Диетата на Инна Воловичева
Името на Инна Воловичева е познато на феновете на телевизионния проект "Дом-2". Момичето отслабна с 40 кг, а процесът на отслабване се проведе онлайн. Публиката беше заинтригувана от тази ефективна техника. Времето дойде и Инна сподели хранителните тайни, които осигуриха толкова впечатляващ резултат. От няколко диети тя взе това, което смяташе за подходящо и създаде своя диета.
Диетата се основава на нискокалорична диета.
Трябва да се придържате към следните правила:
- изключете солта от диетата;
- пара, скара, варете или печете храна;
- не вечеряйте след 18:00. Ако чувствате силен глад, можете да изпиете чаша кефир с ниско съдържание на мазнини, прясно изцеден плодов или зеленчуков сок или да ядете грейпфрут;
- приемайте храна по едно и също време;
- организирайте дни на гладно два пъти седмично, по време на всеки от които консумирайте само 1 литър млечен чай - чай, приготвен в мляко с 1,5% масленост;
- спортувайте редовно, което не само ви помага да отслабнете, но и предотвратява увисването на кожата.
Положителната психологическа нагласа също е важна.
Диетата на Инна Воловичева протича на три етапа:
- Подготовка за нова енергийна система (приблизително 7 дни). Порциите се намаляват, забранените храни постепенно се елиминират от диетата.
- Самата диета.
- Правилно излизане от диетата (трае същото като самата диета). Ежедневното съдържание на калории в диетата се увеличава постепенно, нови-стари продукти се въвеждат един по един за 1-2 дни.
За да не се върне теглото след диетата, в бъдеще трябва да се спазват основните препоръки и ограничения.
Източник: depositphotos.com
Предимства на диетата на Инна Воловичева
Теглото с диетата на Инна Воловичева намалява доста бързо - авторът обещава да сваля 10-12 кг на месец. Излишните килограми излизат равномерно, което осигурява вяра в резултата, намалявайки вероятността от срив.
Значителен плюс е разнообразието от разрешени продукти, което прави възможно създаването на меню за всеки вкус.
Недостатъци и противопоказания на диетата на Инна Воловичева
Въпреки че авторът на диетата съветва да се спазва в продължение на четири месеца, много експерти не препоръчват период, по-дълъг от месец, поради диетата с твърде ниско съдържание на калории.
Диетата на Воловичева е противопоказана при заболявания на стомашно-чревния тракт, както и при възрастни хора, деца и юноши, бременни и кърмещи жени.
При наличие на хронични заболявания, възможността за диета трябва да бъде обсъдена с Вашия лекар.
Какви храни са разрешени?
- Плодове и плодове (с изключение на тези от забранения списък).
- Сушени плодове, ядки.
- Зеленчуци (с изключение на картофи).
- Постно месо, риба, морски дарове, яйца.
- Каша - овесени ядки, ориз и елда.
- Млечни и ферментирали млечни продукти със съдържание на мазнини до 2%.
- Ръжен хляб (в малки количества).
- Чаено кафе.
Какви храни са забранени?
Забранени продукти от брашно (включително тестени изделия, дори от твърда пшеница и бял хляб), пържени, осолени, пушени и пикантни храни; грозде и банани, картофи, мазни млечни и кисело-млечни продукти, тлъсто месо и риба, сол, захар, алкохол.
Диетично меню на Инна Воловичева
Примерно меню за седем дни:
Закуска: овесени ядки във вода (150 g) с добавка на сушени плодове, чай с мляко.
Обяд: парена розова сьомга с карфиол, целина, броколи, моркови (250 г).
Вечеря: парен омлет от 3 яйца, мляко (150 мл) и билки.
Закуска: оризова каша във вода (150 г), подправена с копър, магданоз и цитрусов сок, кафе.
Обяд: парен омлет от 3 яйца със салата от домати, краставици и билки, круша.
Вечеря: варени пилешки гърди без кожа (200 г), зелева салата.
Закуска: каша от елда на вода (150 г), салата от краставици с копър.
Обяд: варено говеждо (200 г), задушени тиквички.
Вечеря: извара (180 г), портокал и ябълка.
Закуска: 2 варени яйца, плодова салата с лъжица кисело мляко.
Обяд: печено пилешко месо (200 г), салата от цвекло, сини сливи и билки, подправена с лъжица кисело мляко.
Вечеря: задушен минтай (200 г), салата от моркови, кефир (200 мл).
Закуска: овесени ядки (150 g) с пресни плодове, портокал, кисело мляко (200 g).
Обяд: говеждо котлет на пара, задушени зеленчуци, ябълка.
Вечеря: салата от пилешки гърди, краставица, портокал и ябълка, подправена с 1 с.л. л. кисело мляко.
Закуска: препечен хляб от ръжен хляб, кефир (200 мл), половин ананас.
Обяд: минтай (200 г), задушен със зеле и моркови, половин ананас.
Вечеря: извара с горски плодове, грейпфрут.
Закуска: парен омлет от 2 яйца, ябълка.
Обяд: варена пуйка (200 г), салата от целина, зелен грах и зеле.
Вечеря: кисело мляко (200 мл), портокал, 3 ореха.
Полезни съвети
Съвет 1. Препоръчва се да се яде супена лъжица мед няколко пъти седмично след вечеря.
Съвет 2. Препоръчително е да включвате киви в плодови салати, тъй като съдържа голямо количество витамин С.
3,5 от 5
Нискокалорична хранителна система, предимствата на която са разнообразното хранене и високата степен на отслабване, но недостатъкът е рискът от бързо напълняване след диета.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
