Извара диета - меню, рецензии, резултати, съвети

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Диета с извара

Както подсказва името, основният продукт в тази диета е изварата. Полезните му свойства са известни на всички. Съдържа много витамини, аминокиселини и, разбира се, калций, който е от съществено значение за костите. Изварата съдържа казеин - млечен протеин с висока хранителна стойност. Изварата помага за отстраняването на излишната течност от тялото, прочиства черния дроб от токсини. Препоръчва се на хора, страдащи от остеопороза, заболявания на сърдечно-съдовата и храносмилателната системи.

Има няколко опции за извара диета, най-известните са извара моно диета, извара-кефир диета, както и диета, базирана на извара и хранителни трици.

Преди да започнете диета с извара, препоръчително е да прекарате гладен ден, като изключите от диетата мазни и месни продукти, алкохолни напитки. Менюто трябва да съдържа само нискокалорични зеленчукови и млечни храни.

Предимства на диетата с извара

За един ден диетата с извара отнема около 0,5 кг наднормено тегло.

Изварата насища тялото с протеини, това е отличен продукт за тези, които се занимават със спорт, и за всички, които се грижат за здравето си. Диетата помага за укрепване на костите, косата и ноктите, поддържане на мускулната маса и нормализиране на чревната микрофлора. Важно е изварата да задоволява, така че диетата не е придружена от глад, което означава, че има по-малък риск от разпад.

Недостатъци и противопоказания на диетата с извара

Диетата с извара е небалансирана, така че не се препоръчва да се придържате към нея повече от три до четири дни.

Диетата не се препоръчва за хора с ендокринни нарушения, патология на стомашно-чревния тракт или бъбреците.

Какви храни са разрешени?

По време на монодиетата с извара може да се яде само прясна висококачествена извара, чието количество не е ограничено.

Списък на продуктите за диетата с извара:

извара;
хранителни трици (те трябва да се запарят с гореща вода в продължение на 20-30 минути преди употреба, след това да се отцеди течността);
пчелен мед;
плодове, плодове;
зеленчуци.

В диетата на извара-кефир диета - само извара и кефир.

Плюс това, с всяка версия на диетата с извара можете да използвате зелен чай, бульон от шипка и тиха вода. Позволено е да се пие чаша черно кафе веднъж дневно.

Какви храни са забранени?

Забранени са всички продукти, които не са в разрешения списък, по-специално сол и захар.

Меню с извара

Ежедневно меню от три опции за извара:

Монодиета с извара На всеки три часа (пет пъти на ден) яжте 200 г извара. Диета с извара и трици Яжте по 100 г извара и 1-2 ч. Л. Четири пъти на ден. хранителни трици. Можете да добавите малко мед към изварата, да допълвате всяко хранене с пресни зеленчуци (плодове, плодове). Диета с извара и кефир Пет пъти на ден, яжте 120 г извара и пийте 200 мл кефир.

Полезни съвети

Съвет 1. По време на диетата трябва да ядете само много прясна извара (първите три дни след производството) с високо качество и съдържание на мазнини.

Съвет 2. При желание кефирът в извара-кефир може да бъде заменен с мляко, натурално кисело мляко без добавки или друга ферментирала млечна напитка (ферментирало печено мляко, ацидофилус и др.).

Диетична характеристика	крайна оценка
Продължителност: 3-4 дни	3,5 от 5 Диетата с извара има много предимства поради факта, че изварата е много полезен продукт, но всичките й варианти са доста жилави и не се препоръчва да се придържате към нея повече от няколко дни.
Препоръчителна честота: на всеки 2 месеца
Степен на загуба на тегло:
Безопасност:
Разнообразие от продукти: