Диетата на Мадлен Геста
Авторът на диетата, психотерапевт и диетолог, смята, че не бива да се опитваме да отслабнем, докато постоянно се чувстваме гладни: тялото изпитва стрес и реагира на него не чрез намаляване, а, напротив, чрез увеличаване на телесното тегло.
Диетата Madeleine Gesta е насочена главно към прочистване на организма от токсини, за което се предлага освен пиене на голямо количество вода, да се пият и специални напитки. Загубата на тегло се случва и чрез намаляване на калорийното съдържание на диетата.
Специалните напитки и ястия, използвани в диетата, са лесни за приготвяне.
- Почистващ бульон: нарязваме на малки парчета 1 кг праз и по 0,5 кг домати и моркови, заливаме с 1,5 литра вряща вода и готвим на много слаб огън за около 20 минути. По желание можете да добавите щипка кимион.
- Хидромел: добавете сок, изцеден от голям лимон, към чаша чиста студена вода. Медът се използва като подсладител (не повече от непълна чаена лъжичка). Необходимо е да пиете хидромела бавно и на много малки глътки.
- Комплекс от ферментирало мляко: смесете 250 г извара със 150 г кисело мляко, добавете половин чаша пресни плодове и 2 ч. Л. На вкус. мед, или 2 ч.ч. мед и 1 ч.ч. какао, или 2 с.л. л. стафиди, предварително накиснати в кисело мляко, 4 бр. сини сливи или сушени кайсии.
- Какаова напитка: добавете 1 ч. Л. В чаша мляко. какао и 1 ч.ч. мед, загрейте на слаб огън, без да кипвате.
Ако спазвате диетата Madeleine Gesta, физическата активност е противопоказана, така че е идеална за хора с неактивен начин на живот.
Правила за диета на Мадлен Геста:
- енергийната стойност на диетата не трябва да надвишава 1200 калории на ден;
- всеки ден, без да ставате от леглото, трябва да пиете 0,5 литра вода, в периода между закуска и обяд, на малки глътки, постепенно пийте още 0,5 литра вода и още 1 литър от обяд до вечер. Общо трябва да консумирате 2 литра вода на ден;
- не забравяйте да спазвате режима на хранене (9.00 - закуска, 12.00 - следобедна закуска, 15.00 - обяд, 19.00 - вечеря, час преди лягане - късна вечеря);
- всеки ден в 16.00 трябва да пиете хидромел.
Източник: depositphotos.com
Предимства на диетата Жест на Мадлен
Диетата Madeleine Gesta е предназначена за 10 дни. През този период можете да отслабнете с 4-6 кг. По време на периода на спазване на диетата се формира навик на здравословно хранене, човек започва да разбира колко да яде и да различава кои храни са вредни и кои полезни. В резултат на това и след диетата телесното тегло продължава да намалява, докато не се нормализира напълно.
Растителните продукти, предвидени в диетата, напълно задоволяват нуждата на организма от витамини, микро- и макроелементи. Растителните фибри подобряват функционалната активност на стомашно-чревния тракт. Благодарение на това в рамките на няколко дни има прилив на сили, нормализиране на съня.
С диетата Madeleine Gesta гладът практически не се усеща. Честото приемане на течности на малки порции насърчава естествения лимфен дренаж на тъканите и прочистването на организма. В резултат на това състоянието на кожата се подобрява, което може да се разглежда като допълнителен плюс на диетата.
Недостатъци и противопоказания на диетата Мадлен Геста
Не всички съвременни диетолози смятат диетата на Мадлен Жест за полезна за организма. Те посочват следните недостатъци на тази енергийна система:
- няма достатъчно мазнини в диетата. Но балансът на постъпващите хранителни вещества е много важен за човешкото здраве. Растителните масла не само съдържат есенциални полиненаситени мастни киселини, но са и основният източник на витамин А. Недостигът му на храна влошава бариерната функция на лигавиците, което прави тялото по-податливо на различни инфекции;
- невъзможно е да се постигне прочистване на черния дроб, бъбреците и други органи поради обилно пиене;
- ограничението на физическата активност не може да се нарече правилно от гледна точка на физиологията. За да се отървете от излишните килограми, трябва да ускорите метаболизма си, а това изисква упражнения.
