Бразилска диета
Протеинова диета на растителна основа, за която се твърди, че се практикува от време на време, за да поддържа формата си бразилска актриса от телевизионния сериал, известна със своята красота и изящество.
Има два вида „бразилска диета“- за 7 и 14 дни двуседмичната версия е по-строга. Който и тип да бъде избран, основното е стриктно да се придържате към посоченото меню, а не да променяте предписаните продукти за други.
Правила на бразилската диета:
- хранене на редовни интервали, всеки ден по едно и също време;
- при седемдневна диета, 5 хранения на ден, двуседмична диета - 3 хранения;
- вечеря не по-късно от 18.00 часа;
- през деня трябва да пиете поне 1,5 литра вода.
Добродетелите на "бразилската диета"
Всеки вариант на "бразилската диета" осигурява отвес от 4-5 кг на седмица.
Диетата се състои от храни, които имат благоприятен ефект върху здравето, изключването на нездравословна храна ви позволява да подобрите своето благосъстояние.
Предимствата на диетата включват строго регламентирано меню - не е нужно да отделяте време за съставянето й и преброяването на калориите в ястията.
Недостатъци и противопоказания на "бразилската диета"
Основният недостатък на "бразилската диета" е нейната твърдост. Диетата не само е оскъдна, порциите са малки, но и подмяната на продуктите е забранена, което означава, че трябва предварително да се запознаете с менюто. Ако някой продукт е неприемлив, по-добре е да откажете тази диета.
Изходът от диетата трябва да бъде постепенен, тъй като при рязко връщане към обичайната диета изгубените килограми бързо ще се върнат.
"Бразилската диета" е противопоказана при заболявания на сърцето, стомашно-чревния тракт, черния дроб, бъбреците, не се препоръчва при непоносимост към яйца и тези, които са склонни към алергии. Забранено е спазването на тази диета за бъдещи и кърмещи майки, деца и юноши.
Какви храни са разрешени?
Диета "Бразилска диета" за 7 дни:
- яйца;
- чисто месо;
- постна риба;
- нискомаслено мляко и извара;
- гъби, зеле, лук, цвекло, моркови, картофи, маруля, билки;
- портокали, банани, лимони, зелени ябълки, тъмно грозде, ананаси, манго;
- ориз;
- Пълнозърнести крутони;
- прясно изцедени сокове от зелени ябълки, цитрусови плодове, ананаси, манго, тъмно грозде;
- ленено семе и зехтин.
В диетата на "бразилската диета" за 14 дни:
- яйца;
- постно месо - телешко, телешко, пилешко;
- постни сортове риба;
- домати, краставици, маруля, спанак, тиквички, чушки, моркови;
- ябълки;
- Черно кафе.
Какви храни са забранени?
Забранено е използването на продукти, различни от разрешените. Всичко, което стимулира апетита, е изключено от диетата, включително подправки, сол, захар.
Бразилско диетично меню
Бразилско диетично меню за 7 дни:
Първа закуска: портокал, банан, 200 мл цитрусов сок.
Втора закуска: препечен хляб, 200 мл ябълков сок.
Обяд: 100 г риба на пара, 100 г пресни зеленчуци.
Обяд: 100 г риба на пара, 100 г пресни зеленчуци.
Вечеря: препечен хляб, 200 мл цитрусов сок.
Първа закуска: паширано яйце, 200 мл ябълков сок.
Втора закуска: препечен хляб, 200 мл ябълков сок.
Обяд: 100 г варено месо, 2 печени картофа, маруля.
Обяд: салата от 50 г месо, варено яйце, 2 с.л. л. зелен грах и листа от маруля.
Вечеря: препечен хляб, 200 мл ябълков сок.
Първа закуска: препечен хляб, 200 мл мляко.
Втора закуска: 100 г извара.
Обяд: 100 г варен ориз, порция 50 г салата от бяло зеле, 50 г зеленчуци и 50 г лимонова каша.
Обяд: 100 г варено месо, маруля, ябълка.
Вечеря: препечен хляб, 200 мл ябълков сок.
Първа закуска: ¼ ананас, 200 мл сок от ананас.
Втора закуска: препечен хляб, 200 мл сок от ананас.
Обяд: 100 г месо на пара, 30 г сирене, портокал.
Обяд: 2 картофа на фурна, 140 г настъргани моркови с ½ ч.л. ленено масло.
Вечеря: препечен хляб, 200 мл сок от ананас.
Първа закуска: препечен хляб, 200 мл сок от манго.
Втора закуска: ябълка, портокал.
Обяд: 150 г риба на пара, 120 г варени моркови.
Обяд: 250 мл зеленчукова супа в месен бульон, филия хляб.
Вечеря: препечен хляб, 200 мл сок от манго.
Първа закуска: препечен хляб, 200 мл ябълков сок.
Втора закуска: 140 г салата от сурово цвекло в ½ ч.л. зехтин.
Обяд: 250 мл зеленчукова супа в месен бульон, филия хляб.
Обяд: 120 г варени гъби, 120 г всякакви пресни зеленчуци.
Вечеря: препечен хляб, 200 мл ябълков сок.
Първа закуска: банан, 150 г грозде.
Втора закуска: препечен хляб, 200 мл гроздов сок.
Обяд: 100 г месо на пара, 120 г салата от бяло зеле, билки, лук и лимон.
Обяд: 250 мл гъбена или рибена супа, 100 г плодова салата.
Вечеря: 100 г грозде, 200 мл гроздов сок.
Менюто от една седмица на "бразилската диета" за 14 дни (втората седмица повтаря първата):
Закуска: твърдо сварено яйце, ябълка, черно кафе.
Обяд: твърдо сварено яйце, ябълка, черно кафе.
Вечеря: твърдо сварено яйце, ябълка, черно кафе.
Закуска: твърдо сварено яйце, ябълка, черно кафе.
Обяд: твърдо сварено яйце, ябълка, черно кафе.
Вечеря: твърдо сварено яйце, ябълка, черно кафе.
Закуска: 2 поширани яйца.
Обяд: 50 г варено или приготвено на пара месо, спанак.
Вечеря: твърдо сварено яйце, спанак.
Закуска: яйце в торба.
Обяд: 100 г варена или печена риба, домат.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, черно кафе.
Закуска: твърдо сварено яйце, черно кафе.
Обяд: 2 поширани яйца, домат.
Вечеря: 100 г риба на скара, краставица, билки и маруля, подправени с лимонов сок.
Закуска: твърдо сварено яйце, черно кафе.
Обяд: 100 г месо на скара, краставица.
Вечеря: 100 г месо на скара, домат, черно кафе.
Закуска: твърдо сварено яйце, черно кафе.
Обяд: яхния от сладки чушки, тиквички, лук и моркови, chicken пиле на скара.
Вечеря: chicken пиле на скара, ябълка, черно кафе.
Полезни съвети
Съвет 1. При варианта на диетата за 14 дни е разрешено да се ядат както пресни ябълки, така и печени.
Съвет 2. Силното чувство на глад може да бъде потушено с пиене на чаша гореща вода.
| Диетична характеристика | крайна оценка |
| Продължителност: 7, 14 дни |
3,5 от 5 Твърда протеиново-растителна диета в едноседмична и двуседмична версия, основана на ограничаване на приема на калории. Трябва предварително да се запознаете подробно с менюто, тъй като е забранено заместването на предоставените продукти с други. |
| Препоръчителна честота: на всеки 6 месеца | |
| Степен на загуба на тегло: | |
| Безопасност: | |
| Разнообразие от продукти: |
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
