Течна диета - меню, рецензии, резултати, съвети

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-15 19:52

Течна диета

Основата на диетата е нискокалоричната храна в течна форма (и вода). Такава храна задоволява по-добре глада и се усвоява по-бързо, а водата е необходима за ефективно отслабване.

Принципи на "течната диета":

• консумирайте 200-250 ml течност на всеки час;
• разредете зеленчукови и плодови сокове с вода в съотношение 3: 1;
• изключете солта от диетата;
• консумирайте не повече от 3,5 литра течност на ден.

Продължителността на „течната диета“е една до две седмици. Не се препоръчва провеждането на диета без подготвителен и заключителен етап, за всеки от които има отделно меню, в противен случай съществува голям риск от стомашни и чревни проблеми.

Източник: depositphotos.com

Предимства на "Течната диета"

„Течната диета“е много ефективна: можете да свалите повече от 3 кг за една седмица. Това води до намаляване на размера на стомаха, тъй като порциите са малки, а храненията са чести. Това води до бързо засищане с малки порции храна.

Диетата се понася доста лесно, практически няма чувство на силен глад.

Приятният бонус на „Течната диета“е подобряване на състоянието на кожата, косата и ноктите. Това се дължи на консумацията на голямо количество прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове, млечни продукти и месен бульон.

Недостатъци и противопоказания на "Течната диета"

Основният недостатък на течната диета е небалансираното хранене. Освен това стомахът и червата свикват с течна храна, след диета е трудно да се премине към обикновена храна.

Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете диетата.

Какви храни са разрешени?

Позволени са зеленчукови супи, пилешки и месни (от говеждо, агнешко) бульони без добавяне на сол, плодови и зеленчукови сокове, пиене на млечни и кисело-млечни продукти, компоти, чай и кафе без захар, билкови отвари.

Пилешкият бульон е важна част от ежедневното меню с течна диета. За да го приготвите, ще ви трябват следните съставки:

• постно пилешко месо - 300-400 г;
• средно големи моркови - 1 бр.;
• зеленина (магданоз, копър, зелен лук).

Приготвяне на бульон: измийте пилето, изсипете 2 литра вода, оставете да заври, отстранете пяната и гответе за един час; 10 минути преди края на готвенето добавете моркови, нарязани на парчета, и преди да свалите бульона от огъня, ситно нарязани зеленчуци. Готовият бульон се прецежда.

Също така се препоръчва да се пие гореща вода през целия ден.

Какви храни са забранени?

Забранените храни включват всичко, което не е в списъка на разрешените храни, включително сол и захар.

Меню с течна диета

Пример за меню за подготвителен етап (продължителността на етапа е три дни):

Първи ден

Първа закуска (8:00) - грис каша, приготвена в мляко.

Втора закуска (10:15) - кефир (200 мл).

Обяд (13:00) - зеленчукова супа, варено говеждо (200 г), филия хляб.

Следобедна закуска (16:00) - ябълка.

Вечеря (19:00) - задушени зеленчуци.

Преди лягане - кефир (200 мл).

Втори ден

Първа закуска (8:00) - зеленчуци на пара.

Втора закуска (10:15) - мляко (200 мл).

Обяд (13:00) - елда каша без масло, варено говеждо месо (100 г), билки (кориандър, копър, магданоз).

Следобедна закуска (16:00) - ядки кашу (10 бр.).

Вечеря (19:00) - течно картофено пюре с мляко, но без масло (200 г).

Преди лягане - кефир (200 мл).

Трети ден

Първа закуска (8:00) - течно картофено пюре без масло и мляко (200 г).

Втора закуска (10:15) - чай от лайка.

Обяд (13:00) - настъргани моркови (200 г) с мед (1 супена лъжица. Л.).

Следобедна закуска (16:00) - кефир (200 ml).

Вечеря (19:00) - течно картофено пюре без масло и мляко (200 г).

Преди лягане - кефир (200 мл).

Пример за ежедневното меню на основния етап (продължителността на сцената е една до две седмици):

08:00 Овесен бульон (250 мл). 9:00 Зеленчуков бульон (200-250 мл). 10:00 Гореща преварена вода (250 ml). 11:00 Сок от ябълка, круша, грозде или портокал (250 ml). 12:00 Мляко с ниско съдържание на мазнини (250 ml). 13:00 Гореща преварена вода (250 ml). 14:00 Компот от горски плодове, плодове или сушени плодове (250 ml). 15:00 Пилешки или месен бульон (250 мл). 16:00 Гореща преварена вода (250 ml). 17:00 Гореща преварена вода (250 ml). 18:00 Сок от ябълки, круши, грозде или портокали (250 ml). 19:00 Зеленчуков бульон (200-250 мл). 20:00 Гореща преварена вода (250 ml). 21:00 Кефир с ниско съдържание на мазнини (250 мл).

Пример за меню за последния етап (продължителност на етапа - три дни):

Първи ден

Първа закуска (8:00) - течно картофено пюре без мляко (200 г).

Втора закуска (10:15) - чай от лайка.

Обяд (13:00) - настъргани моркови (200 г) с мед (1 супена лъжица. Л.).

Следобедна закуска (16:00) - кефир (200 ml).

Вечеря (19:00) - течно картофено пюре без мляко (200 г).

Преди лягане - кефир (200 мл).

Втори ден

Първа закуска (8:00) - зеленчуци на пара.

Втора закуска (10:15) - мляко (200 мл).

Обяд (13:00) - елда каша без масло, варено говеждо месо (100 г), билки (кориандър, копър, магданоз).

Следобедна закуска (16:00) - ядки кашу (10 бр.).

Вечеря (19:00) - течно картофено пюре с мляко.

Преди лягане - кефир (200 мл).

Трети ден

Първа закуска (8:00) - грис каша, приготвена в мляко.

Втора закуска (10:15) - кефир (200 мл).

Обяд (13:00) - зеленчукова супа, варено говеждо (200 г), филия хляб.

Следобедна закуска (16:00) - ябълка.

Вечеря (19:00) - задушени зеленчуци.

Преди лягане - кефир (200 мл).

Полезни съвети

Съвет 1. Ако по някаква причина е било необходимо да се прекъсне "Течната диета" на основния етап, е необходимо да се извърши последният му етап.

Съвет 2. Ако отслабването реши да следва „Течната диета“за повече от две седмици, трябва да се направи промяна в менюто: преди да пиете кефир преди лягане, изяжте малка порция салата от зеле, моркови, варен ориз, сушени кайсии и нарязани орехи.

Диетична характеристика	крайна оценка
Продължителност: 1-2 седмици	3,5 от 5 Диетата позволява използването на изключително течни ястия - супи, бульони, млечни продукти, сокове и пр. Такава диета има своите предимства, но е необичайна за организма, поради което, за да се избегнат проблеми със стомашно-чревния тракт, са необходими правилното влизане и излизане от диетата.
Препоръчителна честота: на всеки 3 месеца
Степен на загуба на тегло:
Безопасност:
Разнообразие от продукти:

Видеоклип в YouTube, свързан със статията:

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.