Диета на Маги
Диетата на Маги е кръстена на създателя си. Това е една от популярните опции за диета с цитрусови яйца. За четири седмици тя ви позволява не само да постигнете добри резултати по отношение на отслабването, но и да коригирате хранителните си навици.
Менютата в тази хранителна система са строги и трябва да се спазват с най-голяма точност. Диетата включва продуктите, необходими за пълноценното функциониране на тялото, много от които имат ефект на изгаряне на мазнини и допринасят за елиминирането на токсините, поради което е забранено да се заменят някои продукти с други.
Закуската през първите две седмици от диетата на Маги винаги е една и съща, но обядът и вечерята се променят (обикновено комбинация от месо и зеленчуци, плодове и яйца).
Всеки ден от третата седмица е посветен на една група храни, които можете да ядете без специални ограничения.
Менюто от четвъртата седмица на диетата се състои от препоръчани храни и ястия, които трябва да се разпределят през целия ден по ваша преценка.
Съществуват и редица правила, които трябва да се спазват по време на диетата:
- пийте около 2 литра чиста, неминерална вода на ден;
- гответе месо и риба, използвайки диетични методи - пара, варете, печете или пържете без масло;
- използвайте продукта във всяко количество, освен ако в менюто не е посочено друго;
- не сменяйте местата на ястията, препоръчани за обяд и вечеря;
- ако по някаква причина диетата трябва да бъде прекъсната, тогава след почивката те започват от първия ден.
Източник: depositphotos.com
Предимства на диетата на Маги
Диетата на Маги ви помага да отслабнете с 10–20 кг наднормено тегло.
Диетата е разнообразна, съдържа месни ястия, зеленчуци, плодове, включително цитрусови плодове, които допринасят за активното изгаряне на мазнините и премахват отока.
Диетата е балансирана, така че обикновено няма влошаване на благосъстоянието.
Повечето ястия са обилни и питателни, така че да не се чувствате гладни.
Менюто е планирано за всеки ден, така че не е нужно да губите време за съставянето му. Наличието на ясен алгоритъм улеснява спазването на диетата.
Недостатъци и противопоказания на диетата на Маги
В диетата има малко ферментирали млечни продукти, които могат да повлияят негативно на червата.
Диетата е противопоказана за хора с хронични заболявания, както и за алергични към яйца и цитрусови плодове.
Какви храни са разрешени?
- Яйца (варени).
- Плодове и плодове (с изключение на забранените).
- Всички зеленчуци с изключение на картофи.
- Нискомаслени сортове риба и месо (включително кайма и консерви от риба тон в собствен сок), пиле без кожа.
- Нискомаслено сирене, извара.
- Тостове, тортили.
- Вода (включително газирана), чай, кафе.
Какви храни са забранени?
От плодове и плодове са забранени манго, фурми, банани, смокини, грозде.
От зеленчуци - картофи.
Месо - агнешко.
Забранени са храни, които не са в разрешения списък, включително захар и сол.
Диетично меню на Маги
През първата и втората седмица закуската е една и съща през всички дни - половин портокал или грейпфрут, 1-2 варени яйца. Следва описание на обеди и вечери.
Първа седмица:
Обяд: плодове от същия вид във всякакво количество.
Вечеря: месо.
Обяд: пилешко филе.
Вечеря: салата от чушки, краставици, моркови, домати, 2 яйца, препечен хляб или тортила, грейпфрут или портокал.
Обяд: домати, сирене, препечен хляб.
Вечеря: месо.
Обяд: плодове от същия вид във всякакво количество.
Вечеря: месо, салата.
Обяд: 2 яйца, варени тиквички с боб или моркови със зелен грах.
Вечеря: салата, грейпфрут или портокал, риба.
Обяд: плодове от същия вид във всякакво количество.
Вечеря: месо, салата.
Обяд: пилешко филе, варени зеленчуци, грейпфрут или портокал, домати.
Вечеря: варени зеленчуци.
Втора седмица:
Обяд: месо, салата.
Вечеря: 2 яйца, портокал или грейпфрут, салата.
Обяд: месо, салата.
Вечеря: 2 яйца, грейпфрут или портокал.
Обяд: месо, краставици.
Вечеря: 2 яйца, грейпфрут или портокал.
Обяд: 2 яйца, зеленчуци, сирене.
Вечеря: 2 яйца.
Обяд: риба.
Вечеря: 2 яйца.
Обяд: месо, грейпфрут или портокал, домати.
Вечеря: плодова салата.
Обяд: пилешко филе, варени зеленчуци, домати, грейпфрут или портокал.
Вечеря: пилешко филе, варени зеленчуци, домати, грейпфрут или портокал.
Трета седмица:
Четвърта седмица: Ежедневното меню трябва да бъде разделено на няколко хранения.
Полезни съвети
Съвет 1. За да разнообразите вкуса на ястията, можете да използвате подправки.
Съвет 2. Умереността при употребата на захар и храни, съдържащи я, ще помогне да се поддържа тегло след диета.
4,5 от 5
Балансирана диета, при която всеки ден е ясно планиран за четири седмици. Дългосрочно, за което е предназначен, ви позволява напълно да възстановите хранителните си навици, което намалява риска от повторно напълняване.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
