Калорийност на кайсиите
Кайсията е дървесно растение от рода Слива от семейство Розови, произвеждащо малки плодове от бледожълт до ярко оранжев цвят с голяма костилка. Родината на този плод е Китай, откъдето кайсиите се разпространяват по целия свят. Днес кайсиите се отглеждат предимно в страни с умерен климат. Плодовете са богати на витамини, микро и макро елементи, необходими за нормалното функциониране на организма. Кайсиите, чието калорично съдържание е изключително ниско, са отличен плод за отслабване, позволявайки ви да се храните вкусно, да попълните баланса на хранителните вещества и ефективно да намалите теглото. Колко калории има в кайсиите? Как да си направим кайсиево диетично меню?
Кайсии: съдържание на калории, хранителен състав, полезни свойства
Кайсиите, които имат калорично съдържание от 55 калории, съдържат редица основни микро и макро елементи, които определят полезните свойства на тези плодове. От древни времена кайсиите се използват в народната медицина. Днес кайсиите се използват като алтернативно средство за премахване на запек, лошо храносмилане, анемия (анемия, провокирана от липса на желязо в организма), треска и кожни заболявания.
Въвеждането на кайсии, чието съдържание на калории е доста ниско, в диетата ще нормализира функцията на стомашно-чревния тракт, метаболизма, сърдечната функция, ще подобри цялостното здраве, тена.
Хранителен състав на кайсии (калории до 55 калории) на 100g продукт:
- Протеини - 0,9 g;
- Мазнини - 0,1 g;
- Въглехидрати - 10,8 g
Кайсиите, които варират в калории от 41 до 55 калории в зависимост от съдържанието на захар, съдържат витамини:
- Бета-каротин - витамин А, мощен антиоксидант, участва в синтеза на протеини, нормализира метаболизма, предотвратява отлагането на мазнини, забавя процесите на стареене на организма;
- Е - важен елемент, участващ в процесите на размножаване, имуномодулатор, антиоксидант;
- С - мощен антиоксидант, коензим на метаболитните процеси, участва в процесите на превръщане на холестерола в жлъчни киселини, имуномодулация;
- В1 - тиамин, насърчава нормалния растеж и развитие на тялото, възстановява сърдечната функция, нормализира дейността на нервната и храносмилателната системи;
- B2 - рибофлавин, един от най-важните витамини, коензим на много биохимични реакции в организма, се използва при анемия, диабет, чернодробна цироза, стомашно-чревна дисфункция;
- В3 - ниацин, РР, участва в метаболизма на мазнините и въглехидратите, аминокиселините, пурините, намалява концентрацията на холестерол, триглицериди в кръвта, разширява малките кръвоносни съдове (включително мозъка);
- B9 - фолиевата киселина, съществен елемент за растежа и развитието на имунната и кръвоносната системи, допринася за формирането и поддържането на жизнеспособността на новите клетки (особено важно по време на ембрионалното развитие).
Кайсиите, чието калорично съдържание е изключително ниско с богат витаминен състав, при редовна употреба допринасят за естественото нормализиране на метаболизма на мазнините, метаболизма, което постепенно води до нормализиране на теглото. Пресните кайсии имат по-ниско калорично съдържание от сушените плодове.
Кайсиите съдържат следните макронутриенти:
- Калцият е основен елемент за организма, има антистрес ефект, премахва солите на тежки метали от тялото, е пробиотик и антиоксидант;
- Калият е основният елемент, който поддържа водния и киселинно-алкалния баланс на тялото, активира ензимите, нормализира дейността на сърцето и спомага за отстраняването на излишната течност от тялото;
- Магнезият е участник в много биохимични процеси на организма, като: синтез на ензими, протеини, производство на енергия;
- Фосфорът е важен елемент, който стимулира дейността на мозъка и сърдечно-съдовата система;
- Натрият е микроелемент, който осигурява преминаването на нервните импулси и регулира водния баланс.
Въвеждането на малко количество кайсии в диетата, чието съдържание на калории може да бъде пренебрегнато дори по време на диета, осигурява на организма основни елементи за нормалния живот, а също така ви позволява да избегнете физически и психологически стрес с недостатъчна хранителна стойност. Както казахме по-горе, в процеса на диета трябва да се има предвид, че сушените кайсии имат много по-високо съдържание на калории.
Кайсиите съдържат йод, кобалт, желязо, манган, мед, цинк, флуор. С ниско съдържание на калории в кайсията, един плод осигурява на тялото ежедневна нужда от желязо, което е необходимо за нормалното функциониране на тялото.
Кайсия: Калории и принципи за отслабване
С ниско съдържание на калории в кайсиите, плодовете са богати на фибри и пектини, които имат лек слабителен ефект и спомагат за прочистването на организма. За лечение на хроничен запек, нормализиране на чревната моторика, на пациентите се препоръчва да използват кайсии. Калорийното съдържание на този плод е наистина ниско и предвид енергийните разходи на организма за смилане и усвояване на порция, калориите, съдържащи се в кайсиите, могат да бъдат напълно пренебрегнати.
Кайсиите обаче не ви помагат бързо да отслабнете. Основният принцип на бързото отслабване с кайсиева диета е слабително и детоксикация. Мастните натрупвания не се влошават за толкова кратко време. Редовната консумация на кайсии, кайсиеви сокове и компоти спомага за постепенното ускоряване на липидния метаболизъм и изгарянето на мазнините.
Ефектът, постигнат по време на диетите с кайсии, трябва да бъде затвърден чрез сложна промяна в диетата и диетата.
Кайсиева диета: меню, правила за спазване
Кайсиевата диета принадлежи към категорията на бързите монодиети, чието меню предлага кайсии като основна съставка на всички ястия. Диетичното меню включва:
- Прясно изцедени сокове от кайсии;
- Кайсиеви салати;
- Супа от пюре от кайсии;
- Пречистена тиха вода;
- Зелен чай.
Въпреки колко калории има в кайсиите, дневната норма на плодовете за всички ястия не трябва да надвишава 1,5 кг. Можете също така да въведете до 100 г сушени кайсии в диетата. При спазване на диета също трябва да се помни, че пресните кайсии имат много по-ниско съдържание на калории от сушените плодове (до 220 калории на 100 г).
Кайсиевата диета трябва да се спазва с изключително внимание, за да се избегне диария. За тези, които не са опитвали монодиети, се препоръчва да прекарат един гладен ден на кайсии, наблюдавайки реакцията на тялото. При липса на киселини, диария, световъртеж и други телесни реакции, диетолозите препоръчват да отидете директно на кайсиевата диета.
Като се има предвид колко калории има в кайсиите, менюто за монодиета може да бъде разширено. За дресинг на кайсиева салата можете да използвате мед или да сипете ситно нарязани резенчета плодове със сок с малко захар. Ефективността на диетата върху кайсиите е до 1 кг на ден.
Нискокалоричните кайсии могат да бъдат включени в други диети, като консумирате пресни плодове с натурално кисело мляко за обяд, следобеден чай или като алтернатива на вечерята. Използването на този коктейл вместо вечеря по време на нормалната диета също допринася за ефективно отслабване.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
