Витамини за деца под една година
Децата на възраст под 1 година се нуждаят от адекватен прием на целия спектър от витамини и минерали в организма за здравословен растеж и развитие.
Трябва ли да давам на детето си витамини?
Здравословната и балансирана диета трябва да осигури на тялото необходимите минерали и витамини за деца под една година, но на тази възраст детето може да предпочете далеч от здравословна храна и просто да откаже да яде здравословна храна. В този случай родителите идват на помощ на витаминни и минерални комплекси, произвеждани от различни фармацевтични компании, които ще запълнят липсата на витамини и минерали, които са в дефицит в детския организъм. Много родители се чудят дали и колко да дават на детето си витамини D, C, K, B и минерали.
Приемането на витамини в прахове, гелове или капки трябва да се извършва в съответствие с препоръките, посочени в инструкциите, като се взема предвид дозата, която съответства на възрастта на детето и ясно през периода от време, посочен в инструкциите.
Предозирането на витамини - хипервитаминоза, може да доведе до различни негативни последици, включително отслабване на имунната система на бебето, световъртеж, нарушения на съсирването на кръвта, образуване на камъни и пясък в бъбреците и много други. По този начин родителите, които се съмняват дали да дават на детето си витамини D, C, B и др. На прах, гелове или капсули, трябва първоначално да се консултират с педиатър и да спазват всички негови препоръки.
Какви витамини са необходими за деца под една година?
На възраст до една година, при недостатъчен прием на витамини и минерали от майчиното мляко или натурални хранителни продукти, педиатрите препоръчват мултивитаминни комплекси, обогатени с всички необходими минерали и витамини за деца под една година. Само с оптималната комбинация от всички тези важни компоненти тези мултивитаминни комплекси могат да бъдат усвоени от детския организъм. На възраст от 1 година витамините, необходими за правилното развитие и растеж на детето, са:
- Витамин D е много важен витамин за развитието на бебето през първите 9 месеца. Недостигът му в организма може да доведе до развитие на рахит, мускулна слабост, умора и повишен риск от инфекции поради увреждане на клетките на имунната система, по-специално туберкулоза. Повече от 90% от витамин D навлиза в тялото чрез ултравиолетовите лъчи. Хранителни източници на този витамин са рибите, гъбите и яйчните жълтъци, които децата под една година просто не ядат. Много родители се чудят дали и колко добавки с витамин D трябва да се дават на детето им и колко често. Просто е невъзможно за малко дете да получи достатъчно количество от този витамин през зимния сезон от слънчевите лъчи и ако в същото време то вече не консумира кърма, тогава отговорът на въпроса на родителите дали си струва да се дава на детето витамин D е очевиден - разбира се, да. Повечето мултивитамини за деца съдържат витамин D, а дозировката и курсът на прием на този елемент зависят от възрастта на бебето;
- Витамин А - насърчава здравата имунна система, поддържа кожата и очите здрави. Когато кърми или кърми от шише, бебето обикновено получава достатъчно този основен витамин за бебета до една година. Има обаче моменти, когато количеството витамин, доставено от външни източници, не е достатъчно за детето. Източниците включват мляко, яйца, зърнени храни, цитрусови плодове, зелени плодове и зеленчуци като манго, пъпеш, сладки картофи, моркови, кайсии и праскови;
- Витамин С е от съществено значение за заздравяването на рани, здрави клетки, зъби и венци при дете и помага на тялото му да усвоява по-добре калция и желязото. Източниците включват плодове, киви, чушки, домати, броколи, спанак и цитрусови плодове. През първите 9 месеца витамин С играе особено важна роля за здравето на бебето, тъй като неговият дефицит може да доведе до анемия, слабост и диария;
- Витамин К е хранително вещество, което е от съществено значение за процеса на съсирване на кръвта при бебета и се получава в достатъчно количество по време на кърмене. Други източници на този основен витамин за деца под една година са черен дроб, броколи, спанак и аспержи;
- Витамин Е - ограничава образуването на свободни радикали - вредни молекули, които могат да увредят клетките, е важен за имунитета, възстановяването на ДНК и други метаболитни процеси. От 9-месечна възраст детето се нуждае от витамин Е в количество от 6 mg на ден. Източниците включват плодове, зеленчуци, бадеми, пшенични зародиши, слънчоглед, царевица и соево масло.
Какви минерали са необходими за деца под една година?
За да може детето да расте силно и здраво, освен витамини за деца под една година, се нуждае и от различни минерали като йод, желязо, калций, магнезий и други.
Йодът е минерал от съществено значение за здрави и здрави зъби, нокти и коса и играе важна роля за премахване на токсините от тялото. Недостигът на йод може да повлияе отрицателно на здравето и функциите на организма, а също така може да доведе до умствена изостаналост, което трябва да се има предвид от родителите, които се колебаят да дадат на детето си витамини и минерали. Приблизително 80% от йода, присъстващ в организма, се намира в щитовидната жлеза, с помощта на която той е в състояние да възпроизвежда хормони - тироксин и трийодтиронин, които играят важна роля в регулирането на процесите, свързани с растежа и развитието на организма, а също така влияят върху съзряването на репродуктивната система. Неговите източници са продукти като:
- Йодирана сол;
- Сладководни риби;
- Стриди;
- Млечни продукти;
- Зеленчуци;
- Елда.
Калцият е необходим за здрави кости, работата на сърдечно-съдовата и нервната система, за съсирването на кръвта. Недостигът на калций води до чести костни фрактури в детска възраст. За да се избегне загубата на калций от костите на детето, е необходимо да се консумират витамин D и магнезий, без които усвояването му е невъзможно, което е важно да се знае за родителите, които се съмняват дали да дават на детето витамин D. На възраст от 1 година дневната доза калций е 400 mg. Източниците включват кърма, млечни продукти, зелени листни зеленчуци като кейл, спанак и броколи, подсилени сокове, подсилени зърнени храни, соя и бадеми.
Желязото е от съществено значение за всички тъкани в тялото на развиващото се дете. Той присъства в мозъка и участва в миелинизирането на нервните процеси от първите дни от живота на бебето и влияе върху усвояването на други хранителни вещества, но в излишък може да генерира свободни радикали, които нарушават клетъчните функции и потискат ензимната активност.
Магнезият е важен минерал заедно с горепосочените минерали и витамини за деца под една година, което е важно за функционирането на организма. Той помага за поддържане на нормално кръвно налягане, укрепва костите и насърчава стабилен пулс. Недостигът на магнезий в организма ви излага на риск от остеопороза, сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
