Моно диета
Този тип диетична храна е най-често срещаната в групата на диетите. Същността на монодиетите е използването на един основен продукт през целия период на диетата.
За много кратко време всички монодиети ви позволяват да се отървете от 2-3 кг наднормено тегло.
Явното предимство на всички моно диети е бързата загуба на тегло. Освен това можете да изберете любимия си продукт като основна съставка. И основният недостатък на монодиетата е, че загубените килограми бързо ще се върнат, ако не се придържате постоянно към умерена диета.
Отзивите за монодиети от диетолозите са изключително отрицателни, които категорично забраняват да се придържат към такава диета повече от 3 дни, тъй като намаляват количеството витамини и минерали, постъпващи в организма, което е вредно за здравето. Според съветите на експертите най-доброто решение би било да се спазва монодиетата само за 1 ден, т.е. като гладен ден обаче, редовно - веднъж месечно или дори веднъж седмично. Тогава диетата ще бъде максимално ефективна, докато няма да навреди на тялото.
Елда монодиета
Елдата е много задоволителен продукт за организма, който помага за нейното прочистване.
За седмица или две, прекарани на такава монодиета, отзивите потвърждават, че можете да се сбогувате с 4-10 килограма.
Тайната на монодиетата от елда се състои в специалното приготвяне на каша, тъй като обикновено готвене тук не е подходящо. Трябва да вземете зърнените култури, да ги залеете с вряла вода и след това да ги оставите една нощ да се влеят. Така приготвената елда може да се консумира във всякакво количество, но без подправки и сол. Можете да допълвате монотонната храна от елда с кефир, чието съдържание на мазнини не трябва да надвишава 1% и не можете да пиете повече от 1 литър дневно.
Минералната вода без газ може да се пие без никакви ограничения. Вярно е, че има своеобразно „златно“правило, което забранява използването на каквато и да е храна преди лягане (4-6 часа).
Кефирна монодиета
Има много възможности за тази диета.
Първият е чиста монодиета, включваща използването на 1-1,5 литра кефир за 5-6 хранения, които трябва да се случват на равни интервали.
Втората опция ви позволява да добавяте плодове и зеленчуци към кефир (до същото количество, както в предишната версия), чието количество не трябва да надвишава 1 килограм.
Повторението на такава диета е възможно само след месец, а още по-добре след два. Само тогава могат да се избегнат здравословни проблеми.
Оризова моно диета
Оризът е една от любимите храни на диетите. Това се обяснява с уникалните му свойства - оризът е много хранителен и вкусен, а освен това има изключително полезна способност за отслабване да адсорбира и след това да премахва вредните вещества, токсини и соли от тялото. Ето защо се смята, че оризовите диети не само ви помагат да отслабнете, но и помагат за прочистването на тялото.
Един от най-трудните варианти за моно оризова диета включва ядене на оризова каша, приготвена от 1 чаша ориз през целия ден. Можете да го пиете с ябълков сок, а със силно чувство на глад можете да изядете 2-3 ябълки.
По-лесен вариант включва добавяне на малко количество варено постно месо, яхнии или соя към ориза.
За монодиети се препоръчва използването на кафяв ориз, който съдържа витамини от група В в необходимото за организма количество. Също така, когато използвате която и да е опция на оризовата диета, се препоръчва да приемате калий, за да избегнете недостиг на този жизненоважен елемент в организма.
Моно диета за 10 дни
Същността на тази монодиета е да се използва един продукт през всичките 10 дни. За десетдневна диета например най-подходящи са зърнените култури, но това могат да бъдат и сокове, извара, плодове.
Преди да започнете такава дългосрочна диета с един продукт, трябва да подготвите тялото си за него. Подготовката трябва да се извършва както физически, така и морално, тъй като отслабването трябва не само да иска сбогуване с наднорменото тегло, но и да бъде твърдо уверен, че всичко със сигурност ще се получи. Именно позитивното настроение е ключът към успеха. Определено трябва да проверите здравето си, преди да вземете монодиета и да се консултирате с Вашия лекар относно целесъобразността на такава диета.
Няколко дни преди датата, която трябва да бъде първият ден от монодиетата в продължение на 10 дни, е необходимо да се намали количеството консумирана храна и да не се преяжда. Трябва да се опитате плавно да влезете в диетата и да не "уреждате" стрес за тялото, защото само в този случай можете да постигнете желания резултат във възможно най-кратки срокове.
Десетдневните диети също са разделени на видове:
1. Диета на каша. Според прегледите на монодиетите, този конкретен вид е най-приемлив за повечето момичета, тъй като е позволено перфектно да прочисти тялото и да се отърве от няколко омразни килограма. Приятният бонус при избора на диета на зърнени култури е, че видовете зърнени храни могат да се редуват, а не да се придържат към всички 10 дни хранене на елда / ориз / овесени ядки / просо. Освен това кашата може да се яде във всякакво количество, докато не се почувствате сити. Но си струва да запомните, че трябва да готвите зърнени храни, без да добавяте сол, подправки и различни сосове.
2. Зелена монодиета за 10 дни. Тази диета също е много популярна, тъй като зелето е засищащ и здравословен зеленчук. Когато избирате вид зеле, е по-добре да останете на обикновено бяло зеле. Може да се консумира изключително сурово. Можете да пиете зелен чай и тиха вода в неограничени количества. Тъй като тази диета е небалансирана, употребата на витамини е задължителна по време на нейното прилагане.
3. Морков моно диета. Кореновият зеленчук, който е в основата на тази диета, има много полезни микроелементи, които са изключително ценни за човешкия организъм. Най-полезните за отслабване са фибрите и йодът - те предоставят цялата възможна помощ в опитите за отслабване. Диетата с моркови е изненадващо проста, тъй като включва всяко количество пресни моркови. Можете да пиете портокалов зеленчук с тиха вода или зелен чай.
За да не се върнат загубените килограми толкова бързо, колкото са си отишли, струва си да обърнете внимание на правилния изход от тази диета.
Струва си да се помни, че след преминаването на монодиетата не е нужно да се отпускате, тоест препоръчително е да излизате от нея постепенно и плавно. Ограничението в храната трябва да продължи толкова дълго, колкото самата диета. Храните, забранени по време на диетата, трябва да се въвеждат в диетата много внимателно и в малки количества.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
