Как да се откажете от пушенето веднъж завинаги

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Как да се откажете от пушенето веднъж завинаги

Бърнард Шоу каза: "Отказването от тютюнопушенето е много лесно, лично аз съм се отказвал сто пъти." Както обикновено се случва, в тази шега има много истина. Отказът от пушене веднъж завинаги е достатъчно труден, особено ако човекът пуши от много години.

Пушенето, както всяка зависимост, има два компонента. Първото е физическа зависимост, а второто е психологическа. За да разберем как най-добре да откажем цигарите веднъж завинаги, нека първо се справим с физическата зависимост.

В обмена се включват вещества, които непрекъснато навлизат в организма. Разбира се, това вече ще е патологичен метаболизъм и въпреки това тялото свиква да функционира с това натоварване. Следователно рязкото отмяна на вдишването на това, което вече се е превърнало в „свое“, неизбежно ще доведе до промени в здравословното състояние и в началото, като правило, в лоша посока. Трябва да сте готови за това и не се страхувайте.

Механизмът тук е приблизително същият, както когато разтягате сковани мускули след дълга седалка: въпреки мъчителното чувство на застой, в началото загряването драстично увеличава дискомфорта. Веднага след като токсичните вещества престанат да навлизат в тялото, след кратко объркване метаболизмът ще се върне в нормалното си състояние на „пушене“. Лекарите изчисляват, че отнема пет до петнадесет години, за да може тялото на пушача да се върне напълно в здраво състояние, в зависимост от това колко време е пушачът. Повечето жизнени показатели обаче се нормализират

в рамките на един месец, след като сте отказали цигарите веднъж завинаги.

С психологическата зависимост всичко е много по-сериозно. Пушачът свиква да грабне цигара в трудни или скучни минути, да се забърква в разговор, неловкост и срамежливост и други не особено удобни състояния са маскирани зад нея. Когато се откажете от пушенето, всички тези незначителни неудобства остават и не можете по обичайния начин да скриете лицето си в дим. Какво да правя? Да, просто осъзнайте за какво ви е бил необходим димът. Какво беше зад него? Обикновено честният отговор на този въпрос пред себе си е достатъчен, за да спрете да пушите повече.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.