Диета за 4 кръвни групи
„Нови хора“- така хората с група 4 се наричат в системата за хранене на кръвната група. Този тип се счита за най-младият в еволюционната верига - оттук и името.
Имайте предвид, че хората с кръвна група 4 (AB) са най-малките - около 7-8%. Носителите на AB кръв имат чувствителна храносмилателна система и слаб имунитет. Диетата им трябва да съдържа храни, необходими за нормалното функциониране на сърдечния мускул, тъй като тези хора са склонни към сърдечно-съдови заболявания. Тези продукти включват предимно сушени кайсии, стафиди, банани.
За термична обработка на продукти трябва да се използват само щадящи методи: варене във вода и пара, печене, задушаване.
За по-голям ефект диетата може да се комбинира с умерена физическа активност. Аеробика, бързо пързаляне, плуване са най-подходящи.
Ползи от диета с 4 кръвни групи
Основното предимство на диетата е нейната ефективност за отслабване. Това се дължи на факта, че диетата съдържа само нискокалорични храни, приготвени по диетични методи.
Създателите на системата за хранене на кръвната група твърдят, че тази диета е благоприятна за хора със сърдечно-съдови патологии.
Недостатъци и противопоказания на диетата с 4 кръвни групи
Според много диетолози диетата с кръвна група 4 е твърде рестриктивна, което затруднява формулирането на балансирана диета. Това може да създаде трудности за дългосрочно спазване.
Диетата "Нови хора" е противопоказана за тези, които имат хронични заболявания, бъдещи майки, кърмещи жени, както и деца, юноши и възрастни хора.
Преди да започнете диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Какви храни са разрешени?
Списъкът с полезни храни включва:
- пуешко, агнешко, заешко месо;
- щука, мерлуза, риба тон, южноафриканска сардина, риба сьомга, лаврак, есетра, атлантическа треска, скумрия, ветроходка, охлюви;
- яйца;
- нискомаслена заквасена сметана, кефир, извара, кисело мляко, козе мляко, козе сирене, домашно сирене, моцарела и фета;
- зехтин;
- магданоз, хрян, чесън, къри;
- орехи, фъстъци, сладки кестени;
- овесени ядки, спелта, овесени и оризови трици, просо, надут ориз;
- пшеничен и ръжен хляб, оризови сладки, пълнозърнести чипс, хляб от соя, кафяв ориз, пшеничен зародиш;
- тъмен и червен боб, петнист боб, червена соя, зелена леща;
- краставици, патладжани, карфиол и листно зеле, сладки картофи, чесън, целина, цвекло, пащърнак, листа от младо цвекло и горчица, магданоз;
- черно, зелено и грозде Concord (и под формата на стафиди), банани, сливи, ананаси, грейпфрути, череши, лимони, цариградско грозде, боровинки, киви, пресни и сушени смокини, сушени кайсии;
- напитки: зелен чай, кафе;
- сокове от грозде, папая, черна череша, моркови, боровинки, целина, зеле;
- отвари и настойки от глог, плодове от шипка, женшен, ехинацея, джинджифил, корен от женско биле, лайка, ягодови листа, репей, люцерна.
