Диетата на Волков
Диетата на Волков е отделна хранителна система. Няма общи препоръки за избора на продукти, диетата се изготвя индивидуално.
Според автора, диетологът А. В. Волков, за храносмилането на различни видове храни са необходими специални ензими и различно време. Следователно не трябва да смесвате в една стъпка продукти, които се различават твърде много в посочените параметри.
Правила за диета на Волков:
- протеиновите и въглехидратните храни не се консумират заедно;
- трябва да приемате храна само когато чувствате глад;
- можете да изберете всякаква диета, но между храненията трябва да минат поне 2 часа;
- На ден трябва да се консумират 3 литра вода, като първият литър е преди закуска;
- с вода може да се консумира само вода или зелен чай. Останалите напитки се разрешават 30 минути преди хранене или час след него;
- яжте само биологични продукти:
- подлагайте продуктите само на минимална топлинна обработка, гответе възможно най-бързо;
- приготвяйте ястия, използвайки диетични методи - варене, пара, печене във фурната и скара;
- диетата трябва да бъде възможно най-разнообразна;
- трябва внимателно да наблюдавате реакцията на организма към храна, отказвайки продукти, след употребата на които здравословното състояние намалява;
- редовно вземайте биохимичен кръвен тест, за да следите реакцията на организма към определени храни;
- имат нужда от ежедневна физическа активност, преди лягане - обливане със студена вода.
Предимства на диетата на Волков
Скоростта на отвеса на диетата на Волков е индивидуална, зависи от диетата и първоначалното тегло - колкото по-висока е, толкова по-голяма е отвесът.
Диетата на Волков принадлежи към системите за разделно хранене, следователно тя има общ лечебен ефект.
Недостатъци и противопоказания на диетата на Волков
Повечето лекари смятат, че пиенето на 3 литра вода дневно е прекомерно и повече вредно, отколкото полезно.
Студеното обливане има тонизиращ (ободряващ) ефект, така че целесъобразността на провеждането на тази процедура преди лягане е под въпрос.
За изготвяне на индивидуална диета се предлага да се съсредоточи върху резултатите от редовно вземания биохимичен кръвен тест, като коригира менюто в зависимост от показателите. Очевидно това изисква диета под наблюдението на специалист, която не винаги е удобна и освен това е скъпа.
Диетата на Волков не се препоръчва при бъбречни заболявания.
Какви храни са разрешени?
Основата на диетата са протеиновите храни, с изключение на забранените, зеленчуците и плодовете, малко количество растително масло.
Какви храни са забранени?
- Консервирани храни.
- Яхния и риба.
- Месо и рибен бульон.
- Пушени и пържени храни.
- Мляко.
- Бързо хранене.
- Газирани напитки, алкохол.
Диетично меню на Волков
Пример за меню за един ден от диетата на Волков:
Полезни съвети
Съвет 1. Преди да започнете диета, трябва да се подготвите - намерете диетолог, запознат със системата на Волков, и лаборатория, където можете редовно да правите кръвен тест.
Съвет 2. За най-добри резултати се препоръчва да посетите сауната или банята.
| Диетична характеристика | крайна оценка |
| Продължителност: всяка |
4 от 5 Диетата на Волков се основава на принципа на разделното хранене. Нейната разлика от другите е, че диетата се съставя индивидуално, в зависимост от реакцията на организма към определени храни. |
| Препоръчителна честота: всяка | |
| Степен на загуба на тегло: | |
| Безопасност: | |
| Разнообразие от продукти: |
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
