Изход от глад
Гладуването е един от методите на алтернативната медицина, основан на доброволен пълен (абсолютен пост) или частичен (относително гладуване) отказ от храна и вода да започне процесите на пречистване и отстраняване на токсините и токсините от тялото.
Излизането от гладуването е обратен процес на гладуване, който ви позволява да възстановите нормалното функциониране на всички телесни системи, без да рискувате здравето. По време на гладуването тялото преминава към вътрешни резерви, докато при излизане от глад възниква обратният процес на преструктуриране на системите на тялото към външни източници на хранене.
Излизане от гладуването: основни хранителни принципи
Ползите от гладуването все още се разискват. Всъщност гладуването е изтощение на тялото, дисфункция на стомашно-чревния тракт, което е най-силният биологичен и психологически стрес за организма. Много диетолози препоръчват гладуването да се третира изключително внимателно. Има мнение, че разтоварването и диетичната терапия, която е на гладно, може да се използва само под строг медицински контрол в болнична обстановка. Същите лекари, които одобряват гладуването като алтернативен метод за оздравяване на тялото, подчертават, че преди да започне диета, човек трябва да е добре наясно с всички възможни последици от гладуването, относно правилния изход от гладуването.
Диетата с глад е радикален метод за прочистване на организма, основната му цел не е отслабване. Много по-малко внимание се отделя на изхода от гладуването, вярвайки, че този процес не е толкова важен.
Излизането от поста играе важна роля за преструктурирането на организма. Преди да започнете на гладно, трябва да се свържете с опитен диетолог, за да се подложите на прегледи и да изключите състояния, при които такава диета е противопоказана, както и избора на най-оптималния режим.
Има редица правила за излизане от гладуване, които ще помогнат за намаляване на биологичния стрес за организма, както и за правилното възстановяване на дейността на храносмилателния тракт:
- Съответствие с фракционното хранене;
- Постепенно изграждане на хранителния потенциал на диетата;
- Изключване на мазнини, сол, подправки, тежки храни;
- Периодът на излизане от гладуването трябва да бъде същият като периода на самото гладуване.
Към днешна дата има много доказани ефективни методи за излизане от диетата, изборът на един от тях не е труден.
Правилният изход от гладуването постепенно ще възстанови нарушените функции на тялото по естествен начин.
Как да се измъкнем от гладуването, без да навредим на тялото
Един от ефективните методи за това как правилно да излезете от гладуването, без да навредите на тялото, е спазването на определена диета. Има няколко опции за диети, за да се измъкнете от гладуването, като осигурите меню за толкова дни, колкото е продължило въздържането от самата храна. Така че диетата на гладно не се препоръчва за повече от 10 дни. Един от най-популярните видове гладуване е 4-5 дневната диета. Съответно изходът от диетата трябва да продължи същото.
За да се оцени правилно продължителността на излизане от диетата, е необходимо да се вземат предвид:
- Тип на гладно (относително, абсолютно);
- Продължителност на диетата на гладно;
- Състоянието на тялото и неговият отговор на режима.
По време на гладуването целият храносмилателен тракт значително намалява по размер. Препоръчително е изходът от гладуването им да започне с лесно смилаема храна в малки количества. За нормалното "стартиране" на стомаха е необходимо:
- Яжте прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове през деня. За първите дози сокът трябва да се разрежда с преварена вода, за да се намали натоварването на червата. След това можете да изпиете целия сок.
- През първия ден от излизането от диетата, храненията трябва да са частични. Оптималният интервал между храненията е 3 часа.
- Диетата на първия ден от излизането от гладна диета включва използването само на нарязани зеленчуци (моркови, зеле). Следващите ястия през първия ден включват варени или печени зеленчуци.
- Вторият ден включва използването на течни овесени ядки и каша от елда, приготвени чрез приготвяне на пара с вода без добавяне на сол, подправки и мазнини. Препоръчват се и желе от овесени ядки, пресни плодове и зеленчуци в нарязан вид. Не се препоръчва използването на масло и растително масло.
- Третият ден на гладно включва растително масло, остарял хляб, мед в малки количества. Допускат се ферментирали млечни продукти.
- Четвъртият ден включва връщане към нормална диета.
Спазвайки менюто, как правилно да излезете от гладуването, трябва внимателно да наблюдавате реакцията на тялото. Ако имате нехарактерни симптоми (гадене, повръщане, загуба на съзнание, болки в стомаха), трябва да се консултирате с лекар.
Как да се измъкнем от гладуването: строго забранени методи
Много хора, спазвайки гладуването, не знаят основните правила за това как да излязат от гладуването, което води до стомашно-чревна дисфункция, чревна дисбиоза.
Основните грешки, допуснати при излизане от гладуване, са:
- Рязко връщане към нормалната диета;
- Използването на ферментирали млечни продукти при първите хранения след края на гладуването;
- Яденето на сурови храни в ранните дни.
Неспазването на правилата за излизане от гладно води до развитие на следните усложнения:
- Задържане на урина, поява на отоци;
- Развитие на стомашно-чревни заболявания;
- Запек, метеоризъм, подуване на корема, запушване на червата;
- Обостряне на хронични заболявания.
Всички тези симптоми изискват медицинска корекция, ако се появят, трябва незабавно да се консултирате с лекар.
На гладно: рецензии, препоръки, показания
Днес гладуването, отзиви за което можете да намерите в Интернет, е една от най-опасните диети за човешкото здраве. Необходимо е да се спазва такава диета само като бъдете напълно уверени в липсата на противопоказания за гладуване. И така, основните противопоказания са:
- Бременност, планиране на бременност, период на кърмене;
- Поднормено тегло (ИТМ по-малко от 18);
- Различни заболявания;
- Психични разстройства;
- Отслабен имунитет след заболяване.
Преди да започнете да почиствате организма по този начин, трябва да изучите всичко за гладуването: прегледи на хора, които следват подобен режим, препоръки на лекарите. За благоприятен резултат от гладуването е важна и правилната психологическа нагласа. Според отзивите за постенето, през този период трябва да привлечете подкрепата на близките.
Когато се подготвяте за излизане от гладуване, трябва да се погрижите за наличието на всички необходими храни. Хората, които са опитвали на гладно, не препоръчват да се придържат към диета по време на работното си време.
Когато гладуват, отзивите често споменават развитието на следните съпътстващи симптоми:
- Прострация;
- Увреждане;
- Виене на свят;
- Депресия.
Неправилното спазване на гладуването може да провокира нарушаване на функционирането на много телесни системи (хормонални нива, храносмилане, чернодробна и бъбречна функция, психични разстройства).
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
