Диетата на шест венчелистчета
Физиолозите отдавна са забелязали, че моно диетите са най-ефективни по отношение на отслабването. Те обаче имат значителен недостатък: хранителни дефицити. Нито един продукт не съдържа целия набор от хранителни вещества, необходими на човек, което означава, че не може да се превърне в основата на поне някаква дългосрочна диета. Затова диетолозите обикновено съветват да прекарвате гладни дни, в които се яде един продукт: ябълки, грозде, мляко, кефир и др. В този случай ползите са неоспорими и няма вреда, но ако трябва да се отървете от много наднормено тегло, постните дни може да не са достатъчни.
Ана Йохансен, диетолог от Швеция, взе предвид тези точки и разработи диетата „Шест венчелистчета“, която съчетава всички предимства на монодиетата и е лишена от недостатъците си, а също така отчита принципа на разделното хранене - приемайки редуване на протеин-въглехидрати, което е оптимално по отношение на натоварването на храносмилателната система система.
Диетата продължава шест дни, като всеки от тях се консумира само по една храна. Продуктите са подбрани така, че да осигурят на тялото всичко необходимо за този период. Много е важно да се спазва последователността на "венчелистчетата" - дни с определени разрешени храни.
Анна Йохансен предложи тези, които отслабват, да прикачат хартиено цвете с шест венчелистчета към хладилника (снимка за печат е достъпна на тази връзка), да подпишат венчелистчетата („Риби“, „Зеленчуци“и др.) И да откъсват по едно всеки ден. Той дисциплинира, предпазва ви от затъване чрез редуване на храни и добавя закачлив елемент към процеса на отслабване, който винаги е приятен.
Загубата на тегло при тази диета е средно 2,5–5 kg за шестдневен цикъл.
Версия за печат на снимката
Ползи от диетата с шест венчелистчета
Предимствата на диетата "Шест венчелистчета" включват нейната ефективност, простота, възможността да се избере начинът на готвене (например, рибата може да се пече, да се вари във вода, да се приготвя на пара, да се прави рибена супа). Икономиката също е важна - нямате нужда от екзотични продукти, за да спазвате диетата, всичко се продава в най-близкия супермаркет и ще бъде евтино, поне не по-скъпо от обикновената храна.
Диетата, несъмнено, има положителен ефект върху тялото: облекчава храносмилателния тракт. Храните, подбрани по отношение на хранителната стойност, напълно покриват нуждите на организма от макро- и микроелементи. Благодарение на това няма такива неприятни спътници на много диети, като чупливи нокти и коса, влошаване на кожата и намален имунитет.
Диетата с шест венчелистчета е лесна. Ограничената диета не се приема твърдо, тъй като няма строго ограничение на количеството храна, няма болезнено чувство на глад.
Недостатъци и противопоказания на диетата "Шест венчелистчета"
Практически няма недостатъци на тази внимателно изработена диета. Има малък процент от тези, които губят тегло, които не са подходящи "Шест венчелистчета". Като правило причината е набор от продукти и нежеланието да се замени един продукт с друг. Така че, ако човек не яде риба или пиле, диетата няма да е подходяща за него.
Няма общи противопоказания, но хората с хронични заболявания трябва да се консултират с лекаря си, преди да започнат диетата с шест венчелистчета.
Какви храни са разрешени?
Първият ден е рибен. Разрешен е всякакъв вид риба, приготвена по диетичен начин: изключена е осолена, пушена, пържена в олио, добре дошли печени, приготвени на пара, на скара, варени. Можете да направите диетична рибена супа - за разлика от обичайната, тя ще съдържа само два продукта: риба и зеленчуци.
Вторият ден е зеленчуков. Всички зеленчуци ще свършат работа, но ако целта на диетата е да отслабнете, препоръчително е да ограничите (не е задължително да премахнете) консумацията на картофи в полза на зеленчуци без нишесте. На първо място, това са краставици, домати, чушки, тиквички, патладжани, зелен фасул, зеле от всички сортове и, разбира се, листни зеленчуци. Зеленчуците могат да се консумират сурови, смесени в салата (но трябва да се подправят само с лимонов сок, без олио или дори кисело мляко), да се варят, задушават, пекат във фурната и се пекат на скара.
Третият ден е пилешко. Диетата на този ден се състои от пилешко филе без кожа (пилешки гърди), приготвено съгласно правилата на диетата на рибния ден - по диетични методи. Както в случая с рибата, да речем, пилешки бульон на гърдите, подправен с билки.
Четвъртият ден е зърнени култури. Зърнените култури и диетичните продукти от тях се използват в храната. Това са всякакви зърнени култури (без масло и захар, на вода), мюсли, зърнени и трици хляб, семена.
Петият ден е извара. Можете да ядете извара с всякакво съдържание на мазнини, но не можете да добавяте към нея заквасена сметана, сметана, захар, мед, стафиди и др.
Шестият ден е плодов. Разрешени са всякакви плодове, правилата за готвене са същите като за зеленчуците на второто „венчелистче“от диетата. Можете да смесвате плодове в салати, да ги подправяте с канела, ванилия или други естествени подправки, да правите прясно изцедени плодови сокове без добавки (обаче, бъдете внимателни тук, тъй като някои от тях, например ябълка, предизвикват апетита).
През всички дни можете да добавяте сол, натурални подправки, листни зеленчуци към храната, да пиете чай или кафе без захар.
Ако планирате да продължите диетата, тогава седмият ден е отреден за почивка, по време на която можете да ядете всякаква храна, тогава диетата се възобновява от първото "венчелистче".
Какви храни са забранени?
В допълнение към изброените в списъка на разрешените храни, нищо не трябва да присъства в диетата. Захарта, животинските мазнини и растителните масла, алкохолът под каквато и да е форма, сладките зърнени храни с мляко и зърнени храни, хлебните изделия, пресният хляб, индустриалните бисквити (съдържащи ароматизиращи добавки) са строго забранени.
Шест венчелистче диетично меню
Няма строго или образцово меню от диетата Шест венчелистчета. Препоръчва се само да се яде поне три пъти на ден и за предпочитане пет до шест пъти на редовни интервали. Количеството храна не е ограничено, можете да се съсредоточите върху апетита си, което значително улеснява диетата.
Полезни съвети
Съвет 1. Не нарушавайте последователността на дните в диетата.
Съвет 2. Някои диетолози ви позволяват да замените рибата с морски дарове, а изварата с натурално кисело мляко. Няма консенсус относно целесъобразността на подобна замяна. Независимо от това, когато избирате дали да наблюдавате „Шестте венчелистчета“с тези отклонения или не, разбира се, си струва да изберете първото.
4,5 от 5
Ефективна диета, която ви позволява бързо да отслабнете, като същевременно е безопасна за здравето, тъй като е формулирана, отчитайки нуждите на тялото от основни макро- и микроелементи.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
