5 храни, които помагат за премахването на никотина от тялото

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

5 храни, които помагат за премахването на никотина от тялото

Пушенето има не само отрицателно въздействие върху здравето на потребителя на тютюневи изделия, но също така е източник на замърсяване на въздуха с вещества, които са опасни за другите. През последните години броят на хората, които се опитват да се отърват от лошия навик, се е увеличил значително. Това не е лесен въпрос: отказвайки цигарите, човек веднага започва да страда от симптоми на отнемане. Освен това, много от вчерашните пушачи в началото изпитват голямо разочарование, тъй като ползите за здравето, които очакват, не са незабавни. Причината е, че токсичните вещества, натрупани в организма с години, се елиминират напълно едва след 6-8 месеца. За щастие този процес може да се ускори чрез включване във вашата диета всеки ден храни, които насърчават елиминирането на никотина и веществата, образувани в резултат на неговото разграждане.

Цитрусови

Портокалите, лимоните, мандарините, грейпфрутите и други членове на семейство цитрусови се считат за шампиони по витамин С. Това вещество увеличава скоростта на метаболизма и оптимизира притока на кръв, помагайки за прочистването на кръвта и белодробната тъкан от вредните продукти от тютюнопушенето. Освен това плодовете, които са „слънчеви“(оранжеви или жълти) са много ефективни при лечението на депресия, което често се наблюдава при хора, които наскоро са се отказали от пушенето.

Използването на цитрусови плодове има някои ограничения: с тях не трябва да се злоупотребява, ако страдате от язва на стомаха или алергии.

Източник: depositphotos.com

Киви

Този тропически плод съдържа витамини С, А и Е, които са от съществено значение за нормалното функциониране. Органичните киселини в плодовете спомагат за ускоряване на метаболизма. Освен това е с високо съдържание на магнезий, който подобрява дишането и помага да се отървете от кашлицата, която измъчва повечето пушачи.

Кивито се счита за диетична, нискокалорична храна. Препоръчва се на хора, които се борят с наднорменото тегло, което важи и за тези, които са се отказали от никотина.

Трябва да се помни, че е нежелателно да се яде киви за хора, страдащи от възпалителни заболявания на бъбреците и стомаха в стадия на обостряне или артериална хипотония.

Източник: depositphotos.com

Вода

Установено е, че една от негативните последици от употребата на тютюн е дехидратацията. Следователно както пушачите, така и хората, които искат да се отърват от този навик, трябва да се уверят, че получават достатъчно течности. Освен това водата буквално „изхвърля“токсините от тялото и намалява симптомите на отнемане.

Пиенето на много течности може да доведе до повишено отделяне на урина. Ето защо, за да се избегне загубата на основни микроелементи, вчерашните пушачи са много полезна минерална вода, компоти от сушени плодове, сокове и други напитки, богати на соли на желязо, магнезий, селен, калий, калций и др.

Източник: depositphotos.com

Спанак

Нашите сънародници не включват често ястия със спанак в диетата си. Междувременно той е изключително богат на фолат (витамин В9), който е от съществено значение за нормалното функциониране на нервната система, както и за поддържане на мускулния тонус. Този факт трябва да представлява голям интерес за пушачите, тъй като продължителната употреба на тютюн е изпълнена с развитието на дефицит на витамин В9 в организма.

Друго страхотно качество на спанака е, че хората, които редовно го включват в менюто си, откриват, че с течение на времето те започват да възприемат вкуса на тютюневия дим по различен начин. Самият процес на пушене става неприятен за тях, което улеснява изхвърлянето на вредния навик.

Източник: depositphotos.com

Морков

Ползите от морковите за тези, които са решили да се откажат от пушенето, са трудни за надценяване. Той е богат на провитамин А, витамини В, С и К, които участват в процесите на елиминиране на токсините, помагат за облекчаване на стреса и са полезни за цялостното здраве на организма. Не забравяйте, че редовната употреба на моркови значително подобрява състоянието на кожата, от което повечето дългогодишни пушачи имат остра нужда.

Източник: depositphotos.com

Диетата на човек, който реши да се отърве от навика за пушене, трябва да бъде балансирана по отношение на съдържанието на основни хранителни вещества, микроелементи и витамини. Много е важно (особено в ранните дни) да контролирате количеството калории от храната: консумацията на тютюн намалява апетита и ако се откажете от лош навик, вероятността от преяждане и в резултат на напълняването се увеличава. Храните, насърчаващи серотонина (тъмен шоколад, мазна морска риба, бобови растения и др.), Трябва да бъдат включени в менюто възможно най-често, за да помогнат на тялото да се справи със стреса. Като се храните правилно, пиете много течности и спазвате разумно ежедневие, ще можете да преминете през този труден период, избягвайки големи психологически загуби и здравословни проблеми.

Видеоклип в YouTube, свързан със статията:

Мария Кулкес Медицински журналист За автора

Образование: Първият Московски държавен медицински университет на името на И. М. Сеченов, специалност "Обща медицина".

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.