Дебела диета на д-р Квасневски

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Тази система е разработена от полския диетолог Ян Квасневски, диетолог с 30-годишен опит, и я нарече „Оптимално хранене“. Той вярва, че е най-ефективно да отслабнете с мазни храни, тъй като осигурява бързо насищане и се усвоява лесно, а повишеното съдържание на протеин допринася за унищожаването на мастните резерви (при кетоза, която се появява при липса на въглехидрати в храната, тялото наистина започва да извлича енергия от мазнините).

Д-р Квасневски смята, че зеленчуците и плодовете са ненужни в диетата: те съдържат много вода, тоест могат да бъдат заменени без загуба с обикновена питейна вода, а фибрите са твърде груби за тялото. Предлага се да се запълни дефицитът на витамини в тази система чрез активно ядене на странични продукти (черен дроб, бъбреци, сърце, бели дробове). Понякога обаче се допускат зеленчуци - по изключение.

Общоприетото оптимално съотношение на основните компоненти в диетата е следното: мазнини - 1, протеини - 0,8, въглехидрати - 4. А диетата на мастната диета на д-р Квасневски трябва да се основава на различно съотношение: мазнини - 3,5, протеини - 1, въглехидрати - 0, осем.

Правилата на мастната диета на д-р Квасневски:

основата на диетата е месото и свинската мас;
трябва да ядете, когато се чувствате гладни, няма строг график за хранене;
трябва да влезете в диетата веднага, без предварителна подготовка;
храненето трябва да става в спокойна обстановка, докато не можете да четете и гледате телевизия, важно е старателно да дъвчете всяка хапка;
след хранене трябва да си починете 15 минути, за да може тялото спокойно да смила храната;
физическите упражнения са разрешени само 2-3 часа след хранене.

Според д-р Квасневски, диетата може да се спазва, стига да искате. Ако се реши да се излезе от него, тогава, за да се запази полученият резултат, в бъдеще трябва да се откаже от употребата на сладки и брашни храни, да се пие много вода и да се спортува.

Диетата с мазнини позволява на хората с наднормено тегло да отслабнат, а хората с наднормено тегло - да наддават.

Мастната диета на д-р Квасневски - екстремна дългосрочна диета, основана на мазни храни

Предимства на диетата на д-р Квасневски с мазнини

С мастната диета на д-р Квасневски теглото намалява бавно - за 6 месеца отвесът е около 15 кг (2,5 кг на месец), благодарение на това е възможно да се избегнат стрии и отпусната кожа. Бавното темпо на отслабване се счита за по-благоприятно, тъй като намалява риска от възстановяване на загубените килограми след завършване на диетата.

Основно предимство на диетата с мазнини е липсата на глад: ястията от менюто са много засищащи.

Авторът на диетата твърди, че е полезна за хора с диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Недостатъци и противопоказания на мастната диета на д-р Квасневски

Диетата не е балансирана, според повечето експерти е опасна за здравето, особено като се има предвид продължителността, препоръчана от Kwasniewski.

Недостигът на фибри води до запек, а липсата на витамини и минерали влияе на външния вид и цялостното здраве.

Липсата на въглехидрати в диетата води до кетоза - рязко увеличаване на броя на кетонните тела в кръвта. Кетозата наистина насърчава разграждането на мазнините в тялото, но в същото време летаргията, сънливостта, намалената концентрация и общото благосъстояние се влошават.

Мазната диета е опасна за хора с атеросклероза, заболявания на храносмилателната система и всякакви хронични заболявания.

Какви храни са разрешени?

свинска мас, тлъсто месо;
карантия (черен дроб, бели дробове, бъбреци, сърце);
яйца (5-8 броя на ден);
мазно мляко, заквасена сметана, извара, сирена;
мазни колбаси;
тестени изделия и картофи (в малки количества).

Какви храни са забранени?

плодове и зеленчуци;
храни, съдържащи фибри (зърнени храни, трици, всякакви зърнени храни);
захар;
печени изделия, с изключение на малко количество хляб.

Меню на диетата на д-р Квасневски

Приблизително меню на мазната диета на д-р Квасневски за 1 ден:

Закуска Бъркани яйца от 3 яйца с колбаси, наденица или бекон, неподсладен чай. Можете да добавите филия хляб. Вечеря Зелева супа в силен бульон от месо, салата с език или говеждо месо. Вечеря Чийзкейкове с чаша натурална сметана или пържени картофи с котлет.

Полезни съвети

Съвет 1: Ако забележите признаци на влошаване на здравето, диетата с мазнини трябва да бъде прекъсната.

Съвет 2: придържайки се към питейния режим, пиенето на поне 1,5 литра вода дневно, това ще помогне за намаляване на увреждането на бъбреците.

Диетична характеристика крайна оценка Продължителност: до 6 месеца

1,5 от 5

Мастната диета на д-р Квасневски принадлежи към екстремните диети, въпреки че не обещава бърза загуба на тегло и е дългосрочна. Диетата, за която е предназначена, е стресираща за организма, така че са възможни здравословни проблеми.

Препоръчителна честота: не е определена Степен на загуба на тегло: Безопасност: Разнообразие от продукти:

Видеоклип в YouTube, свързан със статията:

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.