Диета на Майо
Името на диетата се свързва с клиниката Mayo (САЩ), която е специализирана в лечението на различни патологии, включително затлъстяването.
Основният принцип на диетата на Майо: основата на диетата е нискокалорична зеленчукова супа, която се яде на малки порции при всяко хранене. Диетата включва и набор от определени храни, които не могат да бъдат заменени. Ястията се приготвят без използване на масло. Важно е да пиете много чиста, негазирана вода през целия ден.
По време на диетата се препоръчва умерена физическа активност (танци, бягане или колоездене), по-добре е да откажете силовите тренировки.
Диетата на Mayo е проектирана за седем дни, но можете да се придържате към нея по-дълго. В този случай се препоръчват кратки почивки (два до три дни) между диетичните курсове.
Източник: depositphotos.com
Ползи от диетата на Майо
Поддръжниците на тази хранителна система посочват, че отвесът е от 4 до 8 кг на седмица.
Диетата на Mayo е доста балансирана и разнообразна, така че не причинява здравословни проблеми и не влошава благосъстоянието.
Недостатъци и противопоказания на диетата на Майо
Въпреки разнообразието в диетата, диетата на Майо е строга. Необходимо е и време за ежедневно приготвяне на нискокалоричната супа.
Диетата е противопоказана за хора със захарен диабет, със заболявания на бъбреците, стомаха и черния дроб, жени по време на бременност и кърмене, както и юноши и възрастни хора. Хората с хронични заболявания трябва да се консултират с лекар, преди да започнат диета.
Какви храни са разрешени?
За да приготвите супата за изгаряне на мазнини, ще ви трябват следните продукти:
- бяло зеле - средна глава;
- домати - 3-5 бр. среден размер;
- български пипер - 2 бр. среден размер;
- лук - 6 средни лука;
- куп целина;
- сол, къри, черен пипер.
Приготвяне: Измийте зеленчуците, накълцайте, добавете студена вода и оставете да заври на силен огън, варете 8-10 минути, след това намалете огъня и варете, докато омекнат. В края на готвенето супата се осолява и се добавят подправки.
Не се препоръчва да готвите супата в продължение на няколко дни, по-добре е да готвите прясна порция всеки ден. Ако отслабването отсъства от дома, супата може да се излее в термос и да задоволи глада им при нужда.
В допълнение към супата се използват само продукти, които са посочени в менюто за деня.
За зеленчуците се предпочитат листни зеленчуци (спанак, маруля и киселец) и зеленчуци с високо съдържание на фибри и фибри (тиквички, репички, краставици и домати).
Позволено е леко да осолявате храната и да добавяте някои подправки, като избягвате пикантните.
Какви храни са забранени?
Всички продукти са забранени, с изключение на посочените в диетичното меню.
Диетично меню на Mayo
Диетично меню на Mayo за седмицата:
Супа, зеленчуци, пресни, задушени или на пара.
Супа за изгаряне на мазнини се яде по всяко време през деня.
Полезни съвети
Съвет 1. По време на диетата на Mayo можете да пиете зелен чай без захар и сметана.
Съвет 2. Изходът от диетата трябва да бъде плавен, в противен случай съществува голям риск от бързо връщане на изгубените килограми.
4,5 от 5
Строга нискокалорична диета с преобладаване на храни на растителна основа в диетата. Той е високо ефективен, но в същото време има голям риск от бързо връщане на изпуснатите килограми.
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