Неутралните продукти включват:
- месо от фазан, черен дроб;
- херинга, сребърен и жълт костур, акула, кроакър, раиран сом, шаран, миризма, риба меч, подметка, миди, миди, калмари;
- краве мляко 2%, млечна суроватка, твърди сирена;
- соево мляко и сирене;
- масло от черен дроб на треска, ленено масло, рапично масло, фъстъчено масло;
- борови и американски ядки, шам фъстък, кашу, макадамия, бадеми;
- хляб от спелта, ръжено брашно, брашно за тапети, хляб без глутен, продукти от твърда пшеница, пшенични трици, овесени трици, пшеница мацо;
- супа-пюре от пшеница и ориз, соеви гранули, пшенични трици, ширица, ечемик;
- тиквички, бяло зеле, червено и китайско зеле, рутабага, тиква, ряпа, дайкон, домати, картофи, моркови, салата от цикория, копър, зелен лук, кимион, испански и жълт лук, праз, шарлота, аспержи, оранжерийни гъби, маслини;
- ябълки, круши, кайсии, праскови, нектарини, дини, пъпеши, фурми, папая, мандарини, лайм, бъз, боровинки, сини сливи, боровинки, боровинки, касис, черни и червени касис, къпини, ягоди, малини;
- конфитюр и желе от препоръчаните плодове и плодове, дресинг за салати с ниско съдържание на мазнини, горчица;
- напитки: ябълков сайдер, бяло и червено вино, вода с лимонов сок, селцер и газирана вода, сокове от кайсия, слива, ананас, ябълка, грейпфрут;
- отвари и запарки от бял равнец, бъз, градински чай, пъпки от бяла бреза, къдрава киселец, мента, глухарче, вербена, мащерка, валериана, малинови листа, кора от бял дъб, жълт кантарион.
Какви храни са забранени?
- пиле, телешко, говеждо, свинско, патица, гъска, еленско месо, бивол, яребица, пъдпъдъци, сърце;
- камбала, змиорка, белуга, дълга камбала, раиран и каменен костур, пикша, аншоа, стриди, жаби, раци, скариди, раци, омари, октоподи;
- пълномаслено мляко, масло, сирена - синьо, бри, американско, пармезан;
- масла - слънчогледово, сусамово, царевично, памучно;
- лешници, маково семе, тиквени семки, сусам и слънчогледови семки;
- царевица и продукти от нея, елда;
- черен и фава боб, лима боб, зеленчуков и сияен боб, нахут;
- репички, авокадо, жълт пипер, артишок, топинамбур, лют червен пипер и земя;
- портокали, райска ябълка, манго, кокос, нар, гуава, ревен;
- ечемичен малц, ядлив желатин, царевично нишесте, кетчуп, оцет;
- анасон, бахар, каперси, лют червен пипер, смлян бял и черен;
- напитки: черен чай, алкохолни напитки, портокалов сок;
- отвари и настойки от хмел, овчарска торбичка, сминдух, подбел, липа, царевични стигми, алое, тинтява, сена, лопен, ливадна детелина.
Диетично меню за 4 кръвни групи
Примерно меню за три дни:
Закуска: овесена каша с череши и сливи, кафе.
Обяд: кремообразна зеленчукова супа, салата от сирене, яйца и сардини, подправена със зехтин.
Вечеря: варено агнешко с патладжан и черен пипер.
Закуски: шепа ядки, малко плодове или зеленчуци.
Закуска: оризова каша.
Обяд: крем супа с броколи, карфиол и брюкселско зеле, плодова салата.
Вечеря: морска риба жулиен, зелен чай.
Закуски: ядки, сушени кайсии или сини сливи, ръжен хляб.
Закуска: кисело мляко, круша, плодова напитка от морски зърнастец.
Обяд: зеленчукова супа, салата от сирене, пуйка, китайско зеле и домат, подправена със заквасена сметана.
Вечеря: печена риба, ориз.
Закуски: ядки, плодове, кефир.
Полезни съвети
Съвет 1: приемайте витаминни и минерални комплекси с витамин С, селен и цинк.
Съвет 2: В диетата трябва да има достатъчно храни, богати на фибри (зеленчуци и плодове), за да се подобри чревната подвижност.
| Диетична характеристика | крайна оценка |
| Продължителност: не е определена |
2,5 от 5 Диетата за кръвна група 4 е фокусирана не само върху загуба на тегло, но и върху подобряване на здравето, поради което се препоръчва в диетата да се включват храни, които имат благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове. |
| Препоръчителна честота: всяка | |
| Степен на загуба на тегло: | |
| Безопасност: | |
| Разнообразие от продукти: |
Видеоклип в YouTube, свързан със статията:
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
