Зумба
Zumba е специална танцова фитнес програма, разработена от колумбийския фитнес инструктор Алберт Перес. Тази програма се основава на аеробни тренировки с ритмични движения по латино музика. Zumba може да се изпълнява както индивидуално, така и от група танцьори.
Фитнес функции на Zumba
По време на уроците по зумба тялото получава аеробна активност с различна интензивност, докато нервната система получава релаксация благодарение на красивата и ритмична музика. Сложността на програмата зависи от видовете музикални композиции.
Zumba е подходящ за начинаещи и професионални танцьори. Тази програма е иновативна тренировка с различни фитнес нива. Всяка дейност се основава на музика, стъпки и специфични движения. Групата на танцьорите се формира в зависимост от тренировките, възрастта, физическото състояние и опита.
Zumba за начинаещи се състои от прости ритмични движения към латиноамерикански музикални композиции.
Ползи от уроците по зумба
Външно зумба е прост фитнес, който не изисква специално оборудване, но всички мускулни групи се развиват по време на тренировка. Ритмите и стъпките ви позволяват качествено да натоварите мускулите, да тренирате дихателната система и да укрепите сърдечно-съдовата система.
Движенията се извършват редуващи се с музикален съпровод. Така се създава дискотечна атмосфера, облекчават се стресът и психологическият стрес.
Важна полза от фитнеса на Zumba е премахването на проблемите с наднорменото тегло и насърчаването на отслабването. Също така, под въздействието на танца, мускулният апарат се увеличава, тонусът се повишава, съдовете стават по-силни, развиват се пластичност, гъвкавост и чувство за ритъм.
Всеки урок по зумба трае около 40 минути, през които се изгарят до 500 ккал.
Zumba се различава от класическия фитнес в спокойна обстановка и красива танцова музика.
Основните предимства на фитнес Zumba включват:
- способността да поддържа тялото в добра форма;
- висока ефективност на спортна и танцова програма за отслабване;
- сърдечно обучение и повишаване на издръжливостта;
- емоционална релаксация и психологическо облекчение;
- повишено самочувствие и самочувствие;
- придобиване на професионални танцови умения;
- нови запознанства и комуникация.
Противопоказания
Фитнес зумба е противопоказан за хора с тежки заболявания на сърдечно-съдовата система, хипертония, онкологични заболявания, тежки заболявания на опорно-двигателния апарат и костите, сериозни заболявания на нервната система и психични разстройства, както и по време на бременност и кърмене.
Уроците по зумба са противопоказани в следоперативния период, както и при наличие на отворени рани, неконсолидирани конци, наранявания и изгаряния.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
