Тренажори за пресата - видове, принцип на действие, предимства

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Тренажори за корем

В допълнение към факта, че плоският корем е красив, той е и основен здравен фактор. Разбира се, премахването на излишните сантиметри в кръста е немислимо, без да се спазва правилната система за хранене, но коремните симулатори ще помогнат за ефективното тонизиране на коремните мускули.

Принципът на работа на обучители за пресата

Когато избирате треньор за преса, трябва да обърнете внимание както на специализирани модели, така и на универсални тренажори за всички мускулни групи. Освен това трябва да направите класовете, използващи симулатора, добър навик, а не изолиран случай. Също така, периодично трябва да сменяте упражненията на симулатора за други видове упражнения, за да избегнете свикването на мускулите с монотонни натоварвания.

Видимият ефект, който са предназначени да осигуряват коремните машини, се основава на придаване на позиция на тялото по време на тренировка, при която мускулите на гърба и врата са достатъчно уязвими, а подкрепата се осигурява от коремните мускули.

На практика е обичайно да се прави разлика между професионални симулатори ab и симулатори, предназначени за домашна употреба. Трябва да се отбележи, че такава градация е много условна и при наличието на всички обстоятелства, необходими за това, професионален симулатор може да се използва у дома.

Популярни треньори

Една от най-популярните и често срещани коремни машини е пейката. Пейките са два вида - прави и наклонени. Противно на собствения си примитивен външен вид, пейката осигурява необходимото положение на тялото и чрез фиксиране на крайниците ви позволява ефективно да изпълнявате упражнения за коремните мускули - усукване, повдигане, огъване и други.

Гребната машина за гръб и корем всъщност е спортен комплекс за трениране на всички мускулни групи. Някои гребни машини са оборудвани с автоматична система за смяна на товара.

Често има домашно оборудване за упражнения за пресата под формата на стол. Механизмът на действие на такова устройство се основава на максималното разтоварване на мускулите на гърба и натоварването на коремните мускули. Също така е важно да се отбележи, че този тип симулатор е по-скоро краткотраен.

Тренажор за пресата под формата на гимнастическа топка - фитбол - е ефективен и удобен за домашни тренировки. Fitball ви позволява да изпълнявате с негова помощ голямо разнообразие от упражнения за пресата, тренира косите коремни мускули. Един прост, но ефективен коремен треньор е гимнастически валяк.

Не толкова отдавна на вътрешния пазар се появиха симулатори на пресата, но вече получиха възторжени отзиви. По-специално, ab-slater работи

с коремните мускули, използвайки метода на несъзнателно напрежение. Подпора за корема с извита дръжка за ръцете, която ви позволява да облекчите напълно кръста и гърба. Абслейтърът е особено популярен сред мъжете, тъй като работи и с мускулите на горните крайници и раменния пояс. Ab-racket от своя страна изработва всички мускули на пресата.

Друг ab-roller, ab-roller, работи ефективно с коремните мускули и е незаменим при проблеми с шията и раменния пояс, тъй като осигурява надеждно облекчение на тези зони. Революционният ab-fire е отлична машина за здравина за пресата, представена в пет модификации за домашна и професионална употреба. В този случай не трябва да се забравя за традиционните, но не по-малко ефективни устройства.

По-специално, хулахуп с ежедневна половинчасова употреба носи много впечатляващи резултати. Въртящият се диск на пода също показва приличен ефект, особено при трениране на косите. И „ъгълът“, изпълнен на хоризонталната лента и придърпването на коленете към гърдите не са загубили своята актуалност и днес.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.