Как да поддържаме ставите здрави

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

В източната медицина се смята, че човек е млад и здрав, колкото и ставите му са млади и здрави. Това наистина е добър маркер за здравето, тъй като един от първите признаци на стареене е именно влошаването на функционирането на ставния апарат. Затова за всеки, който се интересува от запазване на младостта, здравите стави са много по-важни от лицето без бръчки. Но има ли хора, които не се интересуват от младостта и здравето?

Съветите как да поддържате здрави стави са двойни: хранене и упражнения. Правилното хранене осигурява доставката на вещества, необходими за пълноценното функциониране на ставата, всички негови компоненти. Това се отнася главно за калция, тъй като този елемент не се произвежда в организма и трябва да се доставя отвън в достатъчни количества. За поддържане на здравето е необходимо да се консумира правилното количество храни, съдържащи калций: мляко, извара, твърдо сирене, заквасена сметана, зелени листни зеленчуци, броколи.

В някои случаи, когато има дегенеративни нарушения в ставите, се препоръчва прием на лекарства, съдържащи хондроитин сулфат. Това е вещество, което насърчава задържането на калций в костната и хрущялната тъкан, а също така има противовъзпалителна активност. Хондроитин сулфатът се изолира от хрущялната тъкан на животни и риби. Можете също така да го получите от ястия, познати в нашата диета, като желирано месо, например, или кафяво - т.е. тези, които съдържат концентрирана отвара от хрущялна тъкан. Разбира се, за да се излекува ставно заболяване, част от такова ястие няма да е достатъчно и злоупотребата с такива продукти ще навреди на храносмилателната система, но за да се поддържат здрави стави, е желателно периодично включване на такива ястия в диетата.

И накрая, най-важното е движението. Физическата активност е жизненоважна за здравите стави. Факт е, че ставната или синовиалната течност се произвежда и поддържа в течно състояние по време на движение. Покритите с хрущял повърхности на ставата се хранят само от това вещество, тъй като не съдържат кръвоносни съдове. И следователно, при липса на движение, ставата атрофира, рухва. При недостатъчно движение този процес също се случва, но по-бавно. Балансираното натоварване на ставния апарат ще помогне за разработването на фитнес треньор или специалист по физиотерапевтични упражнения. Но ако нямате нито време за спорт, нито желание, а услугите на специалист по физиотерапия все още не са необходими, обикновено ходене е достатъчно. Ежедневният час ходене на чист въздух ще бъде от полза не само за здравите стави, но и за тялото като цяло.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.