Според повечето диетолози е нереалистично да се постигне значителна загуба на тегло за 10 дни, както и да се формира навик да се храните правилно. Тази диета не е подходяща за хора, които трябва да свалят повече от 10 кг наднормено тегло.
На практика няма противопоказания за диетата на Мадлен Геста. Може да се наблюдава от хора на всякаква възраст и пол. Авторът твърди, че тази хранителна система е полезна дори за кърмещи жени, които искат да влязат във форма по-рано след раждането. Въпреки това, в случай на заболявания на стомашно-чревния тракт и отделителната система, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да се храните според тази система.
Какви храни са разрешени?
Разрешени са следните продукти:
- краставици, моркови, репички, домати, праз и листни зеленчуци;
- горски плодове;
- банани, портокали, грейпфрути, круши, лимони, ябълки, кайсии;
- гъби;
- нискомаслени млечни продукти - мляко, натурално кисело мляко, извара;
- пилешко филе, говеждо;
- сьомга, saury, минтай;
- Морска храна;
- черен шоколад (10-15 г на ден);
- конфитюр и мед (до 2 ч. л. на ден);
- сушени плодове;
- ядки;
- какао на прах;
- зехтин;
- горчица, балсамов оцет, подправки.
Какви храни са забранени?
Следното трябва да бъде изключено от диетата:
- сол;
- захар;
- всички видове печени изделия;
- алкохолни напитки;
- силно кафе и чай;
- газирани напитки;
- бързо хранене;
- полуфабрикати от промишлено производство.
Диетично меню на Мадлен Геста
Дадено е менюто за първите три дни от диетата. Менюто на 3-тия ден се простира на дни от 4-ти до 7-ми, след това от 8-ми ден се повтарят първите три дни от диетата (8-ми съответства на 1-ви, 9-и до 2-ри, 10-и до 3-ти).
Закуска: напитка от какао, портокал или грейпфрут за един час.
Обяд: 200 г риба, запечена във фолио (можете да замените 150 г пилешко или телешко месо), 300 г задушени зеленчуци.
Следобедна закуска: 150 г кисело мляко с 1 ч.ч. пчелен мед.
16.00 - хидромел.
Вечеря: 3 чаши почистващ бульон, с интервал от 10 минути, 20 минути по-късно. след последната чаша бульон - салата от репички, краставица и праз с 1 ч.ч. зехтин.
Късна вечеря: 150 г кисело мляко с 1 ч.ч. пчелен мед.
Закуска: 2 грейпфрута, час по-късно - какаова напитка, час по-късно - почистващ бульон.
Обяд: 150 г месо или риба на пара, 300 г пресни зеленчуци.
Следобедна закуска: чаша мляко с 1 ч.л. конфитюр.
16.00 - хидромел.
Вечеря: 200 г риба, изпечена в ръкав, 200 г варени зеленчуци.
Късна вечеря: 150 мл кисело мляко с 1 ч.ч. пчелен мед.
Закуска: какаова напитка, час по-късно - грейпфрут.
Обяд: ферментирал млечен комплекс.
Снек: шепа сушени плодове или ядки (дъвчете старателно и яжте бавно).
16.00 - хидромел.
Вечеря: 150 г месо, 200 г пресни или задушени зеленчуци.
Късна вечеря: 150-200 мл кисело мляко с 1 ч.ч. пчелен мед.
Полезни съвети
Съвет 1. Рибите могат да бъдат заменени с морски дарове в същото количество.
Съвет 2. Най-добре е да започнете да спазвате диетата на Мадлен Геста в събота, тъй като първите два дни са предназначени за прочистване на тялото и изискват значително ограничаване на физическата активност.
| Диетична характеристика | крайна оценка |
| Продължителност: 10 дни |
3,5 от 5 Диетата Madeleine Gesta има за цел да прочисти организма и да нормализира метаболизма за доста кратко време. За да се постигне това, по-специално помага специална напитка - хидромел. |
| Препоръчителна честота: на всеки 3 месеца | |
| Степен на загуба на тегло: | |
| Безопасност: | |
| Разнообразие от продукти: |
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
