Диетата на Волков

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Диетата на Волков е отделна хранителна система. Няма общи препоръки за избора на продукти, диетата се изготвя индивидуално.

Според автора, диетологът А. В. Волков, за храносмилането на различни видове храни са необходими специални ензими и различно време. Следователно не трябва да смесвате в една стъпка продукти, които се различават твърде много в посочените параметри.

Правила за диета на Волков:

протеиновите и въглехидратните храни не се консумират заедно;
трябва да приемате храна само когато чувствате глад;
можете да изберете всякаква диета, но между храненията трябва да минат поне 2 часа;
На ден трябва да се консумират 3 литра вода, като първият литър е преди закуска;
с вода може да се консумира само вода или зелен чай. Останалите напитки се разрешават 30 минути преди хранене или час след него;
яжте само биологични продукти:
подлагайте продуктите само на минимална топлинна обработка, гответе възможно най-бързо;
приготвяйте ястия, използвайки диетични методи - варене, пара, печене във фурната и скара;
диетата трябва да бъде възможно най-разнообразна;
трябва внимателно да наблюдавате реакцията на организма към храна, отказвайки продукти, след употребата на които здравословното състояние намалява;
редовно вземайте биохимичен кръвен тест, за да следите реакцията на организма към определени храни;
имат нужда от ежедневна физическа активност, преди лягане - обливане със студена вода.

Предимства на диетата на Волков

Скоростта на отвеса на диетата на Волков е индивидуална, зависи от диетата и първоначалното тегло - колкото по-висока е, толкова по-голяма е отвесът.

Диетата на Волков принадлежи към системите за разделно хранене, следователно тя има общ лечебен ефект.

Недостатъци и противопоказания на диетата на Волков

Повечето лекари смятат, че пиенето на 3 литра вода дневно е прекомерно и повече вредно, отколкото полезно.

Студеното обливане има тонизиращ (ободряващ) ефект, така че целесъобразността на провеждането на тази процедура преди лягане е под въпрос.

За изготвяне на индивидуална диета се предлага да се съсредоточи върху резултатите от редовно вземания биохимичен кръвен тест, като коригира менюто в зависимост от показателите. Очевидно това изисква диета под наблюдението на специалист, която не винаги е удобна и освен това е скъпа.

Диетата на Волков не се препоръчва при бъбречни заболявания.

Какви храни са разрешени?

Основата на диетата са протеиновите храни, с изключение на забранените, зеленчуците и плодовете, малко количество растително масло.

Какви храни са забранени?

Консервирани храни.
Яхния и риба.
Месо и рибен бульон.
Пушени и пържени храни.
Мляко.
Бързо хранене.
Газирани напитки, алкохол.

Диетично меню на Волков

Пример за меню за един ден от диетата на Волков:

Първа закуска 2-3 сурови или варени яйца, чай. Обяд 100 г овесени ядки във вода, плодове или плодова салата. Вечеря Варена свинска филия, зелена салата. Следобедна закуска Гювеч с извара. Вечеря Чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.

Полезни съвети

Съвет 1. Преди да започнете диета, трябва да се подготвите - намерете диетолог, запознат със системата на Волков, и лаборатория, където можете редовно да правите кръвен тест.

Съвет 2. За най-добри резултати се препоръчва да посетите сауната или банята.

Диетична характеристика	крайна оценка
Продължителност: всяка	4 от 5 Диетата на Волков се основава на принципа на разделното хранене. Нейната разлика от другите е, че диетата се съставя индивидуално, в зависимост от реакцията на организма към определени храни.
Препоръчителна честота: всяка
Степен на загуба на тегло:
Безопасност:
Разнообразие от продукти: