Почистване на организма: през Нова година дайте на тялото си здраве
В Италия има такава традиция - в навечерието на Нова година жителите на тази страна изхвърлят стари неща. Смята се, че през Нова година този, който се отърве от повече боклук, ще бъде щастлив. Предлагаме ви да следвате примера на италианците, но в същото време да се отървете от боклука не само в къщата, но и да помислите за тялото си.
Хронична умора, лош сън, нервност и раздразнителност, скучен тен, кожни проблеми, лош дъх, стомашно-чревни смущения - искате ли да вземете тези здравословни проблеми през новата година? Сигурни сме, че не!
Изброените здравословни проблеми са симптоми на хронична интоксикация, чест спътник на всеки съвременен човек. Неблагоприятни условия на околната среда, стрес, липса на сън, лоши навици, нездравословна диета и лош режим на пиене - това са факторите, които допринасят за натрупването на вредни вещества. Те често се наричат токсини, но това не е напълно вярно. Хроничната интоксикация включва нашите собствени метаболитни продукти, които бавно се екскретират от тялото, както и не напълно „преработени“остатъци от храна, лекарства, тежки метали и други съединения, които попадат в тялото с въздуха и много други вещества, които са безвредни малки дози, но когато се натрупат, те стават отрови.
Къде в тялото се намира основният „склад“на опасни отпадъци, има ли ефективни начини да се отървете от тях, колко дълго може да продължи процесът на прочистване на организма, необходимо ли е да се прилагат строги ограничения - това са най-популярните въпроси, на които ще намерите отговори в тази статия.
Къде се крият „токсините“?
Червата са основното „съхранение“на токсични отпадъци в тялото ни. Това е „гъсто населена зона“(средно около 50 трилиона микроорганизми 1), където по-голямата част от жителите изпълняват полезни функции - помагат за храносмилането, предпазват организма от инфекции, но има и „вредители“- колонии от патогенни или опортюнистични бактерии. При нормален баланс на микрофлората полезните микроорганизми потискат дейността на вредните. Но при интоксикация балансът се нарушава, тъй като в червата се натрупват вредни продукти, провокиращи смъртта на полезни бактерии и развитието на патогенни микроорганизми, които от своя страна вече отделят истински токсини (отрови от биологичен произход). От червата вредните и отровни вещества се абсорбират в кръвта и се пренасят до всички органи и тъкани на тялото.
Почистваме червата - отървете се от излишното
За прочистване на червата има специални препарати - сорбенти, които свързват и отстраняват по естествен път вредни вещества, включително метаболити, токсини, продукти от гниене и разлагане на храна, лекарства и др. Не всички сорбенти обаче са еднакво ефективни за детоксикация. Например, активен въглен, познат на всички от детството, работи доста усилено и при продължителна употреба може да причини дисбиоза и запек.
За да се отървете от „токсините“, добро решение е „Течни въглища“- сорбент, чиято основна активна съставка е ябълковият пектин. Не напразно британците казват: „Яжте по една ябълка на ден и ще оставите лекаря си без работа“. Пектинът абсорбира вредните вещества в червата, а също така насърчава прехвърлянето им от кръвта в чревния лумен. Друго свойство на пектина също е важно за детоксикацията: за разлика от много други сорбенти, той е в състояние да премахне дори йони на тежки метали и радионуклиди от тялото. Разбира се, една ябълка е малко вероятно да реши проблема с хроничната интоксикация, тъй като пектинът се намира главно в кората, преградите и черупките на ябълковите семена. За използване във фармацевтични продукти, пектинът се изолира от суровините чрез екстракция и след това се суши. При контакт с вода пектинът образува гел, своеобразна „гъба“от молекули. При движение през червата пектиновата „гъба“улавя токсини, токсични метаболитни продукти (хистамин, билирубин, жлъчни киселини и др.), Алергени, продукти на разпадане на лекарства и други чужди на тялото вещества.
Стартираме червата - възстановяваме микрофлората
Пробиотиците и пребиотиците традиционно се използват за възстановяване на микрофлората.
Пробиотиците са лекарства, които съдържат живи микроорганизми, теоретично способни да възстановят здравословния баланс на микрофлората. Но наскоро учените поставят под съмнение тяхната ефективност, тъй като не всички видове необходими бактерии могат да се култивират в лабораторни условия, също така е доста трудно да се доставят живи в червата, но дори и да оцелеят „на път“, тогава те може да не пуснат корени в червата или не е полезно, защото съставът на микрофлората на всеки човек е уникален 2 !
