10 ефективни диети
Затлъстяването е увеличаване на телесното тегло поради отлагане на мазнини, поради метаболитни нарушения. Наднорменото тегло може да се дължи на различни фактори. Идентифицирането на причините за наднорменото тегло е първостепенна задача, която определя избора на методи за отслабване.
Един от най-ефективните методи за отслабване е диетата - специална диета, чиято цел е да ускори метаболизма на телесните мазнини. Предложените 10 ефективни диети ще ви позволят да изберете най-оптималния и подходящ за вашия начин на живот.
10 ефективни диети: описание на диети, ефективност, диета
Изключително трудно е да се избере най-ефективната и лесна диета сред наличните диети. Най-ефективните диети се характеризират със строги и сдържани диети. Повечето от 10-те ефективни диети се основават на значително намаляване на диетата и количеството консумирана храна, или на монохранване (употребата на един вид храна).
Най-популярните за бързо и лесно отслабване са следните 10 ефективни диети:
- Fresh Juice Diet е една от най-строгите моно диети, базирана на консумацията на пресни сокове в продължение на 3 дни. По време на диетата не можете да ядете твърда храна, ферментирали млечни продукти. Диетата е противопоказана за хора със стомашно-чревни заболявания. Можете да загубите до 3 кг;
- Кефирната диета е една от монодиетите, която се основава на използването на кефир. Строгата кефирна диета включва използването само на този продукт в продължение на 3 дни. Един прост вариант на диетата предполага използването на пресни плодове и зеленчуци (до 1,5 кг на ден) и кефир (до 1,5 литра на ден). Най-оптималният вариант на диета е диетата на „райета“, при която дните на редовно хранене се редуват с дни на гладно на кефир. Можете да загубите до 4-6 кг;
- Зелената диета включва използването на основния продукт (зеле) в неограничени количества и под всякаква форма: салати, супи, гювечи. Трябва да се придържате към такава диета в продължение на 7 до 14 дни, в зависимост от желания резултат. Диетата може да бъде допълнена със застоял хляб, постно варено месо, яйца (1 яйце на всеки 2-3 дни). Можете да загубите до 5 кг;
- Холивудската диета включва използването на пресни плодове, зеленчуци, яйца, нискомаслена варена риба, месо. Основната идея на диетата е да се ограничи всяка порция. Подобна диета може да се спазва до 14 дни и да сваля до 7 кг;
- Японската диета е една от 10-те ефективни диети, чиято диета съдържа варени морски дарове, приготвени без сол и подправки, пресни зеленчуци и плодове. Продължителността на диетата варира от 7 до 14 дни, ефективността е до 5 кг;
- Интервалната диета е една от най-лесните от 10-те ефективни диети, предлагаща ястия в тридневни цикли. Диетата на всеки цикъл съдържа един продукт (ориз, елда, варени картофи без добавяне на сол и подправки) и вода. Продължителност на диетата - от 9 до 18 дни, ефективност - от 7 до 9 кг;
- Диетата за супи предлага да се премахне твърдата храна от диетата и да се ядат изключително зеленчукови бульони в продължение на 7 дни. Един ден, да речем, бульон от месо. Ефективността на диетата - до 4 кг наднормено тегло;
- Бразилската диета предлага неограничени количества зеленчуци и плодове, както и зеленчукови бульони. Всички други храни са изключени от диетата. Продължителност на диетата - до 14 дни, ефективност - до 4 кг;
- Диетата на топ модела е най-строгата от 10-те ефективни диети. Дажбата за деня включва 1 яйце и 300 г нискомаслено извара. Продължителност на диетата - 3 дни, ефективност - до 3 кг;
- Диетата с елда е една от разновидностите на монодиетите, в диетата на която има каша от елда, приготвена без добавяне на подправки. Броят на храненията на ден е неограничен. Диетата продължава от 7 до 14 дни, ефективността е до 10 кг.
10 най-ефективни диети: каква е основата на успеха?
Процесът на отслабване и избора на една от най-ефективните диети е чисто индивидуален, до голяма степен зависи от причините за появата на наднормено тегло. Така че, в случай на хормонални смущения, дисфункция на ендокринната система, гинекологични заболявания, заболявания на стомашно-чревния тракт, се препоръчва да се придържате към специални медицински диети.
10-те най-ефективни диети се основават на значително намаляване на диетата и реално изчерпване на тялото. Те не допринасят за преструктурирането на организма, но ускоряват процеса на метаболизма на мазнините. Основният резултат от 10-те най-ефективни диети е прочистване на червата и намаляване на количеството консумирана храна. Това са бързи диети. Въпреки това, след драстична загуба на тегло, спазването на една от тези диети е вероятно да напълнее бързо.
Ефективни ли са диетите за устойчиво отслабване?
Основната задача на спазването на някоя от 10-те ефективни диети не е загуба на тегло, а консолидиране на постигнатия резултат. Повечето бързи диети не позволяват да затвърдите постигнатия резултат поради краткосрочния му характер. Когато се чудите дали диетите са ефективни, трябва да бъдат оценени следните критерии:
- Гама от продукти;
- Брой хранения;
- Продължителност на диетата.
Начинът на живот, изходните данни, желаните резултати трябва да се вземат предвид при определяне дали диетите са ефективни. Ефективността на диетата също ще бъде предопределена от ИТМ на човека.
Най-добри и ефективни диети: Основи на диетата
Най-добрите и ефективни диети винаги предлагат балансирана диета, която няма да доведе до изчерпване на организма и недостиг на витамини. Бързите диети са опасни с голяма вероятност за еднакво бързо напълняване след завършване. Най-добрите и ефективни диети позволяват на тялото лесно да се адаптира към нова диета, без да причинява стрес.
И така, монодиетите са най-вредни и опасни за организма, но ефектът се постига много по-бързо. Най-добрите и най-ефективни диети предлагат оптималния баланс на протеини, мазнини и въглехидрати, необходими на тялото, за да функционира правилно. Оптималната диета трябва да продължи от 7 до 14 дни, да не изключва необходимите макро- и микроелементи, а също така да предлага оптимална диета, за да се избегне дискомфорт.
Ефективни диети: прегледи, препоръки на лекарите
Избирайки една от предложените ефективни диети, потребителските отзиви ще оценят ефективността на предложената диета. При избора на диета лекарите препоръчват да се обмисли:
- Наличието на продукти, на които се основава определена диета;
- Предпочитания за вкус - яденето на диета, базирана на храни, които не обичате да вкусвате, е изключително трудно. При такава диета тялото е изложено на силен стрес при всяко хранене;
- Лесно готвене - колкото по-малко време се отделя за процеса на готвене, толкова по-малко се получава стимулация на рецепторите;
- Сред 10-те ефективни диети трябва да се даде предпочитание на тази, която отговаря на начина на живот по отношение на диетата. Тази диета е по-лесна за комбиниране с работния ви график.
Диетите на ефективните диети, отзивите към тях и препоръките на диетолозите могат да бъдат намерени в Интернет, имат чисто консултативен характер. За да намерите оптимално ефективната диета, трябва да се консултирате с диетолог.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
