Извара за отслабване
Сред всички микроелементи и минерали калцият е най-важен за живота на нашето тяло. Хората се нуждаят от раждането до дълбока старост. Изварата е най-оптималният източник на калций. Защо? Първо, тя съдържа много калций, и второ, калцият, съдържащ се в изварата, се усвоява от организма в по-голяма степен, отколкото се съдържа в други продукти. Ето защо диетолозите препоръчват да се въвежда извара в ежедневната диета.
Този прекрасен продукт обаче е известен не само с високото си съдържание на калций. Лекарите съветват да се използва извара за отслабване, захарен диабет, атеросклероза, хипертония, заболявания на жлъчните пътища и черния дроб, циркулаторна недостатъчност, миокарден инфаркт, подагра, както и при прием на токсични лекарства. Този диетичен продукт - извара - е много ефективен за отслабване и освен това е вкусен. Затова често се включва в различни диети.
Възможно ли е да отслабнете с извара?
Днес има много хора, които искат да отслабнат с извара, тъй като е лесно и ефективно. Диетата с извара помага да се отървете от излишните килограми без много усилия и гладуване, а в комбинация с физическа активност ефектът се увеличава многократно.
Има много диети, при които се използва извара за отслабване. Някои диети предвиждат използването на извара за отслабване като единствено разрешен продукт (монодиета), в други диети освен извара е разрешено да се консумират различни месни и зеленчукови ястия (сложни диети).
За диетата с извара и кефир могат да се чуят множество положителни отзиви. Някои хора предпочитат да организират за себе си дни на гладуване, през които можете да консумирате 700 г нискомаслено извара за отслабване, а можете да пиете зелен чай без захар и вода. Препоръчително е да провеждате дни на извара с извара и с превантивна цел, особено след обилни празници. Дните на сирене на гладно са дори по-предпочитани от диетите.
За постигане на максимален ефект се препоръчва използването на извара с ниско съдържание на мазнини за отслабване. Първо, съдържа минимално количество калории, и второ, съдържа рибофлавин, който активира метаболитните процеси в организма и увеличава консумацията на енергия. Идеалният вариант би бил еднодневната употреба на извара за отслабване.
Ядейки извара за отслабване, вие не само се запасите с необходимото количество калций, но и много други полезни вещества. Изварата съдържа желязо, фосфор, магнезий, витамини. В допълнение, той съдържа много лактобацили, които допринасят за нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт. Изварата съдържа пълен комплекс от аминокиселини.
По този начин отслабването с извара е реално. И като приятен бонус ще получите красива коса, нокти, зъби и кожа, здрави нерви.
По този начин изварата трябва да се консумира редовно от всички хора, а не само от хората с наднормено тегло.
Опции за диета за отслабване с извара
- Диета с извара. Продължителността на тази диета е 3 дни. За един ден е позволено да се изядат 500 г нискомаслено извара за отслабване и да се изпият 2 чаши кефир в пет дози. Можете също така да изпиете чаша бульон от шипка, вода и зелен чай без захар могат да се пият в неограничени количества. Ако наистина искате, е разрешена една чаша кафе или черен чай без захар;
- Диета върху извара и айран. Тази диета върху извара и кефир е предназначена за 3-5 дни. Трябва да ядете пет пъти на ден. Всяко хранене се състои от 100 г нискомаслено извара и 1 чаша кефир (общо се получават около 500 г извара и до 1 литър кефир на ден). Освен това можете да пиете вода, зелен чай без захар и билкови инфузии;
- Диета с извара и плодове. Можете да спазвате тази диета в продължение на 5-7 дни. През деня трябва да изядете 400 г нискомаслена извара (за предпочитане домашна) с пшенични трици, предварително приготвени на пара във вряща вода. Всяка порция извара може да бъде подправена с мед, различни плодове и плодове, както и зеленчуци. Сутрин и вечер можете да изпиете по една чаша ферментирало печено мляко или кефир.
Диетични ястия от извара
За да използвате извара за отслабване, изобщо не е необходимо да се подлагате на диета. Можете просто да ядете диетични ястия от извара. По-долу има няколко рецепти за диетични ястия, които могат да бъдат направени от извара:
- Солена извара за отслабване. Мнозина ще намерят солената извара със заквасена сметана или кисело мляко, смесени пресни краставици и билки за вкусна и солена. За закуска - просто перфектно. Е, вие сами ще решите пропорциите;
- Извара с цвекло. Първо трябва да приготвите извара. Вземете 0,5 кг извара, 2 жълтъка, по 2 супени лъжици. захар, сол, растително масло и грис. Смесете всички съставки. Настържете 300 г варено цвекло и смесете с извара. Сега трябва да победите три четвърти чаша заквасена сметана на пяна - за да украсите изварата. Поставете масата с извара в тиган и изпратете във фурната за 40 минути;
- Солени пръчици от извара за отслабване. За да приготвите солени пръчици с извара, трябва да вземете 0,5 кг извара, да го осолите добре и да преминете през месомелачка, да добавите 300 г брашно и 250 г масло, да замесите тесто. Разточете колбаси с дебелина на пръсти от тестото, нарежете ги и ги поставете върху лист за печене. Тези пръчици с извара са чудесни като заместител на хляба. Поръсете сусам върху върховете на пръчките;
- Диетични извара бисквити. Вземете 200 г масло, 500 г извара, 2 чаши брашно и замесете тесто. Разточете тестото на тънък слой и нарежете на малки квадратчета. След това разбийте белтъка на едно яйце, смесете го с чаша захар и чаши всякакви ядки (нарязани). Напълнете квадратчетата тесто с ореховата маса и увийте в плик. Печете бисквитки с извара във фурната на 200 градуса;
- Диетичен извара. Трябва да вземете половин чаша овесени ядки и да ги залеете със 100 мл горещо мляко, оставете за половин час. Сега смесете 50 г масло с яйце, 1 ч.л. лъжица бакпулвер, 2 с.л. л какао и нарязани орехи. Към получената маса добавете набъбналите овесени ядки. За пълнежа вземете 700 г нискомаслено извара, смесете го с 2 яйца, 15 г заквасена сметана, лимонова кора, 100 г захар и в самия край добавете торбичка ванилин. Намажете формата с масло, изсипете равномерно тестото с овесени ядки и отгоре изварената маса. Печете 45 минути на 180 градуса.
Както можете да видите, има много диетични храни с извара за отслабване.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
