Варена диета
Готвената диета е специално разработена диета, която насърчава отслабването и прочистването на тялото, елиминира токсините и нормализира метаболизма.
Основата на приготвената диета са варени зеленчуци, зърнени култури във вода от определени видове зърнени храни и варено постно месо и черен дроб. Зеленчуци, които се препоръчва да се консумират във варена форма за отслабване в диетата, са броколи, патладжан, картофи, моркови, домати, спанак.
Готвената диета е ефективна, когато следвате прости хранителни насоки. Докато сте на варена диета, не можете да ядете:
- Брашна, мазни и пържени храни;
- Алкохолни напитки с произволен процент алкохол;
- Газирани напитки, включително трапезна и минерална вода с газ;
- Сол и черен пипер;
- Подобрители на вкуса и всякакви подправки.
Готвената диета трябва да включва:
- Голям брой варени зеленчуци;
- Варено постно месо, черен дроб, пилешко месо, нискомаслена риба;
- Варени яйца;
- Каша, приготвена във вода - ориз, елда, овесени ядки;
- Пресни зеленчуци и плодове;
- Бобови растения;
- Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
- Зелен чай без захар, прясно изцедени сокове;
- До два литра питейна вода на ден.
Въз основа на препоръчаните продукти се съставя ежедневно меню, като се вземат предвид личните вкусови предпочитания и лично ежедневие. Диетата е ефективна при използване на препоръчаните продукти четири пъти на ден, на малки порции от 250-300 г. Вечерята трябва да бъде не по-късно от 19:00 или поне 4 часа преди лягане. Ако е трудно да се определи времето за сън без храна, можете да изпиете чаша нискомаслено айрян или кисело мляко.
Според прегледите, приготвената диета е ефективна, ако препоръките се спазват стриктно и ви позволява да загубите до 10 кг излишно тегло за 10-14 дни. Като се има предвид, че по време на готвене продуктите губят по-голямата част от съставните си витамини, след приготвена диета трябва да се вземат минерални и витаминни комплекси, за да се попълни дефицитът им.
Също така, според прегледите, приготвената диета е лесна за следване, тъй като предлаганите продукти са разнообразни и ястията от тях са лесни за приготвяне.
Варена диета
Варената диета е по-сложна версия на сготвената диета, предназначена за петдневно стриктно използване на специфични ястия. Основният продукт във варената диета е варено пилешко филе, нарязано в месомелачка или в блендер, в комбинация с ситно нарязани билки или кореноплодни зеленчуци.
Варено пиле осигурява на тялото достатъчно протеин, за да функционира правилно. Билковите добавки ускоряват храносмилането и елиминирането на преработените храни с токсини и отпадъци:
- Целина - насърчава изгарянето на мазнини;
- Копър - нормализира храносмилането, потиска апетита;
- Магданоз - нормализира метаболизма;
- Джинджифил - ускорява разграждането на мазнините;
- Спанак - стимулира усвояването на подкожните мазнини.
Варената диета е ефективна, защото ви позволява да загубите до 7 кг наднормено тегло за 5 дни на стриктно спазване, със стабилизация на теглото за дълго време.
Меню на варени диети по дни:
- Първи ден - пилешко пюре (400 г филе), ситно нарязан копър, магданоз, целина. Пийте минерална вода или трапезна вода без газ, зелен чай без захар;
- Ден втори - пилешко пюре (300 г филе), ситно нарязан спанак, джинджифил. Пийте минерална вода, черен чай, без захар;
- Трети ден - варено яйце, пилешко пюре (400 г филе), червен пипер, розмарин, куркума. Питейна вода, без газ;
- Ден четвърти - пилешко пюре (400 г филе), ситно нарязан кантарион, чесън;
- Ден пети - пилешко пюре (300 г филе), ситно нарязана маруля. Пийте вода, обезмаслено мляко, зелен чай без захар.
Пилешкото пюре се приготвя в месомелачка или блендер от пилешко филе, предварително сварено в малко количество подсолена вода. Смес от пилешко пюре с добавки се приготвя предварително, на една порция за целия ден, старателно се разбърква и се оставя да престои в хладилника. Необходимо е да го разделите на 4 хранения, обеми - по преценка. Вечерята през тези пет дни трябва да бъде не по-късно от седем вечерта.
Диетичното меню с варени храни е балансирано по мазнини, протеини и въглехидрати по такъв начин, че тялото да консумира вътрешни енергийни резерви, като се отърве от наднорменото тегло и да получи всички вещества, необходими за нормалния живот.
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
