Диета на Маги - меню, рецензии, резултати, съвети

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-15 19:52

Диета на Маги

Диетата на Маги е кръстена на създателя си. Това е една от популярните опции за диета с цитрусови яйца. За четири седмици тя ви позволява не само да постигнете добри резултати по отношение на отслабването, но и да коригирате хранителните си навици.

Менютата в тази хранителна система са строги и трябва да се спазват с най-голяма точност. Диетата включва продуктите, необходими за пълноценното функциониране на тялото, много от които имат ефект на изгаряне на мазнини и допринасят за елиминирането на токсините, поради което е забранено да се заменят някои продукти с други.

Закуската през първите две седмици от диетата на Маги винаги е една и съща, но обядът и вечерята се променят (обикновено комбинация от месо и зеленчуци, плодове и яйца).

Всеки ден от третата седмица е посветен на една група храни, които можете да ядете без специални ограничения.

Менюто от четвъртата седмица на диетата се състои от препоръчани храни и ястия, които трябва да се разпределят през целия ден по ваша преценка.

Съществуват и редица правила, които трябва да се спазват по време на диетата:

• пийте около 2 литра чиста, неминерална вода на ден;
• гответе месо и риба, използвайки диетични методи - пара, варете, печете или пържете без масло;
• използвайте продукта във всяко количество, освен ако в менюто не е посочено друго;
• не сменяйте местата на ястията, препоръчани за обяд и вечеря;
• ако по някаква причина диетата трябва да бъде прекъсната, тогава след почивката те започват от първия ден.

Източник: depositphotos.com

Предимства на диетата на Маги

Диетата на Маги ви помага да отслабнете с 10–20 кг наднормено тегло.

Диетата е разнообразна, съдържа месни ястия, зеленчуци, плодове, включително цитрусови плодове, които допринасят за активното изгаряне на мазнините и премахват отока.

Диетата е балансирана, така че обикновено няма влошаване на благосъстоянието.

Повечето ястия са обилни и питателни, така че да не се чувствате гладни.

Менюто е планирано за всеки ден, така че не е нужно да губите време за съставянето му. Наличието на ясен алгоритъм улеснява спазването на диетата.

Недостатъци и противопоказания на диетата на Маги

В диетата има малко ферментирали млечни продукти, които могат да повлияят негативно на червата.

Диетата е противопоказана за хора с хронични заболявания, както и за алергични към яйца и цитрусови плодове.

Какви храни са разрешени?

• Яйца (варени).
• Плодове и плодове (с изключение на забранените).
• Всички зеленчуци с изключение на картофи.
• Нискомаслени сортове риба и месо (включително кайма и консерви от риба тон в собствен сок), пиле без кожа.
• Нискомаслено сирене, извара.
• Тостове, тортили.
• Вода (включително газирана), чай, кафе.

Какви храни са забранени?

От плодове и плодове са забранени манго, фурми, банани, смокини, грозде.

От зеленчуци - картофи.

Месо - агнешко.

Забранени са храни, които не са в разрешения списък, включително захар и сол.

Диетично меню на Маги

През първата и втората седмица закуската е една и съща през всички дни - половин портокал или грейпфрут, 1-2 варени яйца. Следва описание на обеди и вечери.

Първа седмица:

Понеделник

Обяд: плодове от същия вид във всякакво количество.

Вечеря: месо.

Вторник

Обяд: пилешко филе.

Вечеря: салата от чушки, краставици, моркови, домати, 2 яйца, препечен хляб или тортила, грейпфрут или портокал.

Сряда

Обяд: домати, сирене, препечен хляб.

Вечеря: месо.

Четвъртък

Обяд: плодове от същия вид във всякакво количество.

Вечеря: месо, салата.

Петък

Обяд: 2 яйца, варени тиквички с боб или моркови със зелен грах.

Вечеря: салата, грейпфрут или портокал, риба.

Събота

Обяд: плодове от същия вид във всякакво количество.

Вечеря: месо, салата.

Неделя

Обяд: пилешко филе, варени зеленчуци, грейпфрут или портокал, домати.

Вечеря: варени зеленчуци.

Втора седмица:

Понеделник

Обяд: месо, салата.

Вечеря: 2 яйца, портокал или грейпфрут, салата.

Вторник

Обяд: месо, салата.

Вечеря: 2 яйца, грейпфрут или портокал.

Сряда

Обяд: месо, краставици.

Вечеря: 2 яйца, грейпфрут или портокал.

Четвъртък

Обяд: 2 яйца, зеленчуци, сирене.

Вечеря: 2 яйца.

Петък

Обяд: риба.

Вечеря: 2 яйца.

Събота

Обяд: месо, грейпфрут или портокал, домати.

Вечеря: плодова салата.

Неделя

Обяд: пилешко филе, варени зеленчуци, домати, грейпфрут или портокал.

Вечеря: пилешко филе, варени зеленчуци, домати, грейпфрут или портокал.

Трета седмица:

Понеделник Плодове. Вторник Зеленчуци. Сряда Плодове, варени зеленчуци. Четвъртък Риба, зеле или зелена салата, варени зеленчуци. Петък Месо или пиле, варени зеленчуци. събота неделя Един вид плодове за избор.

Четвърта седмица: Ежедневното меню трябва да бъде разделено на няколко хранения.

Понеделник 4 филийки месо, ¼ варено пиле, 4 краставици, 2–4 домата, кутия консервиран тон без масло, препечен хляб, портокал или грейпфрут. Вторник 200 г месо, 3 домата, 4 краставици, круша или ябълка, препечен хляб, избор на портокалов, грейпфрутов или пъпеш клин. Сряда 1 супена лъжица л. извара, сирене, варени зеленчуци, препечен хляб, грейпфрут или портокал, 2 краставици, 2 домата. Четвъртък ½ пиле, краставица, 3 домата, грейпфрут или портокал, препечен хляб. Петък Салата, 2 яйца, 1 грейпфрут или портокал, 3 домата. Събота Малко сирене или извара, 2 варени пилешки гърди, грейпфрут или портокал, препечен хляб, 2 домата, 2 краставици, изварено мляко. Неделя Кутия консервиран тон в собствен сок, препечен хляб, варени зеленчуци, грейпфрут или портокал, 2 домата, 2 краставици, 2 ч.л. извара.

Полезни съвети

Съвет 1. За да разнообразите вкуса на ястията, можете да използвате подправки.

Съвет 2. Умереността при употребата на захар и храни, съдържащи я, ще помогне да се поддържа тегло след диета.

Диетична характеристика крайна оценка Продължителност: 4 седмици

4,5 от 5

Балансирана диета, при която всеки ден е ясно планиран за четири седмици. Дългосрочно, за което е предназначен, ви позволява напълно да възстановите хранителните си навици, което намалява риска от повторно напълняване.

Препоръчителна честота: на всеки 6 месеца Степен на загуба на тегло: Безопасност: Разнообразие от продукти:

Видеоклип в YouTube, свързан със статията:

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.