Яйце диета - примерно меню и хранителни препоръки

2024 Автор: Rachel Wainwright | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 07:39

Яйце диета

Яйчната диета се счита за една от най-бързо действащите диети. Можете да намерите много положителни отзиви за яйчената диета на жени, които след седмица такава диета са успели да се отърват от пет до седем килограма наднормено тегло.

Принципът на яйчената диета за отслабване

Биотинът от яйчен жълтък е основен катализатор в диетата с яйца. Биотинът (витамин Н) контролира метаболизма на мазнините и въглехидратите, а също така участва в директния процес на изгарянето им. Когато това вещество се съдържа в организма във високи концентрации, започва процесът на разлагане на мастните киселини. Витамин Н също взаимодейства с протеините. Той осигурява 100% усвояване на протеини от всякакъв произход, което прави процеса на отслабване още по-успешен и ефективен. Диетолозите в отзивите си за яйчената диета казват, че тя принадлежи към диетите с ниско съдържание на въглехидрати.

Когато едно яйце навлезе в стомаха, почти веднага се появява усещане за постоянна и продължителна ситост. Яйцето се смила в стомаха за много дълго време (около три до четири часа), в резултат на което човешкото тяло изразходва голямо количество енергия за процеса на смилане на самия продукт.

Усещането за ситост с яйце диета се удължава с около един и половина пъти, ако заедно с яйцето се консумират цитрусови плодове (грейпфрути, лимони, портокали). Много отзиви за диетата с яйца казват, че комбинацията от яйце и грейпфрут каротин е доста ефективна за намаляване на теглото. Смята се, че с поне един портокал в диетата с яйца всеки ден, можете да загубите още 0,5 кг наднормено тегло на върха на основния резултат.

Яйце диета за отслабване - красота и младежка диета

С диета с яйца, пълният набор от незаменими аминокиселини влиза в човешкото тяло. Освен това яйцето съдържа минерали, важни за здравето (йод, фосфор, сяра, калций, магнезий, мед) и витамини (група В, калциферол, токоферол, холин, филохинони).

Специалната стойност на пилешкото яйце се крие в лутеина - уникален мощен антиоксидант. Лутеинът повишава устойчивостта на организма към физическа активност, подобрява настроението, подобрява състоянието на кожата и противодейства на различни очни заболявания.

Коензим R в яйчен жълтък помага да се възстанови здравата коса, кожата и стегнатостта.

Примерно меню за диета с яйца

В допълнение към яйцата, менюто на яйчната диета за седмицата включва голямо разнообразие от здравословни продукти - плодове, зеленчуци, месо, риба, птици. Диетата на такава диета е възможно най-балансирана.

При диета с яйца в понеделник е препоръчително да закусите един грейпфрут, две варени яйца, една чаша зелен чай. За обяд сварете едно яйце и 150 грама пилешко филе със сол, изяжте един портокал. За вечеря сварете 200 грама пилешко филе без кожа със сол, изпийте чаша кефир.

Във вторник за закуска сварете две яйца, изпийте чаша сок от цитрусови плодове. За обяд изяжте два портокала, сварете или задушете пилешко филе без кожа със сол, изпийте една чаша вода. За вечеря изяжте две варени яйца, един грейпфрут, изпийте една чаша мляко.

В сряда за закуска сварете яйце, изпийте чаша вода с чаена лъжичка лимонов сок. За обяд сварете 200 грама месо (телешко и телешко), изяжте един грейпфрут. За вечеря сварете две яйца, изпийте чаша минерална вода.

В четвъртък за закуска с яйчена диета за една седмица можете да направите омлет от три яйца с билки (зелен лук, копър, магданоз). Няма ограничения за вида и количеството зеленина. За обяд задушете или сварете два пилешки бутчета без кожа със сол и ги изяжте със зелена салата. За вечеря сварете яйце, изяжте два грейпфрута и изпийте чаша вода.

В петък на диета с яйца можете да приготвите салата от един варен морков, две варени яйца и една супена лъжица нискомаслена заквасена сметана. Нарежете яйцето и морковите, посолете, добавете билки на вкус, разбъркайте. За обяд изяжте два пресни моркова, изпийте чаша портокалов сок. За вечеря сварете или задушете морска риба, поръсена с лимонов сок, сварете едно яйце. Изпийте чаша минерална вода.

В събота за закуска изяжте не повече от 150 грама извара, изпийте чаша цитрусов сок по ваш избор. За обяд изяжте два грейпфрута, сварете две пилешки яйца. Вместо вечеря на яйце диета, можете да пиете неограничено количество минерална вода.

В неделя за закуска изяжте половин грейпфрут, сварете две яйца. За обяд сварете 200 грама месо (телешко или телешко), изяжте един портокал. Пийте неограничено вода вместо вечеря.

Препоръки за спазване на яйчената диета за една седмица

По време на диетата трябва да пиете минерална вода. По-добре е да изберете алкална минерална вода. Алкалната вода ще помогне да неутрализира киселинната среда в стомаха, създадена от цитрусовите плодове. Няма вечеря на шестия и седмия ден от диетата. Ако следвате това правило, резултатът ще бъде впечатляващ. Но ако получите неприятно чувство на глад, можете да изядете едно или две сурови яйца. При желание едно пилешко яйце може да бъде заменено с две пъдпъдъчи яйца. Ако режимът на диетата с яйца е бил сериозно нарушен, тогава не трябва да се продължава, но е по-добре да започнете от първия ден. В противен случай ефектът от диетата няма да бъде толкова значителен.

С яйце диета, спортните дейности (плуване, сутрешни упражнения, усукване на обръч) ще бъдат полезни. При тази диета приемът на витаминни и минерални комплекси не е забранен.

Трябва да напуснете диетата много постепенно. За предотвратяване на многократно връщане на теглото е полезно частично да се използват продуктите, включени в диетичното меню (яйца, извара, портокали). През следващата седмица след края на диетата трябва да се опитате да включите тези храни в диетата.

Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.