Пребиотици - вещества, които са „храна“за полезната чревна микрофлора, стимулират нейния растеж и жизнена дейност. Един от най-ефективните пребиотици днес е инулинът. Ако първоначално сте избрали течен въглен за детоксикация, няма нужда да се притеснявате за пребиотици, инулинът вече е включен в състава му. В допълнение към активирането на растежа на полезната микрофлора, в резултат на което се потиска развитието на вредни микроорганизми, инулинът регулира чревната подвижност и понижава нивата на холестерола.
Защита на черния дроб
Черният дроб прави отровните вещества безвредни, като ги филтрира от кръвта. Този цикъл се повтаря около 400 пъти на ден. Можете ли да си представите в какъв интензивен режим работи черният ни дроб, ако в кръвта постоянно има вредни вещества? "Течният въглен" съдържа янтарна киселина, която стимулира детоксикационната функция на черния дроб.
Изготвяме план за „генерално почистване“на тялото
Разбрахме къде точно се натрупват „токсичните отпадъци“на тялото и как ефективно да се отървем от тях. Сега нека съставим подробен план за прочистване на организма.
- В продължение на 10 дни приемаме "Течен въглен" съгласно инструкциите (2 пъти на ден). Приемът на самото лекарство е много удобен - съдържанието на сашето се разрежда в 75-100 мл вода със стайна температура. Готовият "Течен въглен" има приятен кисел вкус с ябълкови нотки и желеобразна консистенция. Допълнителен плюс на тази форма на приложение е, че течността започва да действа незабавно, за разлика от таблетките и капсулите, които все още трябва да се разтварят.
- Ние следим за достатъчното ниво на консумация на вода. Режимът на пиене е много важен, тъй като именно водата е основното средство за прочистване на организма. Препоръчително е да пиете най-малко 2 литра чиста вода на ден - това ще помогне за бързото "измиване" на вредните вещества от кръвта.
- Храненето играе ключова роля за детоксикацията. Някои храни допринасят за него, други, напротив, пречат на прочистването на организма. За прочистване на червата се препоръчва да се консумират достатъчно фибри, за това можете да добавяте трици към обичайните си продукти, да ядете неферментиращи плодове и зеленчуци 3. По време на детоксикацията се препоръчва да се изключат сладките десерти, както и мазните, пикантни, прекалено солени ястия. Алкохолът, кафето, силният чай, сладките газирани напитки трябва да бъдат изключени от напитките непременно.
- Упражненията и сауната също насърчават детоксикацията. С помощта на пот тялото ни активно се отървава от вредните вещества. Контрастният душ ускорява притока на кръв и метаболитните процеси. Масажът подобрява състоянието на кожата и мускулите, ускорява притока на лимфа и кръв. Добавянето на тези много приятни методи за детоксикация на открито към вашата програма за детоксикация определено си заслужава.
За да прочистите тялото си от токсини, ще трябва да прибегнете до някои ограничения и евентуално да промените обичайния си начин на живот. Но усещането за лекота и, бодрост, положителни промени в благосъстоянието и външния вид, с които ще влезете в Нова година, определено си заслужават! Възможно е тази трансформация да ви вдъхнови толкова много, че с новия календар да започне нов живот, по-здравословен и вследствие на това по-щастлив, по-светъл и успешен!
1 Рон Сендър, Шай Фукс, Рон Майло. Ревизирани оценки за броя на човешките и бактериалните клетки в тялото // PLOS Biology. - 2016-08-19. - Т. 14, бр. 8. - S. e1002533. - ISSN 1545-7885. - DOI: 10.1371 / journal.pbio.1002533
2 Действат ли наистина пробиотиците? От Ферис Джабр на 1 юли 2017 г.
3 Фибри и пребиотици: Механизми и ползи за здравето. Джоан Славин. Хранителни вещества. 2013 април; 5 (4): 1417-1435. Публикувано онлайн 2013 г. 22 април. Doi: 10.3390 / nu5041417 PMCID: PMC3705355
Това не е наркотик. Преди употреба трябва да се консултирате със специалист.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
