Тънките крака са ефективни упражнения

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Стройни крака

Момиче с лесна походка, стройна и годна, на пръв поглед привлича вниманието не само на силната половина на човечеството, но и ги кара да гледат със завист на себе си и нежния пол.

Природата не винаги дарява всеки с набор от съвършенства. Някой пусна перфектно лице, някой красиви ръце. Е, някой получи страхотни крака като подарък.

Коригирайки пропуските в природата, жените се научиха да придават перфектни черти на лицата си с грим, да създават облик на принцеса от приказка с дрехи. И ако обърнете малко внимание на краката си, след като сте получили стройни крака като награда за усилията си, можете да се превърнете в лека, грациозна фея.

Как да направите краката си тънки

Като начало стройните крака са не само визуалният чар на собственика им, но преди всичко това е състоянието на нейното здраве. Жена, която има тежка походка, бедрата "бричове", покрити с тясна пола, и мудни мускули на прасеца изглеждат не особено естетически. За да се отървете от тези проблеми, са разработени много упражнения, които позволяват на красивите дами да имат наистина прекрасни тънки крака и добро здраве.

И така, как да направите краката си тънки и красиви? Просто е. Започнете да правите прости, рентабилни и спестяващи време упражнения всеки ден. Отделете любимите си 15-30 минути на ден и много скоро ще видите невероятни резултати.

Как да създадете тънки крака за една седмица

Изпълнявайки набор от упражнения за оформяне на прасците, задните части и бедрата всеки ден в продължение на 15 минути, след седмица ще можете да съзерцавате стройни крака, сравними по красота с краката на холивудските звезди.

Започнете с упражнение за повдигане на седалището и външната и вътрешната част на бедрата. За да направите това, като държите опората с ръце, наведени напред, вземете единия крак с удължен крак встрани под ъгъл от 90 градуса. Дръжте го отгоре. Вземи го обратно. Направете същото с другия крак. Ефектът е невероятен.

Следващото упражнение е стягане на бедрата и прасците. Докато стоите, поставете навит килим или одеяло под едното коляно и го притиснете с протегнат крак. Хванете протегнатите ръце с ръце и стиснете одеялото или килима, като придърпвате петата към дупето, наведете се напред. Направете го около 15-20 пъти.

Упражнение "пеперуда" ще ви помогне да върнете целия лагер наведнъж. Упражнението ще укрепи вътрешната част на бедрата, прасците, гърба, корема, раменете. С крака на ширината на раменете се наведете, опрете ръцете си на пода, образувайки буквата V. Докато се издигате на пръсти, скачайте, повдигайки чорапите си от пода и ги свързвате, когато скачате. Повторяемостта е същата.

Люлеещите се крака ще ви помогнат да стегнете цялата фигура. Почти всичко е включено. На килима, с повдигнати нагоре ръце, махаме всеки крак на свой ред. В същото време спускаме ръцете си до нивото на раменете.

Както можете да видите, всичко е просто, не отнема много време и ви позволява да получите тънки крака за една седмица.

Можете да допълвате упражненията с други, които са също толкова тежки. Освен това е много удобно за жените да получават тънки крака с помощта на физическа активност у дома с днешната заетост.

Условия за красиви стройни крака

Желанието да имате красиви стройни крака може да не се сбъдне, ако след като изпълните упражненията за един или два дни, си позволите ден или два да се отпуснете. Придобиването на красота изисква постоянство, постоянство. Не спирай. Упражнявайте се редовно, особено след като извайването на стройни крака у дома не е трудно.

Ако допълвате набора си от упражнения „Как да направите краката си стройни“с танци и диета, тогава това ще бъде голям плюс за вашите тренировки. Любителите на диетите трябва да помнят, че красотата на краката не може да бъде решена просто с диета. Тъй като мускулите на краката могат да станат просто отпуснати от отслабването, което няма да добави красота на краката ви.

Не забравяйте, че комплексът от упражнения „Как да направим краката си красиви“се основава на принципа на повишаване на тонуса на краката и изграждане на мускулната им маса.

Освен това, правейки тези упражнения, вие възстановявате кръвообращението си, което ще избегне куп всякакви заболявания.

Така че, създавайки стройни и красиви крака, ние се грижим едновременно за своя имидж и здраве.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.