Диетата на д-р Мичъл - меню, рецензии, резултати, съвети

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Диета на д-р Мичъл

Диетата на американския диетолог д-р Мичъл се основава на ежедневната консумация на супа за изгаряне на мазнини. Благодарение на това ястие и спазването на нискокалорично меню, авторът обещава бързо отслабване без вреда за здравето.

Правила за диета на д-р Мичъл:

супа е позволено да се яде в неограничени количества;
супата трябва да се приготвя ежедневно, неприемливо е да я складирате за бъдеща употреба в продължение на няколко дни;
ако диетата е нарушена, трябва да я възобновите от първия ден;
ако отвесът през първата седмица е бил 7 кг или повече, не трябва веднага да повтаряте диетата, трябва да изчакате няколко дни.

Fat Burning Soup на д-р Мичъл е богата на фибри, витамини и аминокиселини. Приготвя се по следната рецепта:

моркови - 500 г;
корен от целина - 200 г (1 бр.);
лук - 6 бр.;
зелен фасул - 500 г;
зеле - средна глава;
зелен пипер - 2 бр.;
пресни или консервирани домати, пасирани или цели в собствен сок - 800 г;
нискомаслен телешки бульон - 800 мл.

Зеленчуците трябва да бъдат нарязани на ситно и покрити с бульон. Ако бульонът не ги покрива, добавете вода. Супата се кипва и се вари 10 минути на силен огън. След това намалете котлона и продължете да готвите, докато зеленчуците се сварят. Към готовата супа се добавят ситно нарязани зеленчуци и по желание сол.

Към супата могат да се добавят чушки и други подправки, но имайте предвид, че те стимулират апетита.

Източник: depositphotos.com

Ползи от диетата на д-р Мичъл

За една седмица диета на д-р Мичъл можете да се отървете от 5-7 кг, което прави тази система за отслабване една от най-ефективните.

Неограничената консумация на супа за изгаряне на мазнини избягва силния глад, което прави диетата лесна за понасяне.

Голямото количество фибри в диетата ви позволява да подобрите работата на червата и да избегнете запек, често при други диети.

Недостатъци и противопоказания на диетата на д-р Мичъл

Недостатъците на диетата включват необходимостта да приготвяте прясна супа всеки ден и да я носите със себе си, ако човек води активен начин на живот.

Диетата на д-р Мичъл не се препоръчва при заболявания на храносмилателния тракт.

Какви храни са разрешени?

В допълнение към супата за изгаряне на мазнини, диетата на д-р Мичъл включва:

плодове;
зеленчуци (с изключение на сухи бобови растения и царевица);
продукти с ниско съдържание на мазнини и млечна киселина;
говеждо, пилешко филе;
кафяв ориз;
подправки;
зелен чай, прясно изцеден плодов сок, сок от червена боровинка, вода.

Какви храни са забранени?

Забранени са всички продукти, които не са включени в списъка на одобрените продукти, включително захар. Алкохолът е строго забранен.

Д-р Мичъл Диетично меню

Седемдневното меню на д-р Мичъл:

Първи ден Супа, всякакви плодове, сок от червена боровинка. Втори ден

Супа, пресни зеленчуци.

Вечеря: голям картоф, запечен на фурна.

Трети ден Супа, плодове, зеленчуци (с изключение на картофи). Четвърти ден Супа, мляко, 1-2 банана. Петият ден Супа, 350-700 г варено говеждо месо, 6 домата. Шести ден Супа, зеленчуци (с изключение на картофи), варено говеждо месо. Седми ден Супа, варен ориз, зеленчуци, плодов сок.

Полезни съвети

Съвет 1. На петия или шестия ден вместо говеждо месо можете да ядете пилешко филе, печено на фурна или на скара.

Съвет 2. Понякога телешкият бульон, използван за приготвяне на супата, може да бъде заменен с пилешки бульон или просто вода.

Съвет 3. Ежедневната физическа активност ще направи диетата още по-ефективна, но упражненията не трябва да бъдат прекалено интензивни. Йога, пилатес и ходене на открито са добър избор.

Диетична характеристика	крайна оценка
Продължителност: 7 дни	4 от 5 Една от супените диети, която се понася добре поради факта, че основното ястие - супа за изгаряне на мазнини - може да се яде в неограничени количества.
Препоръчителна честота: на всеки 2 месеца
Степен на загуба на тегло:
Безопасност:
Разнообразие от продукти: