Диета с извара
Както подсказва името, основният продукт в тази диета е изварата. Полезните му свойства са известни на всички. Съдържа много витамини, аминокиселини и, разбира се, калций, който е от съществено значение за костите. Изварата съдържа казеин - млечен протеин с висока хранителна стойност. Изварата помага за отстраняването на излишната течност от тялото, прочиства черния дроб от токсини. Препоръчва се на хора, страдащи от остеопороза, заболявания на сърдечно-съдовата и храносмилателната системи.
Има няколко опции за извара диета, най-известните са извара моно диета, извара-кефир диета, както и диета, базирана на извара и хранителни трици.
Преди да започнете диета с извара, препоръчително е да прекарате гладен ден, като изключите от диетата мазни и месни продукти, алкохолни напитки. Менюто трябва да съдържа само нискокалорични зеленчукови и млечни храни.
Предимства на диетата с извара
За един ден диетата с извара отнема около 0,5 кг наднормено тегло.
Изварата насища тялото с протеини, това е отличен продукт за тези, които се занимават със спорт, и за всички, които се грижат за здравето си. Диетата помага за укрепване на костите, косата и ноктите, поддържане на мускулната маса и нормализиране на чревната микрофлора. Важно е изварата да задоволява, така че диетата не е придружена от глад, което означава, че има по-малък риск от разпад.
Недостатъци и противопоказания на диетата с извара
Диетата с извара е небалансирана, така че не се препоръчва да се придържате към нея повече от три до четири дни.
Диетата не се препоръчва за хора с ендокринни нарушения, патология на стомашно-чревния тракт или бъбреците.
Какви храни са разрешени?
По време на монодиетата с извара може да се яде само прясна висококачествена извара, чието количество не е ограничено.
Списък на продуктите за диетата с извара:
- извара;
- хранителни трици (те трябва да се запарят с гореща вода в продължение на 20-30 минути преди употреба, след това да се отцеди течността);
- пчелен мед;
- плодове, плодове;
- зеленчуци.
В диетата на извара-кефир диета - само извара и кефир.
Плюс това, с всяка версия на диетата с извара можете да използвате зелен чай, бульон от шипка и тиха вода. Позволено е да се пие чаша черно кафе веднъж дневно.
Какви храни са забранени?
Забранени са всички продукти, които не са в разрешения списък, по-специално сол и захар.
Меню с извара
Ежедневно меню от три опции за извара:
Полезни съвети
Съвет 1. По време на диетата трябва да ядете само много прясна извара (първите три дни след производството) с високо качество и съдържание на мазнини.
Съвет 2. При желание кефирът в извара-кефир може да бъде заменен с мляко, натурално кисело мляко без добавки или друга ферментирала млечна напитка (ферментирало печено мляко, ацидофилус и др.).
| Диетична характеристика | крайна оценка |
| Продължителност: 3-4 дни |
3,5 от 5 Диетата с извара има много предимства поради факта, че изварата е много полезен продукт, но всичките й варианти са доста жилави и не се препоръчва да се придържате към нея повече от няколко дни. |
| Препоръчителна честота: на всеки 2 месеца | |
| Степен на загуба на тегло: | |
| Безопасност: | |
| Разнообразие от продукти: |
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
