полезни свойства
Като част от диетата, ефективността за отслабване и прочистване на организма зависи от това колко калории има в сливите. Сливите са богати на витамин Р, укрепват стените на кръвоносните съдове, нормализират кръвното налягане и спомагат за елиминирането на токсините от тялото.
Пресните и сушени сливи, както и натуралните сокове от тях, са слабително средство, което се препоръчва при атония, храносмилателни разстройства и запек, както и за прочистване на организма от токсини. Редовната консумация на сливи, които имат минимално количество калории, помага за намаляване на холестерола в кръвта и спомага за премахването на излишната готварска сол.
Сливите като част от терапевтичната диета се предписват при ревматизъм, метаболитни нарушения, подагра и артрит. Листата и сушените плодове могат да се използват като отвари и компреси за заздравяване на рани, облекчаване на подуване и зачервяване на кожата.
Средното съдържание на калории в сливите е 40 единици. kcal, както и 100 g плодове съдържат 215 mg калий, който има важни свойства за човешкия организъм. Калият подобрява сърдечната функция, възстановява нервните импулси и поддържа киселинно-алкалния баланс. Това вещество е необходимо за възстановяване на организма след заболявания на храносмилателния тракт, черния дроб, бъбреците, панкреаса и нарушения на секрецията на стомашна киселина.
При сливите калориите не влияят върху наддаването на тегло и не се натрупват в тялото, но помагат да се запази работоспособността по време на диета и да се избегне изчерпването на тялото.
Плодовете се усвояват добре, имат диуретично, противовъзпалително, възстановяващо, тонизиращо и лечебно действие.
Сливите могат да се консумират пресни или сушени, варени в компоти, използвани за приготвяне на консерви и конфитюри. Полезните свойства на естествените плодове се запазват дълго време и позволяват профилактика на различни заболявания.
Тъй като съдържанието на калории в сливите е ниско, те могат да се консумират пресни ежедневно за закуска, както и да хапват плодове между основните хранения. Сливите могат да се добавят към зърнени култури, зърнени храни и кисело мляко.
Калоричност на сливите от различни сортове
Има много видове сливи, които се разделят на европейски видове, бодливи сливи, мирабели, ренклоди и унгарски. Всеки сорт има отличителен външен вид и вкус, а съдържанието на калории в сливите зависи от техния вид.
Сливите от европейски сортове и тръни съдържат около 45 kcal, както и 0,8 g протеини, 0,2 g мазнини и 9 g въглехидрати.
Преди да изберете плод за диетично меню, трябва да определите колко калории са в сливата и след това да изчислите дневния прием.
Предвид ниското съдържание на калории в сливите, те могат да се добавят към диетични салати, яхнии, гювечи и десерти. По-добре е да не добавяте сини сливи към строга диетична диета, тъй като тя съдържа повече от 55 kcal.
Пресните плодове са с високо съдържание на фибри, витамини и микроелементи. Европейските сливи и мирабели имат антиоксидантно действие и укрепват защитните функции на организма. Тези сортове са подходящи за ликьори, компоти, сладко-кисели сосове, дресинги и консерви.
За диетичното меню можете да използвате канадски и китайски сливи, черешови сливи, американски и усурийски плодови сортове.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Препоръчано:
Месо - различни видове калории, състав, диетични ястия
Месото е незаменим хранителен продукт. Калоричното съдържание на месото зависи от вида му (говеждо, свинско, агнешко, пилешко) и от метода на готвене
Бял чай - сортове, състав, полезни свойства, как да се вари
Белият чай има изискан свеж цветен аромат и деликатен медено-пъпешен вкус. Поради високия си вкус, той с право се нарича напитката на китайските императори
Савойско зеле - свойства, ползи, сортове, калории
Савойското зеле е зеленчукова култура с много полезни и лечебни свойства. Савойското зеле се яде като диетичен продукт, който обогатява организма с хранителни вещества и се усвоява лесно. Листата на това зеле съдържат голямо количество фибри, минерални соли, калий и различни биологично активни вещества
Картофи - сортове, ползи, свойства, калории
Картофите са грудкови зеленчукови култури от семейство пасленови. Картофените клубени са важен хранителен продукт и съдържат голямо количество различни витамини и минерали, които имат благоприятен ефект върху организма. Картофеният сок има лечебни свойства, използвани за понижаване нивата на холестерола в кръвта, предотвратяване на киселини в стомаха, понижаване на кръвното налягане
Как да изразходваме калории: колко калории се изразходват при различни натоварвания
Всички знаем, че за да отслабнете, трябва да изразходвате повече калории, отколкото тялото получава от храната. Как изразходвате калориите ефективно? Предлагаме на вашето внимание няколко начина