Как да отслабнете в гърдите - методи, упражнения у дома

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Как да отслабнете в гърдите си

Красивите и тонизирани гърди със сигурност са мечтата на всяка жена, но големите гърди понякога са голям проблем, тъй като причиняват много неудобства.

Първо, поради големите гърди е доста трудно да поддържат гърба си изправен, следователно много собственици на големи гърди имат проблеми с гръбначния стълб под формата на прегърбване, изкривена стойка, сколиоза, остеохондроза и болки в гърба, и второ, често големите гърди са следствие наднормено тегло и визуално прави жената още по-голяма, трето, повишеното внимание на мъжката част от населението не винаги доставя удоволствие на собствениците на гърди 4 и по-големи, те често изпитват пряко пропорционални емоции.

Освен това големите гърди значително усложняват избора на горно облекло, особено за къси и слаби собственици на големи гърди, които много трудно намират дрехи по размер. Поради тези причини много жени се интересуват от това как да отслабнат в гърдите, така че тя, след като е намаляла по размер, да има привлекателен външен вид и да не увисва. Дамските гърди са с 90% мазнини, така че при отслабване във всеки случай тя също отслабва като обем.

Има различни начини за отслабване в гърдите - това може да бъде диета, операция, правене на комплекс от упражнения за гърдите, масажи, компреси и ароматерапия.

Често след отслабване на цялото тяло гърдите се увисват, ако жената не спортува. Само няколко жени успяват забележимо да отслабнат и в същото време поддържат параметрите на гърдите непроменени.

Как да отслабнете в гърдите: методи

Отслабването в гърдите се дължи на намаляването на телесните мазнини в нея, което може да се постигне чрез спазване на диета, насочена към разграждане на мазнините. Всеки изгубен килограм наднормено тегло отнема само 20 грама от теглото на гърдите, същото количество се добавя при качване на 1 кг. За да може загубата на гърди да се извърши без да се засяга външния вид, с помощта на диета можете да отслабнете с не повече от 1% от първоначалното тегло на седмица. Седенето на твърда, нисковъглеродна диета или моно диета не е добра идея в дългосрочен план. Изборът трябва да падне върху балансирана и правилна диета, спазвайки правилата на която, теглото ще отиде не по-лошо, отколкото при строги диети.

Важно е да се осъзнае, че отслабването в гърдите, по един или друг начин, води до появата на стрии и отпусната кожа, следователно, след като сте избрали диета за справяне с големи гърди, е необходимо да направите масаж, чието действие ще бъде насочено към подобряване на метаболизма и възстановяване на кръвообращението. Алтернативната медицина - компресите - също може да помогне за справяне със стриите. Рецептата за приготвяне на ефективен компрес за отслабване на гърдите е следната:

В половин литър вряща вода се добавят 50 грама нарязани макови глави, които се задушават 15 минути на тих огън. Горещият бульон се филтрира и охлажда, след което в него се накисва марля и се нанася върху гърдите. Такъв компрес за отслабване на гърдите трябва да се прилага няколко пъти на ден в продължение на една седмица

Друг също толкова ефективен начин за тези, които се интересуват от това как да поддържат гърдите си еластични, докато отслабват, е ароматерапията със специално приготвена смес от масла. За да го приготвите, трябва да смесите 25 мл масло от жожоба, 4 капки масло от лиме, 5 мл масло от гроздови семки и 2 капки розово масло. Получената смес се втрива с кръгови движения в кожата на гърдите всеки ден в продължение на месец. Според прегледите на тези, които се интересуват от това как да отслабнете в гърдите, загуба на тегло в тази част на тялото се наблюдава към края на курса по ароматерапия, докато гърдите остават еластични и стрии не се появяват. Този резултат е възможен, защото гроздовите семки съдържат вещества, които могат да поддържат тонуса на кожата и да я направят еластична, маслото от жожоба бързо се абсорбира и ефективно се бори със стриите, маслото от лимета изглажда кожатаа розовото масло му придава допълнителна твърдост.

Най-лесният начин визуално да свиете гърдите си е да носите подходящите дрехи. Сутиени с кръгла чаша и тези, които са затворени в областта на подмишниците, както и тениски, рокли, блузи, пуловери или якета в тъмни тонове с акценти на раменете или колана, също визуално ще намалят гърдите с цял размер.

Най-радикалният метод за тези, които се интересуват от това как да отслабнете в гърдите е пластичната хирургия - мамопластика. За разлика от други методи, този метод за премахване на няколко размера не е евтин и не е подходящ за всички, тъй като има редица противопоказания за употреба. Освен това след операцията могат да останат груби белези и белези по гърдите, които не изчезват дълго време.

Упражнения и масажи за отслабване на гърдите

За да изглежда гърдата спретнато след отслабване, все още е необходимо да се изпълняват упражнения за нейното поддържане. Лицеви опори, тренировки с гири, пилатес, йога, аеробика и много други техники могат да помогнат на опитващите се да отслабнат на гърдите си. Всяка фитнес за гърдите след отслабване е в състояние да подобри формата на гърдата, да я повдигне и да й даде тонус. Не се ангажирайте с упражнения за гърди твърде активно - ефектът може да е обратен, мярката е важна във всичко, така че 3 тренировки седмично в продължение на 15-20 минути ще бъдат напълно достатъчни, за да може гърдите да бъдат във форма след отслабване.

Най-ефективните упражнения за тези, които искат да знаят как да отслабнат в гърдите са следните:

• Повдигане на гири в страни. Две малки гири с 1,5-2 кг трябва да се повдигнат настрани и напред три пъти 15-20 пъти;
• Намаляване на лакътя. Необходимо е да седнете на стол без облегалка, да разведете ръцете си отстрани и да се опитате да ги приближите с лакти един към друг, докато пружинирате. На 8-10 движението трябва да се усеща, докато мускулите на гърдите се стегнат. Упражнение за отслабване на гърдите се изпълнява 20 пъти;

• Лицеви опори. Тези със слаби ръце извършват лицеви опори в коляното.

  

  Тези, които се притесняват как да отслабнат в гърдите, трябва да извършват лицеви опори с тясна настройка на ръцете, тъй като именно този тип лицеви опори натоварват вътрешната област на гръдните мускули. За да усложните упражнението, можете да извършвате лицеви опори на пръстите.

Тези, които се притесняват как да поддържат гърдите си, докато отслабват, ще се интересуват от такъв метод за поддържане на еластичността на тази част от тялото, като масаж. Противопоказания за използването на масаж за тези, които искат да знаят как да отслабнат в гърдите са наличието на хипертония и скорошна липосукция. Масажът може да се извършва самостоятелно у дома, но е по-добре да отидете при професионален масажист за няколко сесии, който ще ви покаже как да го правите правилно, за да не повредите млечната жлеза поради неопитност.

Първоначално гърдата се смазва със специален крем, след което масажистът поглажда страничните части на гърдата с лек натиск и масажира централната й част. Това е последвано от поредица от леки потупвания на гърдите с подложките на пръстите и след това потупването се извършва от ребрата на дланите. След това гърдите се омесват и изтеглят нагоре, така че да придобият красива форма.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.