Диетата на Валерия
Певицата Валерия е известна със своите вокални умения, сърдечни песни и първите позиции в класациите на страната. Като майка на три възрастни деца, Валерия тежи 55 кг с ръст 170 см.
Певицата признава, че стриктното спазване на някои правила й помага да поддържа цветущ външен вид и хармония:
- не сладкото ви развеселява, а спортът. По време на тренировка нивото на ендорфин в кръвта се повишава - „хормонът на щастието“;
- закуската е овесени люспи, покрити със студена вода. Веднага след като кашата е готова, към нея се добавят пържени сусам;
- отказ от вечеря. Тези, които трудно заспиват без вечерно хранене, могат да ядат плодове или да пият кефир преди лягане;
- отказ от алкохол и цигари - врагове на слаба фигура и здрава кожа;
- само натурални продукти с ниско съдържание на мазнини в менюто.
Краткосрочните диети на Валерия на гладно, включително протеини, които ще бъдат обсъдени, помагат на Валерия да се върне във форма след празниците или ваканциите.
Осигурени са пет хранения, за предпочитане едновременно. Сервиращото тегло е 250 g за жените и 350 g за мъжете. Обядът се състои от месни ястия, предпочитаният начин за приготвянето им е на пара или варене.
Източник: depositphotos.com
Предимства на диетата Валерия
Диетата на Валерия помага да се свалят до 3 кг за три дни. Диета, базирана на протеини, не води до загуба на мускулна маса. Сложните въглехидрати под формата на зърнени култури са източник на енергия. Освен това зърнените култури стимулират работата на червата и помагат за предотвратяване на запек.
Менюто е богато и разнообразно, така че ястията не са скучни.
Недостатъци и противопоказания на диетата на Валерия
Протеиновата диета на Валерия е противопоказана при заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците.
Не е балансиран - в диетата липсват плодове и зеленчуци, богати на фибри и витамини, които могат да подобрят работата на червата и да предотвратят развитието на хиповитаминоза.
Възможно е бързо връщане на изгубените килограми след диета.
Какви храни са разрешени?
Препоръчително е да се включат в диетата ястия от риба, морски дарове, постно месо (говеждо, телешко, пуешко, пилешко, заешко), зърнени храни (предимно елда), както и нискомаслени млечни продукти и чай.
Какви храни са забранени?
Забранени са сладкиши, сладкиши (включително хляб), сладки и газирани напитки, кафе, алкохол и сосове, особено майонеза.
Диетично меню на Валерия
Примерно диетично меню за деня:
Закуска: постна шунка, овесени ядки, чай.
Втора закуска: парче сирене, ферментирало печено мляко.
Обяд: варено говеждо месо, елда.
Следобедна закуска: кисело мляко.
Вечеря: варена риба.
Закуска: меко сварени яйца, парче пилешко руло.
Втора закуска: кефир.
Обяд: ечемик, говеждо на пара.
Следобедна закуска: извара.
Вечеря: рибни топчета.
Закуска: извара, чай.
Втора закуска: кисело мляко.
Обяд: пилешки гърди, запечени със сирене.
Следобедна закуска: ферментирало печено мляко.
Вечеря: извара.
Закуска: сладкиши със сирене с овесено брашно, чай.
Втора закуска: парче шунка с ниско съдържание на мазнини, сирене.
Обяд: рула от осолена риба, ориз, извара.
Следобедна закуска: кефир.
Вечеря: скариди.
Полезни съвети
Съвет 1. Въпреки неговата ефективност, не се препоръчва да се придържате към протеиновата диета на Валерия повече от две седмици, в противен случай бъбречната дисфункция може да бъде нарушена.
Съвет 2. Веднъж седмично уреждайте дни на гладно - разрешен е само кефир с ниско съдържание на мазнини.
Съвет 3. За да намалите тежестта върху бъбреците, препоръчително е да пиете поне 2,5 литра чиста (не минерална) вода на ден.
3,5 от 5
Диетата на Валерия е вариант на протеиновата диета и е предназначена за бързо отслабване. Недостатъци на диетата - дисбаланс и риск от връщане на изгубените килограми.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
