Калорийно съдържание на сливи
Калоричното съдържание на сливите е малко, така че тези плодове могат да се използват като част от не строго диетично меню за отслабване. Сливите имат високи полезни свойства, а също така имат положителен ефект върху функционирането на храносмилателната, пикочно-половата и сърдечно-съдовата системи.
Калорийност на сливите и техните полезни свойства
Като част от диетата, ефективността за отслабване и прочистване на организма зависи от това колко калории има в сливите. Сливите са богати на витамин Р, укрепват стените на кръвоносните съдове, нормализират кръвното налягане и спомагат за елиминирането на токсините от тялото.
Пресните и сушени сливи, както и натуралните сокове от тях, са слабително средство, което се препоръчва при атония, храносмилателни разстройства и запек, както и за прочистване на организма от токсини. Редовната консумация на сливи, които имат минимално количество калории, помага за намаляване на холестерола в кръвта и спомага за премахването на излишната готварска сол.
Сливите като част от терапевтичната диета се предписват при ревматизъм, метаболитни нарушения, подагра и артрит. Листата и сушените плодове могат да се използват като отвари и компреси за заздравяване на рани, облекчаване на подуване и зачервяване на кожата.
Средното съдържание на калории в сливите е 40 единици. kcal, както и 100 g плодове съдържат 215 mg калий, който има важни свойства за човешкия организъм. Калият подобрява сърдечната функция, възстановява нервните импулси и поддържа киселинно-алкалния баланс. Това вещество е необходимо за възстановяване на организма след заболявания на храносмилателния тракт, черния дроб, бъбреците, панкреаса и нарушения на секрецията на стомашна киселина.
При сливите калориите не влияят върху наддаването на тегло и не се натрупват в тялото, но помагат да се запази работоспособността по време на диета и да се избегне изчерпването на тялото.
Плодовете се усвояват добре, имат диуретично, противовъзпалително, възстановяващо, тонизиращо и лечебно действие.
Сливите могат да се консумират пресни или сушени, варени в компоти, използвани за приготвяне на консерви и конфитюри. Полезните свойства на естествените плодове се запазват дълго време и позволяват профилактика на различни заболявания.
Тъй като съдържанието на калории в сливите е ниско, те могат да се консумират пресни ежедневно за закуска, както и да хапват плодове между основните хранения. Сливите могат да се добавят към зърнени култури, зърнени храни и кисело мляко.
Калоричност на сливите от различни сортове
Има много видове сливи, които се разделят на европейски видове, бодливи сливи, мирабели, ренклоди и унгарски. Всеки сорт има отличителен външен вид и вкус, а съдържанието на калории в сливите зависи от техния вид.
Сливите от европейски сортове и тръни съдържат около 45 kcal, както и 0,8 g протеини, 0,2 g мазнини и 9 g въглехидрати.
Преди да изберете плод за диетично меню, трябва да определите колко калории са в сливата и след това да изчислите дневния прием.
Предвид ниското съдържание на калории в сливите, те могат да се добавят към диетични салати, яхнии, гювечи и десерти. По-добре е да не добавяте сини сливи към строга диетична диета, тъй като тя съдържа повече от 55 kcal.
Пресните плодове са с високо съдържание на фибри, витамини и микроелементи. Европейските сливи и мирабели имат антиоксидантно действие и укрепват защитните функции на организма. Тези сортове са подходящи за ликьори, компоти, сладко-кисели сосове, дресинги и консерви.
За диетичното меню можете да използвате канадски и китайски сливи, черешови сливи, американски и усурийски плодови сортове.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
