Херкулесова диета
Основата на Херкулесовата диета е овесена каша. Диетата ще помогне да се отървете от излишните килограми и да прочистите червата от токсини и токсини. Овесените ядки имат положителен ефект върху работата на стомаха, понижават нивата на холестерола в кръвта, подобряват състоянието на кожата и кръвоносните съдове.
Диетата продължава седем дни. Има два варианта за херкулесовата диета: строг и разрешителен. Стриктната версия ще ви помогне да свалите 7-8 кг за седмица, щадящата - до 5 кг.
Източник: depositphotos.com
Предимства на Херкулесовата диета
Както бе споменато по-горе, овесените ядки прочистват тялото. Освен това той засища добре, можете да го ядете в неограничени количества, което облекчава глада.
Недостатъци и противопоказания на "херкулесовата диета"
Както всяка монодиета, Херкулесовата диета бързо се отегчава и тогава е вероятно срив. Освен това тялото не получава редица витамини, минерали и други основни хранителни вещества.
Тъй като диетата е кратка, теглото може да се върне, когато диетата приключи, особено ако диетата се промени рязко.
Трудно е да се натрупа дневният минимум калории върху овесени ядки (1500 kcal според препоръката на СЗО), така че метаболизмът се забавя.
Диетата е противопоказана при хора, склонни към запек. Преди да започнете, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Какви храни са разрешени?
При строга диета се допускат само овесени ядки на пара (без сол и захар, но във всякакви количества) и ябълки (от петия ден), от напитки - чай и тиха вода.
Нежната опция ви позволява да добавяте мед и нискомаслен кефир в менюто.
Какви храни са забранени?
Всички продукти са забранени, с изключение на посочените в предходния параграф.
Херкулесова диета Меню
Менюто на нежната версия на Херкулесовата диета:
Закуска: овесени ядки с 1 с.л. л. мед, кефир.
Обяд: ¾ чаши овесени ядки на пара, мед.
Вечеря: ½ чаша овесени ядки на пара, половин настъргана ябълка, половин чаша кефир (1%), ½ супена лъжица. л. пчелен мед.
Полезни съвети
Съвет 1. Опитайте се да поддържате чувство за ситост, в противен случай ще искате забранени храни.
Съвет 2. Диетата може да доведе до запек, за да намалите вероятността от това, пийте достатъчно течности (поне 4 чаши вода на ден).
Съвет 3. За да извлечете максимума от овесените ядки, залейте целите люспи с вряла вода и оставете да набъбнат. След около 10 минути кашата е готова за консумация.
3,5 от 5
Диетата с овесени ядки изглежда е здравословна, но не е балансирана. Ако обаче се придържате към него не по-дълго от препоръчания период, рискът за здравето е малък и броят на изгубените килограми е впечатляващ.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
