Медена диета
Медената диета се различава от повечето хранителни системи за отслабване: тя ви позволява бързо да се отървете от излишните килограми, докато отказът от сладкиши не е необходим, въпреки че от сладките е разрешен само мед. Подобна диета е истинска находка за онези със сладък зъб, на които им е трудно да спазват други диети.
Медът има много предимства пред захарта. Той нормализира работата на панкреаса, което има благоприятен ефект върху метаболизма, предотвратявайки отлагането на мазнини. Редовната консумация на мед намалява нивото на "лошия" холестерол в кръвта.
Има няколко опции за медената диета, най-популярните от които са за 6 и 12 дни. Основният принцип е да се изключат от диетата храни, които съдържат нишесте, тъй като комбинираното използване на мед и нишестени храни намалява хранителната стойност на меда. На медена диета се предпочитат млечни и кисело млечни продукти, зеленчуци и плодове.
Правилният изход от диетата е важен за поддържане на теглото. През първите седмици след него трябва да се придържате към нискокалорична диета, постепенно да въвеждате зеленчукови супи, месни и рибни бульони, постно месо и яйца.
Предимства на медената диета
Медената диета е ефективна: при 6-дневна опция отвесът е 3-5 кг, а при 12-дневна опция можете да загубите до 7 кг наднормено тегло.
Не е трудно да се придържате към тази диета, тъй като наличието на мед в нея ви позволява да избегнете главоболието, загубата на сила и сънливостта, присъщи на хранителните системи с ограничено количество въглехидрати.
Медът се усвоява добре от организма, ускорява метаболитните процеси, насърчава храносмилането и намалява апетита. Наричан е естествен антидепресант, който може да повдигне настроението ви и да помогне в борбата с умората. Отслабването при медена диета подобри умствените способности и нормализира съня.
Недостатъци и противопоказания на медената диета
Медената диета не е напълно балансирана и напълно безвредна, не се препоръчва да се придържате към нея по-дълго от посочения период.
Противопоказания за медената диета са непоносимост към пчеларски продукти, захарен диабет и камъни в бъбреците. Тази диета не трябва да се спазва от деца и юноши, бременни и кърмещи жени.
Преди да започнат диета, хората с хронични заболявания трябва да се консултират със своя лекар.
Какви храни са разрешени?
По време на медената диета, изчислена за 6 дни, е разрешено:
- мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
- моркови, цвекло, чушки, домати, сок от домати и моркови;
- ябълки;
- пчелен мед.
Списъкът на разрешените храни за 12-дневната диета включва:
- мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
- зеленчуци, съдържащи витамин А и β-каротин (моркови, домати, тиква, червен пипер), цвекло, репички, броколи, краставици, билки, лук, гъби;
- хляб с трици, овесени ядки, мюсли, паста от твърда пшеница, кафяв ориз;
- ядки, сушени кайсии, сини сливи;
- ябълки, круши, портокали, сезонни плодове;
- пилешки гърди, телешко месо, постна риба;
- прясно изцеден ябълков, портокалов, доматен сок;
- пчелен мед.
Солта е приемлива в малки количества, по-добре е да подсолите ястия.
Какви храни са забранени?
Забранените продукти включват всички продукти, които не са включени в одобрения списък.
Меню с медена диета
Пример за меню за диета за мед за 6 дни:
| Първи ден |
Закуска: 200 мл мляко с 2 ч.ч. пчелен мед. Обяд: 100 г извара с 1 ч.ч. пчелен мед. Вечеря: 2 варени моркова с 1 ч.ч. пчелен мед. |
| Втори ден |
Закуска: 3 с.л. л. заквасена сметана 15% мазнина с 2 ч.ч. пчелен мед. Обяд: 400 мл мляко с 1 ч.ч. пчелен мед. Вечеря: 150 г настъргани моркови с 1 ч.ч. пчелен мед. Преди лягане: чаша кефир. |
| Трети ден |
Закуска: ½ сурово настъргано средно цвекло с 1 ч.л. пчелен мед. Обяд: 200 мл ферментирало печено мляко или кисело мляко с 1 ч.ч. пчелен мед. Вечеря: доматена салата, подправена със сол и заквасена сметана. |
| Четвърти ден |
Закуска: ябълка, 1 ч.л. пчелен мед. Обяд: 150 г извара с 1 ч.ч. пчелен мед. Вечеря: 2 настъргани ябълки с 2 ч.ч. пчелен мед. Преди лягане: чаша мляко. |
| Петият ден |
Закуска: 200 мл заквасена сметана с 2 ч.ч. пчелен мед. Обяд: салата от чушка Вечеря: половин средно голямо сурово цвекло, настърган, с 1 ч.ч. пчелен мед. |
| Шести ден |
Закуска: варени моркови, домати. Обяд: 200 мл кисело мляко, 2 ч.ч. пчелен мед. Вечеря: 400 мл сок от моркови или домати. |
Пример за меню на медена диета за 12 дни (при всяко хранене трябва да ядете 1 чаена лъжичка мед):
Първият вариант: 200 мл мляко, мед.
Вторият вариант: 150 г извара, ябълка, мед.
Третият вариант: 150 г овесени ядки в мляко, 200 мл доматен сок, мед.
Четвъртият вариант: мюсли с мляко, 200 мл ябълков сок, мед.
Първият вариант: няколко парчета сини сливи или сушени кайсии, напоени със студена вода.
Вариант втори: шепа ядки.
Трети вариант: круша, ябълка или портокал.
Първият вариант: супа от пюре от броколи, 200 г риба на пара, 200 мл портокалов сок, мед.
Вторият вариант: варени зеленчуци с билки, мед.
Третият вариант: 200 г пилешко филе на скара, салата от домати, краставици и зеленчуци, мед.
Четвъртият вариант: 2 тоста от хляб с трици, пресни зеленчуци, билки, мед.
Първият вариант: натурално кисело мляко с шепа сезонни горски плодове, 200 мл кефир, мед.
Вариант втори: кафяв ориз, телешка пържола, домат, мед.
Третият вариант: 100 г паста от твърда пшеница, 150 г сьомга на скара, целина, репички, мед.
Четвъртият вариант: гъби с лук, печени във фолио, маруля, мед.
Полезни съвети
Съвет 1: По време на медената диета се препоръчват леки упражнения и редовни разходки на чист въздух.
Съвет 2: препоръчително е да се яде 1 ч.л. преди лягане. тъмен мед.
| Диетична характеристика | крайна оценка |
| Продължителност: 6 и 12 дни |
3,5 от 5 Особеността на диетата е, че консумацията на бързи въглехидрати под формата на мед не само е разрешена, но и се насърчава. Медената диета се основава на свойството на меда да ускорява метаболизма, а допълнителен плюс е добрата му поносимост - при тази диета няма слабост, умора и промени в настроението. |
| Препоръчителна честота: веднъж на всеки 3 месеца | |
| Степен на загуба на тегло: | |
| Безопасност: | |
| Разнообразие от продукти: |
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
